BB3 TV-aflevering #3

In de aflevering boordevol actie van deze week is de trainer der trainers, bestsellerauteur van "Krachttraining voor vetverlies"en mijn rotsklimmaatje, Nick Tumminello deelt zijn uitgebreide kennis over hoe je je beste lichaam kunt krijgen.

Enkele hoogtepunten:

• Nick neemt me mee door zijn Push-Up Pyramid workout. (zie hieronder voor details) Even een waarschuwing: ik deed dit toen we aan het rotsklimmen waren, waardoor ik nutteloos werd. Mijn armen en borst deden dagenlang pijn.
• Bekijk enkele clips van mijn training van 2-voudig wereldkampioen zwaargewicht boksen, Shannon "The Cannon" Briggs. "Let's Go Champ!"
• Daarna interview ik Nick Tumminello die een aantal veel voorkomende fitnessmythes ontkracht.
• Kun je vet verliezen op één plek van je lichaam? Hoe zit het met "Spot Enhancement?"
• Wat maakt een goede trainer? De trainer der trainers deelt zijn gedachten

Nick Tumminello's Push Up Piramide (van pijn!)

• Push-up Lock Offs
• Oversteek Push-ups
• Close Grip Push-ups

1. Begin met 5 herhalingen per kant van de lock offs en cross-overs. Eindig met 10 reps close-grip push-ups.
2. Rust uit terwijl je partner in crime gaat.
3. Doe dan 4 reps lock offs en cross-overs gevolgd door 8 reps close-grip.
4. Verminder de volgende keer naar 3 herhalingen, 3 herhalingen en 6 close-grip.
5. Ga dan naar 2 herhalingen, 2 herhalingen en slechts 4 close-grip push-ups.
6. Eindig met 1 rep, 1 rep en 2 van de close-grip push-ups.

Zorg ervoor dat je de aflevering van BB3 TV van deze week bekijkt om de juiste oefeningentechniek te zien en als je deze nog niet hebt gezien, check 'em out!

• Aflevering #1: Snelle, geweldige cardiotraining & een geweldige inspirerende vrouw!
• Aflevering #2: Gekke, Core-oefening die je waarschijnlijk nog nooit hebt gezien plus een speciaal gastinterview

Om Nick's geweldige boek te lezen Klik hier

"Neem nooit genoegen met iets anders dan je uiterste best. Middelmatigheid is een ziekte."

Billy Beck III