これはインタビューのパート2です。 パート1をまだお聞きになられていない方は、こちらをご覧ください。 クリック

パーディープの登場だ： 一日をもっと生き生きと過ごし、もっと多くのことを成し遂げられたらどうだろう？毎日に目的と可能性があるとしたら？猛牛のような自信をもって世界に挑むことができたら？それが、野獣モードで人生を生きるということだ。

ビリー・ベック3世は、世界で最も意欲的な成功者たちから信頼され、彼らが毎日を最大限に活用できるようサポートしている。先週は、彼の生い立ちを紹介した。今週は、今日がどのような日なのかを紹介する。

人生をつかみたい？このエピソードを聞くことから始めよう。あなたは発見するだろう：

• 男性の健康と富を阻む最大の問題意識
• 文化はいかに私たちを失敗に追い込むか
• 人生の最初の7年間が最も重要な理由
• 成功の後のスランプを乗り越える最良の方法
• 見栄を張るためのトレーニングは、なぜいつもあなたを失望させるのか？
• ワークアウトに最適な時間帯
• 最もタフな人々の共通点
• ほとんどの人があきらめてしまう苦境を乗り越えるための、ある簡単なコツがある。
• 身体作りのエキスパートでさえ犯す最大の過ち（そして、その代わりに何をすべきか）
• 1日わずか20～30分でワークアウトの効果を最大限に引き出す方法
  その他にもいろいろある。

今すぐ聴く- パーディープ

 

ネイサン より良いビジネスを構築し、より良い人生を送るためのお手伝い。パルディープ・サンガの男性起業家ポッドキャストです。

ネイサン さて。男性起業家のポッドキャスト、パーディープ・サンガの登場です。パーディープさん、ごきげんよう。

プルディープ・サンガ ネイサン、今日も素晴らしい一日だった。どうなるかわかっているよね。

ネイサン 先週のエピソードは素晴らしかった。先週のエピソードは素晴らしかった。この人の話には圧倒されたし、今週もまた登場してもらうことができた。私はここでピンと張り詰めた気持ちで待っている。

プルディープ・サンガ うん、すごく興奮してる。ビリーの......そう、ちょうどそこで披露したんだ。ビリー・ベック3世がまたここに戻ってきた。今日はビリーに、フィットネス、健康、そして活力と人生に関して、君たちが生活の中で実践できる戦術的なことについて話してもらおうと思う。ビリー、また番組に来てくれてありがとう。

BB3だ： ありがとう、パーディープ。ありがとう、ネイサン。またここに来られて嬉しい。

プルディープ・サンガ ビリー、本当にありがとう。あなたは著名な人たちと一緒に世界中を飛び回っている。ビリー、戦術的な話をしてもいいかな？あなたはかなり高いパフォーマンスを発揮する選手たちと仕事をしている。

BB3だ： ふむふむ

プルディープ・サンガ 男性に共通する課題は何ですか？フィットネス・レベルから、あるいは人生の幸福や活力を得ることから、彼らの足かせとなっている上位1つか2つの課題は何でしょうか？

BB3だ： そうだね。それは本当にいい質問だね。苦労している人はほとんどみんな、答えは自分の外にあると思っているんだ。もしそれがワークアウトだとしたら、理想の女性を手に入れるためにはシックスパックが必要なんだ。わかるかい？あるいはビジネスであれば、ローンを組む必要があったり、ビジネスパートナーが必要だったりする。でも本当は、必要なものはすべて自分の中にあるんだ。

BB3だ： より多くの知識が必要なのは明らかで、それが人々があなたの番組を聴く理由でもある。私が一緒に仕事をしている本当に成功している人たちは、常に学んでいる。でも大事なのは、答えは自分の外にあるのではなく、常に自分の中にあるということだ。私はいつも、たとえ話としてライオンと子羊の話をしている。

BB3だ： 赤ちゃんには無限の可能性がある。そして、生まれてから7歳になるまでの間、私たちはシータ脳波の状態にあり、そこで生き残る術を学び、世界に対する信念を育てていくのです。そしてそれが、私たちが世界でどのように反応し、反応するかの青写真となるのです。

