Raz\u00e3o 1: Falta de vis\u00e3o e metas<\/strong><\/h2>\nSem d\u00favida, o principal motivo pelo qual as pessoas n\u00e3o conseguem obter resultados \u00e9 a falta de clareza sobre o que realmente querem. O caminho para o sucesso f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 uma linha reta. \u00c9 mais como uma estrada sinuosa na montanha com muitos desafios ao longo do caminho. Se voc\u00ea espera que seja r\u00e1pido e f\u00e1cil e que a gordura caia magicamente, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 lamentavelmente enganado. \u00c9 melhor largar este livro e come\u00e7ar a jogar badminton (n\u00e3o que haja algo de errado em bater na peteca).<\/p>\n
Qualquer coisa que valha a pena ser conquistada ser\u00e1 um desafio. Pode haver bloqueios e obst\u00e1culos, mas voc\u00ea deve enfrent\u00e1-los e aceit\u00e1-los. Ao vencer cada obst\u00e1culo, voc\u00ea fortalece sua for\u00e7a e ganha impulso!<\/p>\n
Sua vis\u00e3o e suas metas tornam-se o motor que o impulsiona, mesmo nos dias em que voc\u00ea tem vontade de ficar em casa e comer biscoitos.<\/p>\n
Para demonstrar o poder de ter uma vis\u00e3o convincente e metas claras, experimente isto:<\/p>\n
Levante-se!<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o estiver de p\u00e9, vou presumir que suas duas pernas est\u00e3o quebradas. Porque sei que quem est\u00e1 lendo este livro est\u00e1 comprometido com a realiza\u00e7\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 uma daquelas pessoas que s\u00f3 falam. N\u00e3o, voc\u00ea \u00e9 obviamente uma das raras almas que tomam atitudes ousadas.<\/p>\n
Agora que voc\u00ea est\u00e1 de p\u00e9...<\/p>\n
\nEtapa de a\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n- Fique em p\u00e9 com os p\u00e9s na largura dos ombros e os dedos dos p\u00e9s apontados para frente.<\/li>\n
- Em seguida, levante a m\u00e3o direita e aponte para a frente.<\/li>\n
- Agora voc\u00ea vai virar para a direita at\u00e9 parar.<\/li>\n
- Anote onde voc\u00ea chegou.<\/li>\n<\/ol>\n
Parab\u00e9ns, essa \u00e9 a primeira parte.<\/p>\n
\n- Em seguida, ainda em p\u00e9, feche os olhos, respire profundamente tr\u00eas vezes e sinta seu corpo e seus m\u00fasculos relaxarem completamente.<\/li>\n
- Agora, ainda completamente relaxado, quero que voc\u00ea se visualize levantando a m\u00e3o (n\u00e3o fa\u00e7a isso de fato, voc\u00ea s\u00f3 vai reproduzir o filme em sua mente). Visualize-se girando sem esfor\u00e7o duas, tr\u00eas ou dez vezes mais do que na primeira vez.<\/li>\n
- Respire fundo e agora, com os m\u00fasculos completamente relaxados, levante a m\u00e3o direita e aponte para frente. Desta vez, voc\u00ea vai realmente fazer isso.<\/li>\n
- Agora, de maneira f\u00e1cil e relaxada, vire-se para a direita o m\u00e1ximo que puder.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Como voc\u00ea se saiu?<\/h3>\n
Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas, superou de longe a primeira marca.<\/p>\n
O que foi diferente entre a primeira e a segunda tentativa?<\/p>\n
Voc\u00ea fez um \"exerc\u00edcio secreto\"?<\/p>\n
Voc\u00ea tomou uma p\u00edlula m\u00e1gica?<\/p>\n
A \u00fanica coisa diferente foi que voc\u00ea criou uma vis\u00e3o do que queria. Voc\u00ea estabeleceu uma meta clara. Tudo isso foi feito em sua mente.<\/p>\n
A primeira vez que soube disso fiquei impressionado, mas provavelmente, como voc\u00ea, eu estava c\u00e9tico. Eu precisava comprovar isso com dados cient\u00edficos. O interessante \u00e9 que havia v\u00e1rios estudos confirmando o poder de ter uma vis\u00e3o e metas claras.<\/p>\n
