BB3 TV Episode #3

今週のアクション満載のエピソードでは、トレーナーの中のトレーナーであり、ベストセラー作家の 「脂肪を減らす筋力トレーニング「とロッククライミング仲間、 ニック・タミネロ 最高のボディを手に入れるための豊富な知識を披露する。

ハイライトをいくつか：

• ニックが腕立てピラミッドのトレーニングを教えてくれた。 (詳細は下記参照)ただ、ロッククライミングをしているときにこれをやったので、使い物にならなくなった。 腕と胸が何日も痛かった。
• ボクシングのヘビー級世界チャンピオンに2度輝いたシャノン "ザ・キャノン "ブリッグスのトレーニングの様子をご覧ください。"レッツ・ゴー・チャンプ！"
• そしてニック・タミネロにインタビューし、よくあるフィットネス神話を払拭する。
• 体の一部分だけ脂肪を落とすことは可能？ "スポット強化 "は？
• 優れたトレーナーとは？トレーナーの中のトレーナーが自身の考えを語る

ニック・タミネロの腕立て伏せピラミッド（痛みの！？）

• プッシュアップ・ロックオフ
• クロスオーバー腕立て伏せ
• クローズグリップ腕立て伏せ

1. ロックオフとクロスオーバーを片側5レップずつ行う。最後にクローズグリップ腕立て伏せを10回行う。
2. 相棒が行く間、休んでいろ。
3. その後、ロックオフとクロスオーバーを4レップ、続いてクローズグリップを8レップ行う。
4. 次は3レップ、3レップ、6クローズグリップに減らす。
5. その後、2レップ、2レップ、そしてクローズグリップ腕立て伏せ4回に落とす。
6. クローズグリップ腕立て伏せを1レップ、1レップ、2レップで終える。

今週のBB3TVのエピソードを見て、正しいエクササイズのテクニックを確認してほしい！

• エピソード#1："クイック・キラー・カーディオ・ワークアウト "と "感動的な女性
• エピソード#2：クレイジーな体幹エクササイズ＋スペシャル・ゲスト・インタビュー

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"最善の努力以外に決して妥協してはならない。中途半端は病気だ。

ビリー・ベック3世