BB3だ： もし、あなたがそれに取り組み、それを変える時間を取らないなら、あなたはそこから抜け出せない。運良く、たまたま自分を支えてくれる良い信念を持っていることもあれば、それが原因でダメになる人もいる。でも、そういうことは変えられるのに、多くの人は変えられることを知らない。

BB3だ： そして、人々は何千年もの間、このことを知っていた。マルクス・アウレリウスは、自分が何になると思うかということについて話している。成功した人は皆このことを知っているし、多くの人は聞いたことがあっても知らない。そして、何かを聞くこととそれを知ることの違いは、実際にそれを完全に信じ、それを実践することだ。

プルディープ・サンガ うんうん（肯定）。

BB3だ： 特に男たちが抱える最大の葛藤は、答えが自分の外にあると思っていることだ。自分だけでは不十分だと思うんだ。そして、フィットネスのあり方、僕らが一緒に仕事をしたおかげで僕が教えているフィットネスのあり方、フィットネスの文化全体が完全にめちゃくちゃなんだ。ある有名な作家と話をしたときに、トニー・ロビンスに渡してほしいという本を渡されたんだ。

BB3だ： 彼らは私に正しいことばかり言った。フィットネス業界はめちゃくちゃだ。彼らは人々に自分自身を批判させ、他人を批判させる。私は "ああ、そうだ "と思った。そして、彼らの本を見て、この人の教材は知っていたんだけど、"うわー、彼らのメッセージは明確じゃないから、あなたがそれを言うなんて信じられない "って思ったの。私は、"あなたは大嘘つきだ。あなたはマーケターだ。あなたはマーケターだ。実際、あなたは素晴らしいマーケッターだ。私は、"一瞬、騙されるところだった "と思った。でも、あなたの本の表紙には「20日間で20ポンド痩せる」と書いてある。あなたは、人々が自分には十分でないと感じるようなことそのものを強化しているのです」。

BB3だ： そして、子羊のところに連れてくる。子羊とは恐怖のことで、人生の最初の7年間で学ぶものだ。幼い子供だから、恐怖の中で生きることを教え込まれ、自分を守る術を持たず、他者に頼るしかない。自分が思っている以上に強いことを知らないんだ。

BB3だ： だから、あなたの中のライオンはこれらのことを知っている。それはあなたの中の神聖な部分であり、あなたの中の神であり、完全な部分です。それが無限の自己であり、高次の自己と呼べるものだ。それが真実なのに、私たちはそれを忘れてしまっている。何かを変えなければならないのではなく、本当の自分を思い出さなければならないのです。

BB3だ： しかし、私たちの文化は、人々に物を売りつけ、あなたは十分ではない、あなたは十分ではない、あなたはダメだ、あなたは最低だ、あなたはこれをしなければならない、と感じさせるようにできている。そうすれば、なりたい自分になれる。そして、そのどれもが正しくない。

BB3だ： だから、ライオンは真実なんだ。だから、そのことを再認識する方法は、誰かがトレーニングをするとき......私はエクササイズ・モダリティを使っている。彼らはそれに固執しないだろう。あるいは、鏡に映る自分の体のどこが素晴らしいかを見て、それに感謝する代わりに、「ああ、ここを痩せなきゃ」と自分を批判する人になる。と言い始める。あるいは、"ここはもっと筋肉が必要だ "とか、"この運動は弱いから、もっとやらなきゃ "とか。

BB3だ： トレーニングの前に、意図を設定する必要がある。その意図とは、本当のこと、本当の自分、本当の自分とつながることだ。子羊ではなく、ライオンだ。そして、恐れを払拭し、完全な信頼と確信に足を踏み入れ、そこから何でも可能になる。

BB3だ： そして、「今日、このトレーニング・セッションで、私はすべてのレップにおいて全力を尽くすつもりだ。この間、私のテーマ、マントラはこうだ。強さかもしれないし、信念かもしれないし、名誉かもしれない。どんな言葉であれ、ワークアウトをしている間はずっと、その言葉に集中するんだ。休息中もそれに集中する。それが瞑想だ。