Pesquisa da Universidade de Yale<\/strong><\/h3>\nUm dos estudos de pesquisa mais fascinantes come\u00e7ou em 1953 na Universidade de Yale, uma das principais institui\u00e7\u00f5es de ensino do mundo. Eles realizaram um estudo intensivo que durou duas d\u00e9cadas.<\/p>\n
A turma de formandos foi entrevistada para verificar qual porcentagem de alunos tinha um conjunto claro de metas e um plano escrito para atingi-las.<\/p>\n
O resultado: menos de 3% da turma de formandos tinha metas escritas e um plano.<\/p>\n
20 anos depois, os membros sobreviventes da turma de 1953 foram entrevistados novamente. Os pesquisadores conclu\u00edram que os 3% da turma que tinham um conjunto escrito de metas e um plano estavam mais \"animados com a vida, otimistas e mais felizes\" do que os que n\u00e3o tinham metas.<\/p>\n
Al\u00e9m dos aspectos emocionais, os 3% de pessoas que estabeleceram metas valiam mais em termos financeiros do que os outros 97% juntos.<\/p>\n
Leia isso novamente...<\/p>\n
\n![\"Princ\u00edpio\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle-300x53.jpg\")
<\/p>\n
Definir claramente o que voc\u00ea realmente deseja determinar\u00e1 seu n\u00edvel de sucesso.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nNo Cap\u00edtulo 6, percorreremos esse processo juntos para que voc\u00ea n\u00e3o seja v\u00edtima desse sabotador comum.<\/p>\n
Motivo 2: Plano de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\nMesmo que voc\u00ea tenha uma vis\u00e3o e objetivos claros como cristal, h\u00e1 uma coisa que o impedir\u00e1 de prosseguir - um plano ineficaz.<\/p>\n
Com os americanos cada vez mais gordos, agora, mais do que nunca, as pessoas est\u00e3o procurando solu\u00e7\u00f5es. Empres\u00e1rios e grandes empresas est\u00e3o vindo em socorro e oferecendo exatamente o que todos querem - uma maneira r\u00e1pida, \u00e1gil e f\u00e1cil de perder gordura, permanecer jovem e ter uma apar\u00eancia melhor. Se ao menos a p\u00edlula m\u00e1gica existisse. Muitos desses programas s\u00e3o projetados para que voc\u00ea perca peso rapidamente, mas de uma forma que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e \u00e9 quase imposs\u00edvel de manter.<\/p>\n
Eu poderia reunir v\u00e1rios volumes de produtos e programas que absolutamente n\u00e3o funcionam; no entanto, em vez de nos determos nos problemas, vamos nos concentrar em identificar os culpados para que possamos nos concentrar na solu\u00e7\u00e3o. Uma t\u00e9cnica simples para avaliar a efic\u00e1cia de qualquer op\u00e7\u00e3o \u00e9 a Avalia\u00e7\u00e3o de 3 perguntas de poder.<\/p>\n
\nAvalia\u00e7\u00e3o das 3 perguntas de poder<\/strong><\/h3>\nResponda a estas 3 perguntas poderosas para determinar se um determinado programa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o eficaz ou um desperd\u00edcio de tempo, dinheiro e sa\u00fade.<\/p>\n
\n- \u00c9 sustent\u00e1vel?<\/strong>\u00a0\"Isso est\u00e1 lhe matando de fome ou lhe dando energia?\" Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter o plano a longo prazo e torn\u00e1-lo parte de sua vida, todos os resultados ser\u00e3o tempor\u00e1rios e mentalmente destrutivos.<\/li>\n
