{"id":62,"date":"2010-09-15T00:00:00","date_gmt":"2010-09-15T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wordpress\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101"},"modified":"2017-09-19T14:11:11","modified_gmt":"2017-09-19T18:11:11","slug":"cardiovasculaire-conditie-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101","title":{"rendered":"Cardiovasculaire Conditie 101"},"content":{"rendered":"

Cardiovasculaire training is elke vorm van continue activiteit die je hartslag versnelt. Of het nu op een loopband is, een aerobicsles, buiten hardlopen of jumping jacks doen. Zolang het je hart laat pompen en tegelijkertijd voldoet aan de vraag naar zuurstof van je lichaam, wordt het geclassificeerd als cardiovasculaire oefening.<\/p>\n

Het cardiovasculaire systeem bestaat uit het hart, de longen, de slagaders die zuurstofrijk, voedselrijk bloed naar het hele lichaam transporteren en de aderen die de gifstoffen en afvalstoffen opvangen en afvoeren. Daarnaast stimuleren bijna alle vormen van lichaamsbeweging ontgifting, stimuleren ze de immuunfunctie en spierherstel door middel van een proces dat bekend staat als lymfedrainage. Het lymfestelsel is een geavanceerd netwerk van vaten en kanalen die vloeistof door het hele lichaam verplaatsen en verantwoordelijk zijn voor het afvoeren van gifstoffen van gezonde cellen en het vervoeren van kiemdodende materialen naar cellen wanneer deze worden aangevallen door virussen. Hoewel vloeistof door het lymfestelsel stroomt, is beweging nodig om het lymfestelsel goed te laten functioneren. Lichaamsbeweging, Epsomzoutbaden en massagetherapie zijn enkele voorbeelden van therapie\u00ebn die bedoeld zijn om lymfe door het lichaam te pompen.<\/p>\n

Hoe sterker het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen af te leveren en gifstoffen te verwijderen uit de benodigde gebieden, hoe sneller het lichaam kan veranderen. Cardiovasculaire Conditie doet precies dat, maar voordat we er helemaal induiken, moet ik je waarschuwen voor de valkuilen.<\/p>\n

Pas op: overdreven cardio kan je dikker maken.<\/strong><\/h2>\n

Over het algemeen vind ik dat de meeste mensen die slank willen worden te veel cardio doen. A\u00ebrobe training zorgt ervoor dat het lichaam calorie\u00ebn (energie) verbruikt (verbrandt). Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan grote hoeveelheden a\u00ebrobe training, veroorzaakt dit het vrijkomen van glucocortico\u00efden. Glucocortico\u00efden zijn hormonen die vetvrije lichaamsmassa kunnen vernietigen. In combinatie met een caloriearm dieet leidt dit tot spierverlies, waardoor je stofwisseling afneemt. In wezen begint het lichaam zijn eigen weefsel te kannibaliseren. Dit is een andere versie van jezelf uithongeren. In plaats van niet genoeg te eten, wordt aerobe lichaamsbeweging het belangrijkste middel om uit te hongeren.<\/p>\n

\n

De meest voorkomende mythe over cardio<\/strong><\/h2>\n

Alleen cardiovasculaire oefeningen verbranden GEEN opgeslagen vet!<\/strong><\/h3>\n

Maak kennis met Laura:<\/strong><\/h4>\n

Laura, een lerares op een basisschool. Ze kwam elke dag om 16.00 uur naar de sportschool. We kwamen meestal tegelijk aan, dus we praatten wat op weg naar binnen. Ik ging om 21.00 uur weg en meestal ging Laura op hetzelfde moment weg. Eerst dacht ik dat ze me stalkte. Toen kwam ik bij zinnen en vroeg wat ze daar de hele tijd deed.<\/p>\n

Ze zei, \"Nou, van vier tot vijf doe ik de elliptical. Om vijf uur doe ik steples en na step ga ik meestal 30 minuten zonnen. Om half zeven doe ik een uur aan kickboksen. Daarna spin ik of doe ik de stepper om mijn kont te trainen.\"<\/em><\/p>\n

Mijn kaak viel op de grond!<\/p>\n

Na een paar vragen realiseerde ik me dat haar doel was om eruit te zien als een \"fitnessster\" (dat waren haar woorden). Ze wilde een slanke, strakke buik, een cellulitisvrij achterwerk en gedefinieerde dijen. Ik vroeg haar een van mijn seminars bij te wonen. Daarna realiseerde ze zich dat wat ze deed totaal ineffectief was. We brachten haar aerobicsoefeningen onmiddellijk terug tot 20 minuten in haar hartslagzone. Ze ging door het lint en zei: \"Ik ga ontploffen als een olifant.\" Ik verzekerde haar dat dit niet zou gebeuren en dat ze me moest vertrouwen. We begonnen drie keer per week met gewichtheffen en ze ging van twee maaltijden per dag naar vijf. Lang verhaal kort: het werkte! Ze bereikte haar \"droom\" om mee te doen aan verschillende fitnesswedstrijden en deed het erg goed. Ze beitelde haar dijen, kreeg een sixpack en verloor vet door meer te eten en minder tijd in de sportschool door te brengen.<\/p>\n<\/div>\n

