![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/Dr.-Emery-Headshot.gif\" "\\"Dr.")
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Conheci o Dr. Emery h\u00e1 cerca de 8 anos. Ouvi falar dos resultados incr\u00edveis que ele estava obtendo com seus clientes, abordando n\u00e3o apenas a nutri\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a mente. Com um doutorado em psicologia e como ex-ciclista profissional, esse cara vive a vida e sabe o que \u00e9 preciso para que algu\u00e9m passe de bom para \u00f3timo. Indiquei v\u00e1rios clientes a ele ao longo dos anos e, embora ele tenha se mudado recentemente para a Ge\u00f3rgia, ainda indico clientes para trabalhar com ele por meio de seu programa de treinamento on-line. Ele \u00e9 muito bom!<\/p>\n
Agora pegue uma caneta e um papel e ou\u00e7a enquanto pergunto a Bret o que \u00e9 necess\u00e1rio para obter uma mudan\u00e7a f\u00edsica duradoura.<\/p>\n
Billy:<\/strong> Dr. Emery, o senhor tem sido extremamente bem-sucedido em ajudar outras pessoas a obter um corpo melhor. Quais s\u00e3o seus segredos para uma perda de gordura bem-sucedida?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Bem, Billy, a chave em minha mente \u00e9 ajudar o cliente a ter uma boa compreens\u00e3o do que \u00e9 necess\u00e1rio para fazer uma mudan\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o corporal. O cliente bem-sucedido sabe que n\u00e3o existe uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, uma p\u00edlula m\u00e1gica ou um dispositivo de exerc\u00edcios superespecial que lhe proporcione uma mudan\u00e7a duradoura no f\u00edsico. J\u00e1 ouvi voc\u00ea dizer que o desafio gera mudan\u00e7a e isso \u00e9 muito verdadeiro quando se trata de fazer mudan\u00e7as em nosso f\u00edsico. O desafio pode ser f\u00edsico, como aprender a fazer um agachamento adequado, ou o desafio pode ser mais mental, como quando algu\u00e9m precisa vencer sua cren\u00e7a irracional de que precisar\u00e1 morrer de fome para perder peso. O foco do cliente, e meu trabalho ao trabalhar com ele, \u00e9 orientar onde ele precisa se desafiar em seguida para mudar e progredir em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sua meta. Por meio dessa progress\u00e3o constante e orientada, surge uma nova compreens\u00e3o de como seu corpo funciona e de como ele tem o poder de mud\u00e1-lo.<\/p>\n Billy: <\/strong>Quais s\u00e3o os erros mais comuns que voc\u00ea v\u00ea as pessoas cometendo quando se trata de perder gordura?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Quando se trata de perder gordura, o erro n\u00famero um que vejo as pessoas cometerem \u00e9 n\u00e3o ter um plano. Quantas vezes as pessoas v\u00e3o para a academia sem um plano do que v\u00e3o fazer at\u00e9 chegarem l\u00e1? \u00c9 nesse ponto que um personal trainer pode ser muito \u00fatil. O cliente tem que aparecer e o treinador tem o plano de exerc\u00edcios pronto para ser executado. Ou, quando se trata de nutri\u00e7\u00e3o, n\u00e3o ter um plano de quais alimentos ser\u00e3o consumidos na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o? O planejamento alimentar leva um pouco mais de tempo, mas a recompensa \u00e9 exponencialmente maior. Os alimentos s\u00e3o como um martelo, podem ser usados para destruir ou construir seu corpo. Se fizer a escolha errada, poder\u00e1 causar danos ao seu corpo todos os dias. Portanto, a li\u00e7\u00e3o para levar para casa \u00e9 ter um plano. N\u00e3o se preocupe se o plano \u00e9 perfeito ou n\u00e3o, e n\u00e3o jogue a toalha se o seu dia n\u00e3o for exatamente de acordo com o plano. Mantenho em minha mente o ditado que diz que a a\u00e7\u00e3o imperfeita \u00e9 muito melhor do que a ina\u00e7\u00e3o perfeita. Portanto, fa\u00e7a esse plano. Depois, observe o plano se desenrolar. Aprenda com o que deu certo e com o que n\u00e3o deu, e ent\u00e3o aprimore o plano para amanh\u00e3.<\/p>\n \"A comida \u00e9 como um martelo, pode ser usada para destruir ou construir seu corpo.\"-Dr. Emery<\/p><\/div>\n Billy:<\/strong> Muitas pessoas perdem peso e depois voltam a ganh\u00e1-lo v\u00e1rias vezes. Como as pessoas podem criar mudan\u00e7as f\u00edsicas duradouras?<\/p>\n Dr. Emery: <\/strong>Sim, os n\u00fameros sobre o ganho de peso s\u00e3o impressionantes. Eles s\u00e3o piores do que a reca\u00edda das drogas ou do \u00e1lcool. No entanto, h\u00e1 um n\u00famero pequeno e crescente de pessoas que est\u00e3o perdendo peso e mantendo-o por anos e anos. Mudan\u00e7as que adotar\u00e3o pelo resto de suas vidas. Elas percebem que perder peso \u00e9 apenas uma pequena parte da jornada. Elas s\u00e3o capazes de perceber que a maneira como estavam vivendo foi o que fez com que seu peso aumentasse e, ao fazer algumas mudan\u00e7as pequenas, mas poderosas, na maneira como escolhem viver todos os dias, podem experimentar uma vida muito diferente. As mudan\u00e7as est\u00e3o no \u00e2mbito de como e quando elas dormem, comem, bebem e se exercitam. Se forem feitas as mudan\u00e7as certas, o resultado ser\u00e1 uma perda de peso duradoura. H\u00e1 esperan\u00e7a e, para todos que dizem que isso n\u00e3o pode ser feito, tenho uma lista de pessoas que est\u00e3o dispostas a lhe contar como conseguiram. Acredito que, com o tempo, veremos a taxa de reca\u00edda diminuir. H\u00e1 um movimento poderoso no setor de fitness e nutri\u00e7\u00e3o e ele est\u00e1 ganhando for\u00e7a.