{"id":2206,"date":"2008-01-13T00:00:00","date_gmt":"2008-01-13T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/wordpress\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow"},"modified":"2017-09-19T14:48:09","modified_gmt":"2017-09-19T18:48:09","slug":"pittsburgh-post-gazette-artigo-mestres-mr-america-cliff-goodrow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/pt\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow","title":{"rendered":"Artigo do Pittsburgh Post-Gazette - Masters Mr. America Cliff Goodrow"},"content":{"rendered":"
Pittsburgh Post-Gazette originalmente impresso em 1999<\/h6>\n

O bombeamento ajuda a resolver problemas de condicionamento f\u00edsico<\/strong><\/h1>\n

por Dave Templeton<\/p>\n

Aqueles que pensam que tenho bra\u00e7os de espaguete est\u00e3o enganados - a menos que estejam se referindo \u00e0 minha pele nodosa. A verdade \u00e9 que meus bra\u00e7os n\u00e3o se parecem em nada com espaguete.<\/p>\n

Parece mais com linguine.<\/p>\n

Tive que esclarecer esse ponto porque meu ego foi dilacerado durante a entrevista com Cliff Goodrow, um homem de 46 anos de Washington que parece ter sido esculpido em granito e revestido de bronze.<\/p>\n

Esse cara faz com que as est\u00e1tuas gregas pare\u00e7am nerds de computador.<\/p>\n

E l\u00e1 estava eu, chorando por dentro, parecendo o infame garoto magro que leva um chute de areia na cara naquela praia de quadrinhos. E ao meu lado estava Goodrow - que literalmente podia me levantar 20 vezes e me girar como um bast\u00e3o barato sem suar.<\/p>\n

Vou fazer uma pausa para limpar a areia de meus olhos.<\/p>\n

Relato isso porque, em 6 de novembro, Goodrow venceu o Grand Master's Championship da American Natural Bodybuilding Conference de 1999 em Tampa, Fl\u00f3rida, onde derrotou 10 outros vencedores regionais de todo o pa\u00eds pelo t\u00edtulo. A divis\u00e3o do grande mestre \u00e9 para homens com 45 anos ou mais.<\/p>\n

Chame-o apenas de Sr. USA.<\/div>\n

Depois de terminar em quinto lugar no ano passado em Boston, ele dominou a competi\u00e7\u00e3o deste ano com um f\u00edsico de um campe\u00e3o de fisiculturismo com metade de sua idade.<\/p>\n

Considere que Goodrow - com 1,80 m de altura e 90 kg e uma semelhan\u00e7a com Pierce Brosnan - tem 3,2% de gordura corporal.<\/p>\n

\"Meu forte \u00e9 a defini\u00e7\u00e3o muscular\", disse ele.<\/p>\n

Vencer um campeonato nacional o torna, sem d\u00favida, o homem de meia-idade mais atraente de 50 estados. Mas, n\u00e3o, isso n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente. Ele \u00e9 como o Bill Gates da muscula\u00e7\u00e3o. Quer se trate de bilh\u00f5es ou de volume, voc\u00ea nunca tem o suficiente.<\/p>\n

\"N\u00e3o me sinto necessariamente ideal, porque sempre h\u00e1 minha meta de melhoria\", disse ele, respondendo \u00e0 minha descri\u00e7\u00e3o. \"Tenho que me esfor\u00e7ar muito para aumentar o tamanho dos m\u00fasculos\"<\/p>\n

Goodrow atribui seu sucesso \u00e0 disciplina, \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o e a um rigoroso regime de treinamento sob a tutela de Billy Beck III, um treinador de 22 anos da Strive Fitness and Health em North Strabane.<\/p>\n

Beck, tamb\u00e9m um homem musculoso, \u00e9 uma enciclop\u00e9dia ambulante de sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico que conhece a f\u00edsica complicada da convers\u00e3o de gordura em m\u00e1rmore.<\/p>\n

Beck aponta a \u00e9tica de trabalho e a disciplina de Goodrow como motivos do sucesso. \"Quando ele tem uma meta, organiza tudo, faz um plano de a\u00e7\u00e3o e mant\u00e9m o foco. Ele \u00e9 um exemplo para mim.\"<\/p>\n

Goodrow retribui os elogios, provando que essa luta por m\u00fasculos \u00e9 um esfor\u00e7o de equipe.<\/p>\n

\"Ele tem muito entusiasmo e tem sido a chave do meu sucesso\", disse o campe\u00e3o. \"A combina\u00e7\u00e3o de seu conhecimento e motiva\u00e7\u00e3o faz com que seja divertido vir aqui todos os dias.\"<\/p>\n

Outro fator \u00e9 o Strive, que Goodrow descreve como a melhor instala\u00e7\u00e3o e equipe que ele encontrou em suas viagens pelos EUA e Europa. O Strive tem cerca de 80 m\u00e1quinas para treinamento de for\u00e7a, halteres por toda parte e 40 esteiras e step climbers, al\u00e9m de 12 funcion\u00e1rios em tempo integral. Goodrow a chama de \"de ponta\".<\/p>\n

Goodrow, que leciona na quarta s\u00e9rie da Washington Park Elementary School, tamb\u00e9m d\u00e1 aulas de treinamento de for\u00e7a, spin training (bicicleta ergom\u00e9trica) e aer\u00f3bica no Strive. Por\u00e9m, at\u00e9 seis dias por semana, ele vai ao Strive antes das 6h da manh\u00e3 para fazer seu pr\u00f3prio treinamento com pesos.<\/p>\n

Quando est\u00e1 no auge, ele consegue fazer leg press de meia tonelada e agachar 405 libras com halteres apoiados nos ombros.<\/p>\n