- Ele inclui todos os 3 Pilares do Poder?<\/strong> Condicionamento mental, treinamento f\u00edsico e alimenta\u00e7\u00e3o eficaz - sobre os quais voc\u00ea aprender\u00e1 no pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Se qualquer um dos tr\u00eas estiver faltando, os resultados ser\u00e3o interrompidos ap\u00f3s 14 a 21 dias. Ent\u00e3o, \u00e0 medida que as mudan\u00e7as f\u00edsicas diminu\u00edrem, sua motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m diminuir\u00e1.<\/li>\n
- Isso \u00e9 FOR\u00c7AR o corpo a mudar ou PERMITIR que ele mude, tornando-o mais saud\u00e1vel?<\/strong> Ou, de uma forma mais simples, \"Ele trabalha contra a M\u00e3e Natureza ou com ela?\" Qualquer coisa que n\u00e3o seja saud\u00e1vel resultar\u00e1 na rebeli\u00e3o de seu corpo. O c\u00e9rebro acionar\u00e1 sua resposta de sobreviv\u00eancia e, quando voc\u00ea se der conta, estar\u00e1 mergulhado at\u00e9 os joelhos em donuts e crostas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00c3O 3: Falta de acompanhamento consistente<\/strong><\/h2>\nPor que tantas pessoas param de se exercitar e abandonam a dieta?<\/p>\n
O processo \u00e9 o seguinte.<\/p>\n
Etapa de a\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n- Fique em p\u00e9 com os p\u00e9s na largura dos ombros e os dedos dos p\u00e9s apontados para frente.<\/li>\n
- Em seguida, levante a m\u00e3o direita e aponte para a frente.<\/li>\n
- Agora voc\u00ea vai virar para a direita at\u00e9 parar.<\/li>\n
- Anote onde voc\u00ea chegou.<\/li>\n<\/ol>\n
Parab\u00e9ns, essa \u00e9 a primeira parte.<\/p>\n
\n- Em seguida, ainda em p\u00e9, feche os olhos, respire profundamente tr\u00eas vezes e sinta seu corpo e seus m\u00fasculos relaxarem completamente.<\/li>\n
- Agora, ainda completamente relaxado, quero que voc\u00ea se visualize levantando a m\u00e3o (n\u00e3o fa\u00e7a isso de fato, voc\u00ea s\u00f3 vai reproduzir o filme em sua mente). Visualize-se girando sem esfor\u00e7o duas, tr\u00eas ou dez vezes mais do que na primeira vez.<\/li>\n
- Respire fundo e agora, com os m\u00fasculos completamente relaxados, levante a m\u00e3o direita e aponte para frente. Desta vez, voc\u00ea vai realmente fazer isso.<\/li>\n
- Agora, de maneira f\u00e1cil e relaxada, vire-se para a direita o m\u00e1ximo que puder.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Como voc\u00ea se saiu?<\/h3>\n
Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas, superou de longe a primeira marca.<\/p>\n
O que foi diferente entre a primeira e a segunda tentativa?<\/p>\n
Voc\u00ea fez um \"exerc\u00edcio secreto\"?<\/p>\n
Voc\u00ea tomou uma p\u00edlula m\u00e1gica?<\/p>\n
A \u00fanica coisa diferente foi que voc\u00ea criou uma vis\u00e3o do que queria. Voc\u00ea estabeleceu uma meta clara. Tudo isso foi feito em sua mente.<\/p>\n
A primeira vez que soube disso fiquei impressionado, mas provavelmente, como voc\u00ea, eu estava c\u00e9tico. Eu precisava comprovar isso com dados cient\u00edficos. O interessante \u00e9 que havia v\u00e1rios estudos confirmando o poder de ter uma vis\u00e3o e metas claras.<\/p>\n
Pesquisa da Universidade de Yale<\/strong><\/h3>\nUm dos estudos de pesquisa mais fascinantes come\u00e7ou em 1953 na Universidade de Yale, uma das principais institui\u00e7\u00f5es de ensino do mundo. Eles realizaram um estudo intensivo que durou duas d\u00e9cadas.<\/p>\n
A turma de formandos foi entrevistada para verificar qual porcentagem de alunos tinha um conjunto claro de metas e um plano escrito para atingi-las.<\/p>\n
O resultado: menos de 3% da turma de formandos tinha metas escritas e um plano.<\/p>\n