<\/p>\n Billy: <\/strong>Muitas pessoas procuram a resposta em um suplemento. H\u00e1 algum suplemento que voc\u00ea acha que todos deveriam tomar?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Sim, muitas pessoas gostariam de acreditar que a resposta para uma mudan\u00e7a f\u00edsica duradoura est\u00e1 contida no \u00faltimo suplemento lan\u00e7ado no mercado. N\u00e3o acredito em tomar suplementos sem motivo. No entanto, acredito que se deve tomar um suplemento quando h\u00e1 um d\u00e9ficit conhecido. Por isso, defendo que se fa\u00e7a um teste antes de tomar. As pessoas devem ser testadas quanto \u00e0s suas defici\u00eancias e, em seguida, tomar suplementos para otimizar seus n\u00edveis. E depois refazer o teste para garantir que os n\u00edveis estejam se mantendo com o suplemento. Portanto, a meta deve ser fazer testes regularmente e, em seguida, tomar o suplemento e as defici\u00eancias para atingir os n\u00edveis ideais. O exerc\u00edcio pode criar uma demanda em nosso sistema nutricional e, sem suplementa\u00e7\u00e3o, podem surgir defici\u00eancias. Duas \u00e1reas comuns afetadas por exerc\u00edcios intensos s\u00e3o o sistema adrenal e a tireoide. Testar o funcionamento ideal dessas \u00e1reas pode ser importante se algu\u00e9m n\u00e3o estiver obtendo os resultados esperados de seus esfor\u00e7os para perder peso. Tamb\u00e9m estou observando defici\u00eancias de vitamina D, vitaminas do complexo B e, especialmente nos homens, de zinco. Se eu tivesse que recomendar um suplemento que n\u00e3o exigisse testes antes da administra\u00e7\u00e3o, seria um multivitam\u00ednico de alta qualidade. Enfatizo aqui a necessidade de um produto de alta qualidade com fabrica\u00e7\u00e3o de grau farmac\u00eautico. Sei que voc\u00ea fez muitas pesquisas nessa \u00e1rea e encontrou a melhor empresa para suas necessidades de suplementa\u00e7\u00e3o, e \u00e9 importante ressaltar que a empresa que voc\u00ea escolheu n\u00e3o vende vitaminas em supermercados. Eu n\u00e3o recomendaria que ningu\u00e9m tomasse suplemento com vitaminas de marca de supermercado.<\/p>\n Billy:<\/strong> A mentalidade \u00e9 uma parte fundamental do sucesso e voc\u00ea a utiliza com grande sucesso com seus clientes. Como algu\u00e9m come\u00e7a a criar a mentalidade adequada para atingir suas metas f\u00edsicas?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Tudo come\u00e7a na mente. Esse pensamento pode surgir quando a pessoa se olha no espelho, ou pode ser uma rea\u00e7\u00e3o ao ouvir que o vizinho acabou de correr 10 km, ou que o irm\u00e3o teve um ataque card\u00edaco... Seja qual for o evento, todos n\u00f3s temos um momento decisivo - aquele momento em que tomamos consci\u00eancia de nossa pr\u00f3pria sa\u00fade e da necessidade de melhor\u00e1-la. \u00c9 a partir desse pensamento inicial que come\u00e7amos a desenvolver a mentalidade que determinar\u00e1 se alcan\u00e7aremos nossas metas. Meu trabalho com os clientes se concentra em aumentar os pensamentos positivos e reduzir as atribui\u00e7\u00f5es negativas. Come\u00e7amos isso com uma an\u00e1lise da composi\u00e7\u00e3o corporal. O cliente deve olhar para seu corpo n\u00e3o com a negatividade de onde est\u00e1 agora, mas com a perspectiva positiva de onde quer chegar. Ele precisa come\u00e7ar a ver o corpo que deseja antes de conseguir alcan\u00e7\u00e1-lo. Precisamos acreditar antes de conseguir. Eu n\u00e3o avan\u00e7o na elabora\u00e7\u00e3o de um programa de perda de peso com um cliente at\u00e9 que tenhamos estabelecido essa mentalidade positiva fundamental. Espero at\u00e9 ouvi-los dizer palavras que me indiquem que est\u00e3o pensando em seu corpo futuro. Eles podem dizer \"quando eu atingir minha meta, estou pensando em fazer um triatlo\", ou \"tenho um arm\u00e1rio cheio de roupas e estou ansioso para us\u00e1-las novamente\". Esses pensamentos s\u00e3o o primeiro passo fundamental para criar a mentalidade positiva que impulsionar\u00e1 o cliente a atingir suas metas.<\/p>\n Obrigado, Billy, por dedicar seu tempo para conversar comigo sobre essas pe\u00e7as essenciais para alcan\u00e7ar a grandeza f\u00edsica, e estou ansioso para ver quem vencer\u00e1 o desafio do Super-Homem e da Super-Mulher deste ano!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/hammer.jpg\" "\\"martelo\\"")