![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/G-Force-BB3-Photo-Shoot-018-209x300.jpg\")
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Le\u00f5es e leoas!<\/strong><\/p>\n Faltar aos treinos e encher a cara de cupcakes e vinho certamente ter\u00e1 alguns efeitos colaterais negativos. Quando a vida fica dif\u00edcil, todos n\u00f3s temos mecanismos de enfrentamento - a\u00e7\u00f5es que nos fazem sentir seguros e confortados.<\/strong> \u00a0Alguns seres humanos saem para correr e outros ficam b\u00eabados com cara de merda. Quando estamos em um estado baseado no medo, a maioria de n\u00f3s faz coisas idiotas. Coisas que nos prejudicam e, \u00e0s vezes, prejudicam os outros. Quando o medo passa, o arrependimento geralmente se instala. Todo arrependimento nasce de um estado baseado no medo.<\/p>\n \u00c9 claro que \u00e9 uma ideia brilhante. Posso atestar sua import\u00e2ncia. Antigamente, eu ficava super mal-humorado quando n\u00e3o comia. Estar com \"fome\" n\u00e3o \u00e9 desculpa para tratar mal os outros. Foi o que um dos meus amigos mais pr\u00f3ximos me disse e isso me deixou profundamente abalado. Naquele momento, decidi que n\u00e3o permitiria que nada me colocasse naquela situa\u00e7\u00e3o. Fiquei determinado a dominar minhas emo\u00e7\u00f5es. Antes de prosseguir, devo admitir que esse processo \u00e9 intermin\u00e1vel e exige muita energia. Entretanto, vale muito a pena.<\/p>\n Hoje, quero compartilhar com voc\u00ea um \"processo de pensamento\" simples que usei e que compartilhei com muitos clientes para sair da sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo.<\/p>\n Quando voc\u00ea faz uma pergunta ao seu c\u00e9rebro, ele sempre a responde. \u00c9 assim que ele funciona. Portanto, fa\u00e7a uma pergunta para redirecionar seus pensamentos negativos para uma dire\u00e7\u00e3o mais ben\u00e9fica. Esse \u00e9 o Processo RALL.<\/p>\n R de RESPECT (respeito): O que eu poderia RESPEITAR nessa pessoa ou situa\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/p>\n A de APPRECIATE (APRECIAR): O que eu poderia APRECIAR nessa pessoa ou situa\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n L de LAUGH (rir): O que poderia ser engra\u00e7ado nisso? Talvez n\u00e3o agora, mas daqui a alguns anos?<\/strong><\/p>\n L \u00e9 de LEARN (aprender): O que eu poderia APRENDER com este momento?\u00a0<\/strong><\/p>\n No in\u00edcio, talvez seja necess\u00e1rio se afastar da situa\u00e7\u00e3o ou da pessoa. Saia para caminhar ou fa\u00e7a algo que n\u00e3o seja destrutivo. Em outras palavras, n\u00e3o v\u00e1 a um bar ou a uma sorveteria e enlouque\u00e7a. Centralize-se e fa\u00e7a as quatro perguntas. Recomendo escrev\u00ea-las ou registrar suas respostas. Revisar essas anota\u00e7\u00f5es ao longo do caminho abre os olhos. Voc\u00ea come\u00e7a a se ver como \u00e9 e n\u00e3o como \"pensa\". Voc\u00ea come\u00e7a a se entender e a entender por que se comporta como se comporta. A partir dessa perspectiva de consci\u00eancia e honestidade, podemos decidir melhorar a n\u00f3s mesmos. Afinal de contas, a vida tem tudo a ver com autodom\u00ednio. Estamos todos aqui para aprender, crescer e nos tornarmos mais.<\/p>\n Infelizmente, ningu\u00e9m nos ensina isso na escola, portanto, temos que buscar nosso pr\u00f3prio autodom\u00ednio. Se voc\u00ea \u00e9 um grande nerd como eu, ent\u00e3o \u00e9 uma jornada divertida. Basta ver a si mesmo e aos outros com olhos bondosos. Todos os dias, concentre-se em encher sua pr\u00f3pria x\u00edcara para ter mais para oferecer ao mundo.<\/p>\n Treine, alimente-se de forma saud\u00e1vel, durma bem, beba \u00e1gua limpa, leia, aprenda, ria MUITO, ajude os outros com alegria e, como disse Gandhi, \"seja a mudan\u00e7a que voc\u00ea deseja ver no mundo\".<\/p>\n Voc\u00ea consegue, meu amigo.<\/p>\n Lembre-se de que voc\u00ea \u00e9 maior do que qualquer desafio que esteja diante de voc\u00ea.<\/p>\n Billy Beck III \"BB3\"<\/p>\nEnt\u00e3o, n\u00e3o faria sentido ter um sistema para lidar com esses estados negativos?<\/h4>\n
A todo momento, nossas emo\u00e7\u00f5es determinam se estamos no c\u00e9u ou no inferno.<\/h4>\n
O processo R.A.L.L.<\/h4>\n