20 anos depois, os membros sobreviventes da turma de 1953 foram entrevistados novamente. Os pesquisadores conclu\u00edram que os 3% da turma que tinham um conjunto escrito de metas e um plano estavam mais \"animados com a vida, otimistas e mais felizes\" do que os que n\u00e3o tinham metas.<\/p>\n
Al\u00e9m dos aspectos emocionais, os 3% de pessoas que estabeleceram metas valiam mais em termos financeiros do que os outros 97% juntos.<\/p>\n
Leia isso novamente...<\/p>\n
\n<\/p>\n
Definir claramente o que voc\u00ea realmente deseja determinar\u00e1 seu n\u00edvel de sucesso.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nNo Cap\u00edtulo 6, percorreremos esse processo juntos para que voc\u00ea n\u00e3o seja v\u00edtima desse sabotador comum.<\/p>\n
Motivo 2: Plano de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\nMesmo que voc\u00ea tenha uma vis\u00e3o e objetivos claros como cristal, h\u00e1 uma coisa que o impedir\u00e1 de prosseguir - um plano ineficaz.<\/p>\n
Com os americanos cada vez mais gordos, agora, mais do que nunca, as pessoas est\u00e3o procurando solu\u00e7\u00f5es. Empres\u00e1rios e grandes empresas est\u00e3o vindo em socorro e oferecendo exatamente o que todos querem - uma maneira r\u00e1pida, \u00e1gil e f\u00e1cil de perder gordura, permanecer jovem e ter uma apar\u00eancia melhor. Se ao menos a p\u00edlula m\u00e1gica existisse. Muitos desses programas s\u00e3o projetados para que voc\u00ea perca peso rapidamente, mas de uma forma que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e \u00e9 quase imposs\u00edvel de manter.<\/p>\n
Eu poderia reunir v\u00e1rios volumes de produtos e programas que absolutamente n\u00e3o funcionam; no entanto, em vez de nos determos nos problemas, vamos nos concentrar em identificar os culpados para que possamos nos concentrar na solu\u00e7\u00e3o. Uma t\u00e9cnica simples para avaliar a efic\u00e1cia de qualquer op\u00e7\u00e3o \u00e9 a Avalia\u00e7\u00e3o de 3 perguntas de poder.<\/p>\n
\nAvalia\u00e7\u00e3o das 3 perguntas de poder<\/strong><\/h3>\nResponda a estas 3 perguntas poderosas para determinar se um determinado programa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o eficaz ou um desperd\u00edcio de tempo, dinheiro e sa\u00fade.<\/p>\n
\n- \u00c9 sustent\u00e1vel?<\/strong>\u00a0\"Isso est\u00e1 lhe matando de fome ou lhe dando energia?\" Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter o plano a longo prazo e torn\u00e1-lo parte de sua vida, todos os resultados ser\u00e3o tempor\u00e1rios e mentalmente destrutivos.<\/li>\n
- Ele inclui todos os 3 Pilares do Poder?<\/strong> Condicionamento mental, treinamento f\u00edsico e alimenta\u00e7\u00e3o eficaz - sobre os quais voc\u00ea aprender\u00e1 no pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Se qualquer um dos tr\u00eas estiver faltando, os resultados ser\u00e3o interrompidos ap\u00f3s 14 a 21 dias. Ent\u00e3o, \u00e0 medida que as mudan\u00e7as f\u00edsicas diminu\u00edrem, sua motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m diminuir\u00e1.<\/li>\n
- Isso \u00e9 FOR\u00c7AR o corpo a mudar ou PERMITIR que ele mude, tornando-o mais saud\u00e1vel?<\/strong> Ou, de uma forma mais simples, \"Ele trabalha contra a M\u00e3e Natureza ou com ela?\" Qualquer coisa que n\u00e3o seja saud\u00e1vel resultar\u00e1 na rebeli\u00e3o de seu corpo. O c\u00e9rebro acionar\u00e1 sua resposta de sobreviv\u00eancia e, quando voc\u00ea se der conta, estar\u00e1 mergulhado at\u00e9 os joelhos em donuts e crostas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00c3O 3: Falta de acompanhamento consistente<\/strong><\/h2>\nPor que tantas pessoas param de se exercitar e abandonam a dieta?<\/p>\n