BB3だ： 瞑想は、そこに座れば素晴らしいが、まるで幼稚園のようだ。誰でも座って、ドアを閉めて、電気を消して、素敵な音楽をかけて、枕に座って、ちょっと放心することはできる。それは簡単なことではないが、一度そこに到達すれば、一度その部分をマスターすれば、幼稚園を卒業すれば、どこに行けばいいのか？電気をつけて。動き回る必要がある。ストレスを引き受け、その中で集中し続ける必要がある。

BB3だ： 高い自分、本当の自分、最高の自分につながり、この世界で生きていけるか。それが結局のところなのだ。なぜなら、ストレスのもとでは自分が自分であるからだ。自分が何者であるかを知り、自分が何者であるかを知る。もしそれが子羊のようなものであったなら、それはとても残念なことで、後悔の人生につながる。恐怖は常に後悔につながる。安全策をとることは後悔につながる。しかし、信仰と愛と思いやりと活力に足を踏み入れるとき、本当に限界はない。そして人々はそれを聞くだろう。彼らはそれを経験するまでわからない。

BB3だ： 特に男性はそうだと思う。よし、大学に行って、こんな職業に就きたい、それから奥さんも欲しいし、子供も欲しい。その先のビジョンがないからだ。だから、いわばトンネルの中にいるときこそ、次のレベルに進み、それを思い描くときなんだ。そして、人々は「自分が何をしたいのかわからない」と言う。なぜなら、高い自分とつながっていないからだ。あなたはライオンとつながっていない。

BB3だ： そのようにトレーニングし、つながることで、あなたは啓示を得ることができる。自分が知らなかった情報にアクセスできる。トレーニングをしていると、時々、クライアントや何かについて頭に浮かんでくることがあるんだ。すると彼らは、「ああ、それだ。それを確認するために、このテストをする必要がある。テストをしてみると、「なんてこった。それがどこから来るのかさえ分からない。気紛れだよ。デタラメだ」と言う人もいるだろう。でも、そう思っているうちは、決して経験できない。

BB3だ： 私はとても懐疑的ではなく、常に結果に対してオープンであり、自分がすべてを知っているわけではないことも知っているし、それは重要なことだと思う。そして、自分がすべてを知っているわけではないし、それは重要なことだと思う。そしてそれを学び、これが真実かどうかを確かめるんだ」。それが私の提案だ。

BB3だ： トレーニングするときは、シックスパックのためにトレーニングするのではなく、高い自分につながるためにトレーニングするのだ。シックスパックはやってくるが、問題なのは、それをやっているうちにストレスがたまり、トレーニングができなくなり、シックスパックが色あせてきた場合だ。もう終わりだ。

プルディープ・サンガ そうだね。

BB3だ： それが、誰かができる最も重要なことだと思う。

プルディープ・サンガ ええ、その通りです。ワークアウトに関しても、それを確認することができます。そのゾーンに入ったとき、どう説明したらいいかわからないけど、より高いレベルのエネルギーとつながっているような感覚になるんだ。血液が全身を駆け巡り、体が震え、全身の細胞が力を出し切る。

プルディープ・サンガ もしまだそれを感じたことがないのであれば、ぜひ一度感じてみてほしい。だから僕は朝一番にワークアウトをするんだ。ビリーも同じだろうけど、朝一番に完全に自分に挑戦して、自分のケツを蹴り上げるんだ。他の誰も私の尻を蹴ることはできない。

プルディープ・サンガ ビリー、あなたが言った2つ目のことは本当に重要だった。人々は悟りを開いたとか、瞑想とか、あぐらをかいて座って、頭を剃って、仏陀のように見えるとかいう話をする。そうだろ？でも、それは本当の悟りではない。本当の悟りとは、自分の人生を精一杯生きることなんだ。

BB3だ： そうだ。

プルディープ・サンガ 目が覚めている間、意識がある間、外で物事を観察し、すべてを受け入れている間。目を閉じてただ座っているだけでは瞑想はできない、とあなたが言ったところが好きです。瞑想をしているのではなく、目を開けている間、すべてを受け入れるように生きなければならないんだ。それを教えてくれてありがとう。とても大切なことです。