Ik zeg niet dat aerobe lichaamsbeweging slecht is. Ik zeg dat EXCESSIEVE cardiovasculaire training schadelijk is voor het vrijmaken van opgeslagen lichaamsvet als brandstof. Er kan te veel van het goede zijn.<\/p>\n

De uitdaging<\/strong><\/h2>\n

A\u00ebrobe lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel om vet te verliezen. Het kan goed of slecht zijn, afhankelijk van hoeveel je doet? Te veel zal de stofwisseling vertragen en te weinig zal vetverlies niet stimuleren.<\/p>\n

De oplossing<\/strong><\/h2>\n

Het doel van elk plan dat ik ontwikkel is simpelweg om het MAXIMALE RESULTAAT te behalen in de LAAGSTE TIJD. Waarom meer doen als er geen grotere beloning is?<\/p>\n

De meeste mensen denken dat ze dagelijks minstens 45 minuten tot een uur aan cardio moeten doen. Ik laat mijn klanten zelden meer dan 30 minuten aerobe oefeningen doen. Sterker nog, ik begin vaak met slechts 10 minuten. Als een cli\u00ebnt eenmaal 30 minuten in zijn hartslagzone kan blijven, verhoog ik niet de duur, maar de intensiteit door Chillin & Killin Intervals in te lassen. Je leert hier zo meer over.<\/p>\n

De juiste intensiteit: Uw doelhartzone (THZ) vinden<\/strong><\/h2>\n

Er zijn twee methoden die je kunt gebruiken om je THZ te meten.<\/p>\n

    \n
  1. De \"praattest\" gebruiken. Bij deze methode werk je op een intensiteit waarbij je wel kunt praten, maar niet zingen. Met andere woorden, je moet extra ademhalen aan het einde van een zin. Dit is acceptabel als je niet wilt investeren in een hartslagmeter.<\/li>\n
  2. Hartslagzone doelformule<\/strong>
    \n220 - Leeftijd = Maximale hartslag
    \nMaximale hartslag X .65 = onderkant van THZ
    \nMaximale hartslag X .85 = Bovengrens THZ<\/li>\n<\/ol>\n

    DOELHARTSLAGZONES ( in slagen\/min )<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    LEEFTIJD<\/th>\nBeginners
    \n50 \u2013 65%<\/th>\n    		Oefenaars voor gevorderden
    \n65 \u2013 80%<\/th>\n    		Maximale hartslag
    \n(100%)
    \n220-leeftijd = MHR<\/th>\n<\/tr>\n
    20<\/td>\n100-130<\/td>\n130-160<\/td>\n200<\/td>\n<\/tr>\n
    25<\/td>\n98-127<\/td>\n127-156<\/td>\n195<\/td>\n<\/tr>\n
    30<\/td>\n95-124<\/td>\n124-152<\/td>\n190<\/td>\n<\/tr>\n
    35<\/td>\n93-120<\/td>\n120-148<\/td>\n185<\/td>\n<\/tr>\n
    40<\/td>\n90-117<\/td>\n117-144<\/td>\n180<\/td>\n<\/tr>\n
    45<\/td>\n88-114<\/td>\n114-140<\/td>\n175<\/td>\n<\/tr>\n
    50<\/td>\n85-111<\/td>\n111-136<\/td>\n170<\/td>\n<\/tr>\n
    55<\/td>\n83-107<\/td>\n107-132<\/td>\n165<\/td>\n<\/tr>\n
    60<\/td>\n80-104<\/td>\n104-128<\/td>\n160<\/td>\n<\/tr>\n
    65<\/td>\n78-101<\/td>\n101-124<\/td>\n155<\/td>\n<\/tr>\n
    70<\/td>\n75-98<\/td>\n98-120<\/td>\n150<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    * Als u in het verleden last hebt gehad van hartaandoeningen, zorg er dan voor dat u toestemming hebt van uw arts voordat u deelneemt aan een trainingsprogramma. <\/strong><\/p>\n