O processo \u00e9 o seguinte.<\/p>\n
Parab\u00e9ns, essa \u00e9 a primeira parte.<\/p>\n
- \n
- Em seguida, ainda em p\u00e9, feche os olhos, respire profundamente tr\u00eas vezes e sinta seu corpo e seus m\u00fasculos relaxarem completamente.<\/li>\n
- Agora, ainda completamente relaxado, quero que voc\u00ea se visualize levantando a m\u00e3o (n\u00e3o fa\u00e7a isso de fato, voc\u00ea s\u00f3 vai reproduzir o filme em sua mente). Visualize-se girando sem esfor\u00e7o duas, tr\u00eas ou dez vezes mais do que na primeira vez.<\/li>\n
- Respire fundo e agora, com os m\u00fasculos completamente relaxados, levante a m\u00e3o direita e aponte para frente. Desta vez, voc\u00ea vai realmente fazer isso.<\/li>\n
- Agora, de maneira f\u00e1cil e relaxada, vire-se para a direita o m\u00e1ximo que puder.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Como voc\u00ea se saiu?<\/h3>\n
Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas, superou de longe a primeira marca.<\/p>\n
O que foi diferente entre a primeira e a segunda tentativa?<\/p>\n
Voc\u00ea fez um \"exerc\u00edcio secreto\"?<\/p>\n
Voc\u00ea tomou uma p\u00edlula m\u00e1gica?<\/p>\n
A \u00fanica coisa diferente foi que voc\u00ea criou uma vis\u00e3o do que queria. Voc\u00ea estabeleceu uma meta clara. Tudo isso foi feito em sua mente.<\/p>\n
A primeira vez que soube disso fiquei impressionado, mas provavelmente, como voc\u00ea, eu estava c\u00e9tico. Eu precisava comprovar isso com dados cient\u00edficos. O interessante \u00e9 que havia v\u00e1rios estudos confirmando o poder de ter uma vis\u00e3o e metas claras.<\/p>\n
Pesquisa da Universidade de Yale<\/strong><\/h3>\n
Um dos estudos de pesquisa mais fascinantes come\u00e7ou em 1953 na Universidade de Yale, uma das principais institui\u00e7\u00f5es de ensino do mundo. Eles realizaram um estudo intensivo que durou duas d\u00e9cadas.<\/p>\n
A turma de formandos foi entrevistada para verificar qual porcentagem de alunos tinha um conjunto claro de metas e um plano escrito para atingi-las.<\/p>\n
O resultado: menos de 3% da turma de formandos tinha metas escritas e um plano.<\/p>\n
20 anos depois, os membros sobreviventes da turma de 1953 foram entrevistados novamente. Os pesquisadores conclu\u00edram que os 3% da turma que tinham um conjunto escrito de metas e um plano estavam mais \"animados com a vida, otimistas e mais felizes\" do que os que n\u00e3o tinham metas.<\/p>\n
Al\u00e9m dos aspectos emocionais, os 3% de pessoas que estabeleceram metas valiam mais em termos financeiros do que os outros 97% juntos.<\/p>\n
Leia isso novamente...<\/p>\n
\n<\/p>\nDefinir claramente o que voc\u00ea realmente deseja determinar\u00e1 seu n\u00edvel de sucesso.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
No Cap\u00edtulo 6, percorreremos esse processo juntos para que voc\u00ea n\u00e3o seja v\u00edtima desse sabotador comum.<\/p>\n
Motivo 2: Plano de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\n
Mesmo que voc\u00ea tenha uma vis\u00e3o e objetivos claros como cristal, h\u00e1 uma coisa que o impedir\u00e1 de prosseguir - um plano ineficaz.<\/p>\n