BB3だ： どういたしまして。それも重要なことだ。私はそれを苦労して学んだんだ。

プルディープ・サンガ ああ、そうだろうね。

プルディープ・サンガ そしてビリー、あなたには注目度の高いクライアントがたくさんいますね。彼ら全員について話すことはできないと思いますが、特徴をいくつか教えてもらえますか？また、なぜ彼らが人生で成功したと思いますか？

BB3だ： じゃあ、ひとつ教えてあげよう。私はザ・ロックを鍛え、トニー・ロビンズを鍛え、何百人ものプロ・アスリートを鍛え、ボクシングのヘビー級世界チャンピオンを5人育てた。

プルディープ・サンガ すごいね。

BB3だ： 断然だ。

プルディープ・サンガ:マジで？

BB3だ： そして、彼女たちから多くのことを学んだ。彼女たちは素晴らしかった。つまり、私には判断ができなかった......彼女たちをどれだけ追い詰めたらいいのか判断できなかった。彼女たちは何があっても笑顔でいるように訓練されていたからね。彼らは笑顔で、トレーニング中は楽しそうだった。信じられないようなことだった。痛い？彼らは "うん "って言うんだ。私は "え？"って感じだった。私は彼らにとても刺激を受けた。そして、ひとつは......

BB3だ： アーノルド・シュワルツェネッガーに質問する機会があったんだ。アーノルド・クラシックに参加したとき、私はアーノルド・シュワルツェネッガーに質問する機会を得た。でも、多くの場合、彼らはあなたと一緒に頑張ったけど、何も勝てなかった。フランコ・コロンブーはそうだったけれど、彼は体の構造が違うから、フルワークアウトもしなかった。必要なかったんだ。

BB3だ： 彼と一緒に練習した人たちにも聞いて確認したんだけど、彼は気が狂っているのかもしれないね。そうだろう？でも、そんなことはない。彼は心の中にいる。別の場所にいるんだ。分からないよ。あいつはすごいよ。そして彼は言うんだ、「僕はトレーニングをするとき、自分の最終的なビジョンを知っていた。トレーニングをすれば、一回一回のトレーニングが、自分が望んでいるもの、それは史上最高のボディビルダーになることだ。トレーニングをしているときは、他のボディビルダーがみんな見上げていて、トロフィーを手にして、みんな私を崇拝しているような自分を思い描いているんだ。

BB3だ： それから、彼のトレーニング・パートナーの何人かが言っていたのは、彼はトレーニングをしているとき、いつも楽しんでいて、ハードにプッシュしていたということだ。彼は笑い、冗談を言い、そのプロセスを愛していた。私がトレーニングのときにみんなに言っていることのひとつに、特にトレーニングを始めたばかりの人たちには、"トレーニングをしているときは、ただ『このクソみたいなことが大好きだ』と言って、それから意味もなく笑うんだ "というのがある。そうすることで、ストレスが溜まったときに、自分が大好きなもの、安らぎを与えてくれるもの、カップケーキではなく、自分を元気にしてくれるもの、辛い時期を乗り越えさせてくれるものに向かうようになる。

プルディープ・サンガ そうだね。最高だね。大好きだよ。笑うんだ。自分を痛めつけながら、笑うという精神的なエクササイズ。実に素晴らしい。そのアイデアが大好きだ。

BB3だ： そうだね。その点、ノー・ペイン・ノーゲインというのは最大の神話だよ。丸太を背負って雪の中を走るなんて馬鹿げている。馬鹿げている。そんなことをしても、いい選手にはなれないんだ。精神的に強くなるし、ちょっとカッコイイけど、実際にトレーニングするはずの人たちのトレーニングモンタージュをやったら、全然カッコよく見えないし、その映画は大失敗に終わるだろうね。見た目が違う。

プルディープ・サンガ:ああ、君がそう言うのは面白いね。だって、君が僕に課してくれたトレーニング・ルーティンは、もう何ヵ月も続けているんだけど、僕はエクササイズ・ボールがあるコーナーにいて、軽いウェイトがあるんだ。

