{"id":451,"date":"2011-06-06T22:24:50","date_gmt":"2011-06-07T02:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/blog\/?p=451"},"modified":"2017-09-19T13:24:11","modified_gmt":"2017-09-19T17:24:11","slug":"het-verband-tussen-slaap-en-vetverlies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","title":{"rendered":"De connectie slaap\/vetverlies"},"content":{"rendered":"

Word je dik van je slaap?<\/strong><\/h3>\n

Ongeveer 68% van de Amerikanen lijdt aan een slaapstoornis. Een onrustige nacht of twee heeft ons allemaal getroffen; het lijkt er echter op dat onze stressvolle maatschappij een soort epidemie aan het cre\u00ebren is. En dan bedoel ik niet alleen een slaapepidemie, maar ook een obesitasepidemie.<\/p>\n

Een recent onderzoek, gepubliceerd in de\u00a0Annalen van Interne Geneeskunde<\/em> toonde aan dat minder slapen de eetlust verhoogt, vetverlies vertraagt en het metabolisme verlaagt door spierweefsel te verliezen.<\/p>\n

De onderzoeksleider Plamen Penev, MD, PhD, assistent-professor geneeskunde aan de Universiteit van Chicago zei het het beste: \"Als het je doel is om vet te verliezen, is het overslaan van slaap als het steken van stokken in je fietswielen.\"<\/p>\n

\"Bezuinigen op slaap, een gedrag dat alomtegenwoordig is in de moderne samenleving, lijkt de inspanningen om vet te verliezen door middel van di\u00ebten in gevaar te brengen. In onze studie verminderde het vetverlies met 55 procent.\"<\/strong>
\n~ Plamen Penev, MD, PhD<\/p>\n

Nog niet overtuigd?<\/strong><\/h3>\n

In een ander onderzoek van de Federale Universiteit van Sao Paulo, Brazili\u00eb, ontdekten onderzoekers dat slechte slaappatronen de eetlust en het hunkeren naar voedsel deden toenemen. Dit was te wijten aan een verstoring in de afscheiding van de hormonen Ghreline en Leptine. Deze beide hormonen spelen een belangrijke rol bij de stofwisseling, het vetverlies en de controle over de eetlust. Als je deze hormonen niet onder controle hebt, is het een hele uitdaging om je aan een effectief eetplan te houden.<\/p>\n

Ook gerapporteerd in Obesitasrecensies,<\/em> Deense onderzoekers bekeken 71 onderzoeken waarin slaap en het effect ervan op obesitas werden vergeleken. De onderzoekers concludeerden dat een korte slaapduur verband houdt met obesitas bij kinderen en jonge volwassenen.<\/p>\n

In mijn ervaring met het werken met duizenden mensen in de afgelopen 15 jaar, ben ik getuige geweest van een duidelijk verband tussen voldoende slaap en het bereiken van een slank, atletisch lichaam waar je trots op bent.<\/p>\n

Vaak heeft de oorzaak van het probleem meer te maken met het herstellen van de gezondheid dan met het bereiken van esthetische verandering. Ik heb gemerkt dat als een cli\u00ebnt niet kan slapen, er meestal een onderliggende gezondheidstoestand is waarnaar gekeken moet worden. Ik raad aan om een lichamelijk onderzoek te laten doen en samen te werken met een arts die getraind is in functionele of integratieve geneeskunde. Naar een arts gaan die je een recept voor een slaappil geeft is niet meer dan een vieze pleister plakken op een reeds ontstoken wond. Ik heb cli\u00ebnten en vrienden net zo veel en soms zelfs meer last zien hebben van de bijwerkingen van deze medicijnen dan van de bijwerkingen van slaaptekort.<\/p>\n

\"Het is makkelijk om duizend recepten te krijgen, maar moeilijk om \u00e9\u00e9n remedie te krijgen.\"
\n<\/em>~Chinees gezegde<\/h4>\n

Zoek iemand die verder kijkt dan medicatie.<\/h4>\n

Om een kwaliteitsbeoefenaar te vinden, controleer de Instituut voor functionele geneeskunde hier<\/a><\/p>\n

Er zijn geen short cuts. Het bereiken van fysieke grootsheid vereist de juiste combinatie van fysieke training, effectieve voeding, goede slaap en mentale conditie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Je moet 100% verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid en uiterlijk.<\/strong><\/h4>\n