Com os americanos cada vez mais gordos, agora, mais do que nunca, as pessoas est\u00e3o procurando solu\u00e7\u00f5es. Empres\u00e1rios e grandes empresas est\u00e3o vindo em socorro e oferecendo exatamente o que todos querem - uma maneira r\u00e1pida, \u00e1gil e f\u00e1cil de perder gordura, permanecer jovem e ter uma apar\u00eancia melhor. Se ao menos a p\u00edlula m\u00e1gica existisse. Muitos desses programas s\u00e3o projetados para que voc\u00ea perca peso rapidamente, mas de uma forma que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel e \u00e9 quase imposs\u00edvel de manter.<\/p>\n
Eu poderia reunir v\u00e1rios volumes de produtos e programas que absolutamente n\u00e3o funcionam; no entanto, em vez de nos determos nos problemas, vamos nos concentrar em identificar os culpados para que possamos nos concentrar na solu\u00e7\u00e3o. Uma t\u00e9cnica simples para avaliar a efic\u00e1cia de qualquer op\u00e7\u00e3o \u00e9 a Avalia\u00e7\u00e3o de 3 perguntas de poder.<\/p>\n
\nAvalia\u00e7\u00e3o das 3 perguntas de poder<\/strong><\/h3>\n
Responda a estas 3 perguntas poderosas para determinar se um determinado programa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o eficaz ou um desperd\u00edcio de tempo, dinheiro e sa\u00fade.<\/p>\n
- \n
- \u00c9 sustent\u00e1vel?<\/strong>\u00a0\"Isso est\u00e1 lhe matando de fome ou lhe dando energia?\" Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter o plano a longo prazo e torn\u00e1-lo parte de sua vida, todos os resultados ser\u00e3o tempor\u00e1rios e mentalmente destrutivos.<\/li>\n
- Ele inclui todos os 3 Pilares do Poder?<\/strong> Condicionamento mental, treinamento f\u00edsico e alimenta\u00e7\u00e3o eficaz - sobre os quais voc\u00ea aprender\u00e1 no pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Se qualquer um dos tr\u00eas estiver faltando, os resultados ser\u00e3o interrompidos ap\u00f3s 14 a 21 dias. Ent\u00e3o, \u00e0 medida que as mudan\u00e7as f\u00edsicas diminu\u00edrem, sua motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m diminuir\u00e1.<\/li>\n
- Isso \u00e9 FOR\u00c7AR o corpo a mudar ou PERMITIR que ele mude, tornando-o mais saud\u00e1vel?<\/strong> Ou, de uma forma mais simples, \"Ele trabalha contra a M\u00e3e Natureza ou com ela?\" Qualquer coisa que n\u00e3o seja saud\u00e1vel resultar\u00e1 na rebeli\u00e3o de seu corpo. O c\u00e9rebro acionar\u00e1 sua resposta de sobreviv\u00eancia e, quando voc\u00ea se der conta, estar\u00e1 mergulhado at\u00e9 os joelhos em donuts e crostas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00c3O 3: Falta de acompanhamento consistente<\/strong><\/h2>\n
Por que tantas pessoas param de se exercitar e abandonam a dieta?<\/p>\n
O processo \u00e9 o seguinte.<\/p>\n
- Ele inclui todos os 3 Pilares do Poder?<\/strong> Condicionamento mental, treinamento f\u00edsico e alimenta\u00e7\u00e3o eficaz - sobre os quais voc\u00ea aprender\u00e1 no pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Se qualquer um dos tr\u00eas estiver faltando, os resultados ser\u00e3o interrompidos ap\u00f3s 14 a 21 dias. Ent\u00e3o, \u00e0 medida que as mudan\u00e7as f\u00edsicas diminu\u00edrem, sua motiva\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m diminuir\u00e1.<\/li>\n
- \u00c9 sustent\u00e1vel?<\/strong>\u00a0\"Isso est\u00e1 lhe matando de fome ou lhe dando energia?\" Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir manter o plano a longo prazo e torn\u00e1-lo parte de sua vida, todos os resultados ser\u00e3o tempor\u00e1rios e mentalmente destrutivos.<\/li>\n