プルディープ・サンガ だから、最初にそれをやり始めたときは、"クソビリー、こんなところで何をやらせるんだ？僕は完全にコンフォートゾーンから外れている。こんなはずじゃなかった。そのワークアウトはまさにキラーで、すぐに "うわあ、こんなはずじゃなかったのに、結果が出てる "って気づいたんだ。それが一番大事なことだった。

BB3だ： それに、みんなに理解されないことだけど、僕は昔、一番重いウェイトを持ち上げていたんだ。大きく鍛えろ、大きくなれって言ったよね？重く持ち上げろ、強くなれ、そんな馬鹿げた言葉ばかりだ。ヴィンス・テイラーを知らない人は、ググって画像を見てほしい。今57歳だけど、まだあんな感じだよ。

BB3だ： でも彼は、"おい、ビリー、今日は俺と腕を組まないか？"って言ってきたんだ。僕は "うん "って言ったんだ。僕は "よし、やるぞ。ヴィンス・テイラーとトレーニングするんだ。僕は40ポンドのダンベルでカールをやって、彼は20ポンドのダンベルを持ってた。彼は20インチの腕で、僕は "何してるんだ？ウォーミングアップか？怪我でもしたのか？って聞いたら、"いや "って言うんだ。僕は "なんだ？"って。彼は "筋肉をロマンスさせるんだ "と言った。

BB3だ： 彼は集中力があって、ウェイトを持ち上げるときは受動的にやらなかった。濡れたタオルがあって、最後の一滴まで使い切ろうとしたら、そこまでタオルを曲げたくなるようなものだ。

BB3だ： 数週間前、私のトレーニングセンターでセミナーを行ったんだけど、かなりレベルの高い人たちが、ウォームアップの段階で燃え尽きちゃったんだ。無駄なレップは一つもない。すべてのレップを味わうんだ。もし誰かがトレーニングに励んでいるのなら、私はそれに挑戦したい。普段のワークアウトを1回だけ、その集中力と強度でやってみるんだ。本当にやっているのなら、やり遂げることなどできない。

BB3だ： 人は板を持つだろ？プランクの持ち方って知ってる？ある人は "プランクを5分間キープします "と言う。だから、"ちょっと見せてやろう "って言うんだ。ロシア人が教えてくれたんだけど、"プランクは30秒やるんだ "って言うんだ。僕は "寝ながらやるよ "って言ったんだ。彼がやってきて、みんなの脇腹を蹴って、"しっかりつかまってろ"、"全身の筋肉を鍛えろ "って言うんだ。

BB3だ： 30秒で十分すぎる。30秒間、全身の筋肉を柔軟にすれば、身体にとっては信じられないほどのチャレンジとなり、その結果、身体は変化する。しかし、ほとんどの人は受動的にトレーニングをしていて、集中していない。あと何回やるか、今日は何をやるか。気をつけなければならないことがたくさんある。そして、全く存在感がない。

BB3だ： 20～30分のトレーニングで、非常識な結果を得ることができるのです。なぜなら、ホルモン学的には、テストステロン、つまり体を作り、再生させ、エネルギーと活力を与えるホルモンは、20分の激しいトレーニングでピークに達するからです。体を壊すホルモン、ストレスホルモン、主にコルチゾールは最低になる。これが最高の比率だ。

BB3だ： トレーニングをするにつれて、40分くらいになると、この2つのホルモンが交わるようになり、身体は黄体形成ホルモンを使ってテストステロンを少し増やすようになる。私はアスリートを55分から60分かけてトレーニングします。普通の人をトレーニングする場合は、20分から30分で、1レップごとにカウントするような最大限のインパクトを与えるようにします。それが大きな違いを生むんだ。

BB3だ： しかし、プロのアスリートではない普通の人々には、このことを人生の他のあらゆる分野に生かしてほしい。一日中疲れ果てて、夫として、父親として、上司として、友人として、何もかもがダメになるのは避けたい。だから、私たちがすることは、彼らが最高の状態になるところまで連れて行き、そこでいったん止めて、体に燃料を補給する。