Delegeer het nooit aan iemand. Leer, studeer en werk altijd met de allerbesten. Een geweldige arts zal genieten van uitdagende en intelligente vragen. Een middelmatige arts zal ze afwijzen. Het is een eenvoudige test om te zien waar uw arts staat.<\/p>\n

Conclusie<\/strong><\/h4>\n

Voldoende slaap = minder vet, meer spieren, meer energie en vitaliteit<\/strong><\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veel mensen hebben moeite met vet verliezen en spieren opbouwen omdat ze het herstel verwaarlozen, vooral de slaap. Wat zegt het onderzoek? Is dit echt waar? <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[12,129,130,131,132],"class_list":["post-451","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training","tag-billy-beck-iii","tag-billy-beck-sleep","tag-sleep-fat-research","tag-sleep-obesity-research","tag-sleep-research"],"yoast_head":"\nThe Sleep\/Fat Loss Connection What does the Research say?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Many people have trouble losing fat and building muscle because they neglect recovery especially sleep. What does the research say? Burn fat\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"The Sleep\/Fat Loss Connection What does the Research say?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Many people have trouble losing fat and building muscle because they neglect recovery especially sleep. What does the research say? Burn fat\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-06-07T02:24:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-19T17:24:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"BB3 Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection\"},\"author\":{\"name\":\"BB3 Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\"},\"headline\":\"The Sleep\\\/Fat Loss Connection\",\"datePublished\":\"2011-06-07T02:24:50+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-19T17:24:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection\"},\"wordCount\":544,\"commentCount\":5,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/06\\\/fresh-produce-india-1024x764.jpg\",\"keywords\":[\"billy beck iii\",\"billy beck sleep\",\"sleep fat research\",\"sleep obesity research\",\"sleep research\"],\"articleSection\":[\"Physical Training\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection\",\"name\":\"The Sleep\\\/Fat Loss Connection What does the Research say?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/06\\\/fresh-produce-india-1024x764.jpg\",\"datePublished\":\"2011-06-07T02:24:50+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-19T17:24:11+00:00\",\"description\":\"Many people have trouble losing fat and building muscle because they neglect recovery especially sleep. What does the research say? Burn fat\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/06\\\/fresh-produce-india-1024x764.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/06\\\/fresh-produce-india-1024x764.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/the-sleepfat-loss-connection#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"The Sleep\\\/Fat Loss Connection\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"name\":\"Billy Beck\",\"description\":\"Live Like a Lion\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\",\"name\":\"Billy Beck\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"width\":271,\"height\":70,\"caption\":\"Billy Beck\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\",\"name\":\"BB3 Admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De connectie tussen slaap en vetverlies Wat zegt het onderzoek?","description":"Veel mensen hebben moeite met vet verliezen en spieren opbouwen omdat ze het herstel verwaarlozen, vooral de slaap. Wat zegt het onderzoek? Vet verbranden","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"The Sleep\/Fat Loss Connection What does the Research say?","og_description":"Many people have trouble losing fat and building muscle because they neglect recovery especially sleep. What does the research say? Burn fat","og_url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","og_site_name":"Billy Beck","article_published_time":"2011-06-07T02:24:50+00:00","article_modified_time":"2017-09-19T17:24:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"BB3 Admin","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection"},"author":{"name":"BB3 Admin","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca"},"headline":"The Sleep\/Fat Loss Connection","datePublished":"2011-06-07T02:24:50+00:00","dateModified":"2017-09-19T17:24:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection"},"wordCount":544,"commentCount":5,"publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg","keywords":["billy beck iii","billy beck sleep","sleep fat research","sleep obesity research","sleep research"],"articleSection":["Physical Training"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","name":"De connectie tussen slaap en vetverlies Wat zegt het onderzoek?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg","datePublished":"2011-06-07T02:24:50+00:00","dateModified":"2017-09-19T17:24:11+00:00","description":"Veel mensen hebben moeite met vet verliezen en spieren opbouwen omdat ze het herstel verwaarlozen, vooral de slaap. Wat zegt het onderzoek? Vet verbranden","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#primaryimage","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/fresh-produce-india-1024x764.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/billybeck.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"The Sleep\/Fat Loss Connection"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website","url":"https:\/\/billybeck.com\/","name":"Billy Beck","description":"Leef als een leeuw","publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/billybeck.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization","name":"Billy Beck","url":"https:\/\/billybeck.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","width":271,"height":70,"caption":"Billy Beck"},"image":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca","name":"BB3 Beheerder"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/451\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}