Participei de uma sess\u00e3o matinal no Strive para assistir ao Goodrow fazendo exerc\u00edcios de for\u00e7a. Somente no \u00faltimo minuto rejeitei a ideia de enfiar papel higi\u00eanico nas mangas. Mas quando n\u00e3o estava escrevendo, cruzava os bra\u00e7os e enfiava as m\u00e3os sob os b\u00edceps para dar a impress\u00e3o de que havia uma alm\u00f4ndega no meu linguine.<\/p>\n

Nesse dia, Good fez um \"treino de baixa intensidade\" porque n\u00e3o est\u00e1 se preparando para uma competi\u00e7\u00e3o. Eu o observei fazer agachamentos com barra, supino, v\u00e1rios levantamentos, curls e pulls, tudo em uma hora com pouco tempo para recuperar o f\u00f4lego.<\/p>\n

De volta ao escrit\u00f3rio, meus c\u00e1lculos indicam que Goodrow realizou, de forma conservadora, 36.000 libras-p\u00e9 de trabalho, o equivalente a levantar 18 toneladas a um p\u00e9 do ch\u00e3o em uma hora. Ele levanta o equivalente a 30 toneladas por hora. H\u00e1 pontes de tamanho consider\u00e1vel que n\u00e3o suportam essa tonelagem.<\/p>\n

\"Trabalhamos todos os m\u00fasculos do corpo\". disse Beck.<\/p>\n

Minha m\u00e3o estava com c\u00e3ibras, escrevendo tudo isso.<\/p>\n

Goodrow disse que sempre se exercitou. Ele foi ginasta no ensino m\u00e9dio e correu a Great Race em Pittsburgh algumas vezes. Mas come\u00e7ou a praticar muscula\u00e7\u00e3o aos 40 anos de idade para ganhar peso e transformar um feij\u00e3ozinho de 170 libras em uma pe\u00e7a de arquitetura humana.<\/p>\n

Ele optou pela muscula\u00e7\u00e3o natural porque os participantes devem fazer um teste de pol\u00edgrafo antes de competir para provar que n\u00e3o usaram esteroides, diur\u00e9ticos ou outras drogas para melhorar seu f\u00edsico. \u00c9 por isso que seus m\u00fasculos, apesar de grandes e bem definidos, n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o volumosos quanto os de alguns fisiculturistas que parecem jangadas infladas.<\/p>\n

Al\u00e9m do treinamento aer\u00f3bico e com pesos, a dieta \u00e9 fundamental. Ele ingere de 4.000 a 5.000 calorias por dia. Ele gasta $225 por semana em mantimentos, incluindo cortes de frango e peixe de alta qualidade, vegetais e carboidratos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Durante 12 semanas antes das competi\u00e7\u00f5es, ele reduz sua ingest\u00e3o di\u00e1ria para 3.200 calorias. Embora coma menos, ele aumenta significativamente o peso e o treinamento cardiovascular, o que o deixa um pouco irritado.<\/p>\n

\"Amigos e familiares come\u00e7am a se preparar para mudan\u00e7as de humor\", disse ele. Mas sua rotina produziu resultados.<\/p>\n

Em 1996, Goodrow ganhou o t\u00edtulo da ANBC Pittsburgh Natural na divis\u00e3o Masters para as idades de 35 a 44 anos e repetiu o t\u00edtulo em 1997. Naquele ano, ele tamb\u00e9m ganhou o t\u00edtulo do Westmoreland Naturals. Depois de ficar em quinto lugar na competi\u00e7\u00e3o nacional da ANBC em 1998, ele retornou este ano ap\u00f3s um ano intenso de treinamento e ganhou os trof\u00e9us de primeiro lugar na divis\u00e3o de altura do grande mestre e o t\u00edtulo geral do grande mestre.<\/p>\n

Foi preciso fazer algumas massagens verbais, mas finalmente ele admitiu: \"Sentir-se saud\u00e1vel \u00e9 \u00f3timo, mas tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo sentir que voc\u00ea tem uma boa apar\u00eancia\".<\/p>\n

E ele faz isso. Al\u00e9m dos m\u00fasculos, sua postura \u00e9 perfeita e ele se esgueira pela academia como um leopardo. Como sou homem, n\u00e3o posso ser descritivo aqui, mas suas fotos valem milhares de risadas.<\/p>\n

Mas chega de falar de Goodrow. Senti-me inspirado a correr para casa, colocar meu equipamento de gin\u00e1stica e fazer algumas flex\u00f5es dif\u00edceis. Depois disso, fiz algumas flex\u00f5es com uma baguete saborosa e uma colherada de pur\u00ea de batatas.<\/p>\n

\u00c9 preciso esfor\u00e7o para manter esses ap\u00eandices de massa. E passe o Visine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um de meus clientes mais impressionantes de todos os tempos n\u00e3o foi um atleta profissional ou uma celebridade, mas um professor da quarta s\u00e9rie, Cliff Goodrow. Eu estava em minha inf\u00e2ncia como treinador quando comecei a treinar Cliff. Ele \u00e9, sem d\u00favida, o cliente mais disciplinado que j\u00e1 treinei. Na verdade, a \u00fanica vez que me lembro de ele n\u00e3o ter aderido ao seu 100% alimentar foi quando estava preparando conservas caseiras para seus sobrinhos e lambeu a colher. Isso \u00e9 impressionante. Sua disciplina, atitude positiva e f\u00edsico musculoso s\u00e3o uma inspira\u00e7\u00e3o para todos que o conhecem. Leia o artigo do Pittsburgh Post Gazette<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training"],"yoast_head":"\nPittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"One of my most impressive clients of all-time was not a professional athlete or celebrity but a fourth-grade school teacher, Cliff Goodrow. 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