BB3だ： 体も変わったけど、一番大きいのは、一日中ワルでいられることだ。それを週に6回やれば、3、4ヵ月後にはまたライオンとして目覚めるようになる。ああ、これが自分なんだ」と。自分が変わったのではなく、自分が何者であったかを思い出したのだ。

BB3だ： 古い車を何年も洗車していないようなものだ。キューバに行けば、古い車を見ることができる。でも、ガレージに入り、その車を磨いてみると、「美しい車だ。素晴らしいマシンだ。でも、それは外見のせいで、ガラクタで覆われていて、それが恐怖なんだ。その恐怖を拭い去れば、それはまったく新しい世界となり、限界はなくなる。

プルディープ・サンガ 最高だね。素晴らしいね。あなたは男性にとって多くの神話を打ち砕いたと思う。フィットネスは男の人生にとって大きな部分を占めるものだし、男性誌を見に行っても、いろいろな種類の雑誌や完璧な体型を見て、"よし "と思うようなことがたくさんある。そこに載っているワークアウトを見て、"私もあんな風にトレーニングしなきゃ "と思って、ビデオを見る。でも、その多くは、あなたが指摘したように、単なるふわふわしたものです。

プルディープ・サンガ 最後に、ビリー。最後のメッセージをお願いします。自分に自信が持てずに悩んでいる人、恐れを抱いている人、十分でないと感じている人、そんな人たちに最後のメッセージをお願いします。

BB3だ： まあ、もし彼らが物足りないと感じているのなら、最大のポイントはトレーニングが必要だということだ。それこそがトレーニングなんだ。人は快適さに人生を左右されてしまう。あなたがしなければならないことは、進んで、熱心に不快感に足を踏み入れ、そのクソを楽しむために自分自身に挑戦することだ。自信を持てない人はチャレンジを避けている。私はこのクソが大好きだ。

BB3だ： そうしなければならないのに、みんな安全策をとっている。朝起きるのが嫌だ。「トレーニングする気になれない。「もっといいものを食べたいとは思わない。なぜなら、成功とは「やりたい気分」ではなく、「やりたくない気分」であっても、最高の人生を送るために必要なことをすることだからだ。そして、それがあなたにとって大きな問題であるなら、自分の感じ方を変える必要がある。他の誰でもなく、あなたに責任がある。

BB3だ： 雨の日は何もする気が起きない。ただベッドで横になっていたいんだ。それは君の選択だ。ベッドに横になって後悔の人生を送るか、それとも起き上がるか。常に自分がコントロールしているんだ。多くの人は責めたがるけど......もし別のことをするつもりなら、「もう二度と人のせいにしない。

プルディープ・サンガ:ああ、いいね。このエピソードを締めくくるのに最高の方法だよ、ビリー。本当にありがとう。今回も出演してくれてありがとう。たくさんの貴重な情報をありがとう。

ネイサン:賛成だ。素晴らしいエピソードだ。ポッドキャストの2つのエピソードの間にあなたのウェブサイトをチェックしたんですが、とても面白かったです。ビリー・ベックの作品をもっと見たい人はどこに行けばいいのでしょうか？

BB3だ： まあ、billybeck.comね。そこにほとんどのことを載せているわ。それから、コーチングのクライアントもいます。もちろん、すべての人を受け入れているわけではありませんが、コーチングのクライアントになることを申し込むことができます。もしお断りする場合は、個人的なことではなく、その時点であなたの力になれないと思うからです。そうであれば、他の人を紹介するのが普通です。

ネイサン 素晴らしい。また素晴らしいエピソードだ。お二人ともありがとうございました。次回まで、パーディープ、ポッドキャストの他のエピソードはどこでチェックできますか？

プルディープ・サンガ  マレポッドキャスト・ドットコムシンプルにいきましょう。

ネイサン 甘い。よし。また後で会おう。

プルディープ・サンガ:また次の機会に。

プルディープ・サンガ:このポッドキャストを楽しんでいただけましたか？今すぐiTunesに登録して、エピソードを見逃さないようにしよう。

Copy and Funnelsポッドキャスト・ネットワークがお届けします。