    Er zijn twee soorten cardiovasculaire training:<\/p>\n

      \n
    1. Stabiele toestand:<\/strong> Dit is wanneer de intensiteit (snelheid en\/of weerstand) constant wordt gehouden tijdens de sessie. Er zijn alleen kleine aanpassingen nodig om de juiste intensiteit te behouden.<\/li>\n
    2. Chillin & Killin Intervallen:<\/strong> Dit is een geavanceerd protocol dat wordt gekenmerkt door periodes van lagere intensiteit (Chillin) gekoppeld aan periodes van hogere intensiteit (Killin). Dit type training cre\u00ebert een toestand die bekend staat als Excess Post Oxygen Consumption (E.P.O.C.), wat in feite \"Afterburn\" betekent of hoe lang je lichaam calorie\u00ebn versneld blijft verbranden, zelfs nadat de training is voltooid. Sommige onderzoeken tonen aan dat de stofwisselingssnelheid tot 36 uur na een intensieve intervaltraining toeneemt.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n

      \"Principe\"<\/p>\n

      Als mensen zijn we erop ingesteld om PIJN te vermijden en GENOT te zoeken. Veel mensen hebben een hekel aan aerobe lichaamsbeweging en vinden het vaak vreselijk om te doen. Als je voortdurend resultaten wilt boeken, is het noodzakelijk om een plan te ontwikkelen dat zowel plezierig als zeer effectief is.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

      Ik drink nog liever toiletwater dan dat ik mijn leven vergooi op de loopband. Ik kies er liever voor om de zware tas te pakken, touwtje te springen, heuvelsprints te lopen, stadiontrappen te doen of naar het strand te gaan en functionele circuits in het zand uit te voeren. De belangrijkste factor is dat je er op een bepaald niveau plezier in moet hebben. Een andere geweldige optie is om een inspirerende vriend of coach mee te nemen. Wat je ook doet, maak het leuk.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Cardiovasculaire training is elke vorm van continue activiteit die je hartslag versnelt. Of het nu op een loopband is, een aerobicsles, buiten hardlopen of jumping jacks doen. Zolang het je hart laat pompen en tegelijkertijd voldoet aan de vraag naar zuurstof van je lichaam, wordt het geclassificeerd als cardiovasculaire oefening.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training"],"yoast_head":"\nCardiovascular Conditioning 101 - Billy Beck<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cardiovascular Conditioning 101 - Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cardiovascular exercise is any type of continuous activity that accelerates your heart rate. Whether it is a treadmill, an aerobics class, running outdoors or doing jumping jacks. As long as it gets your heart pumping while meeting your body's demand for oxygen then it is classified as cardiovascular exercise.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-09-15T04:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-19T18:11:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"BB3 Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101\"},\"author\":{\"name\":\"BB3 Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\"},\"headline\":\"Cardiovascular Conditioning 101\",\"datePublished\":\"2010-09-15T04:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-19T18:11:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101\"},\"wordCount\":1217,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/09\\\/principle.jpg\",\"articleSection\":[\"Physical Training\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101\",\"name\":\"Cardiovascular Conditioning 101 - Billy Beck\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/09\\\/principle.jpg\",\"datePublished\":\"2010-09-15T04:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-19T18:11:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/09\\\/principle.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/09\\\/principle.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/cardiovascular-conditioning-101#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cardiovascular Conditioning 101\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"name\":\"Billy Beck\",\"description\":\"Live Like a Lion\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\",\"name\":\"Billy Beck\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"width\":271,\"height\":70,\"caption\":\"Billy Beck\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\",\"name\":\"BB3 Admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cardiovasculaire conditie 101 - Billy Beck","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Cardiovascular Conditioning 101 - Billy Beck","og_description":"Cardiovascular exercise is any type of continuous activity that accelerates your heart rate. Whether it is a treadmill, an aerobics class, running outdoors or doing jumping jacks. As long as it gets your heart pumping while meeting your body's demand for oxygen then it is classified as cardiovascular exercise.","og_url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101","og_site_name":"Billy Beck","article_published_time":"2010-09-15T04:00:00+00:00","article_modified_time":"2017-09-19T18:11:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"BB3 Admin","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101"},"author":{"name":"BB3 Admin","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca"},"headline":"Cardiovascular Conditioning 101","datePublished":"2010-09-15T04:00:00+00:00","dateModified":"2017-09-19T18:11:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101"},"wordCount":1217,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg","articleSection":["Physical Training"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101","name":"Cardiovasculaire conditie 101 - Billy Beck","isPartOf":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg","datePublished":"2010-09-15T04:00:00+00:00","dateModified":"2017-09-19T18:11:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#primaryimage","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/cardiovascular-conditioning-101#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/billybeck.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cardiovascular Conditioning 101"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website","url":"https:\/\/billybeck.com\/","name":"Billy Beck","description":"Leef als een leeuw","publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/billybeck.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization","name":"Billy Beck","url":"https:\/\/billybeck.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","width":271,"height":70,"caption":"Billy Beck"},"image":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca","name":"BB3 Beheerder"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}