ペースの速い、ストレスの多い現代社会では、人々はいつも急いでいて、「手軽でヘルシー」なスナックを探している。多くの人は、プロテインバーが外出先でのベストチョイスだと思い込んでいる。これは必ずしも悪い選択肢ではないが、より自然のものに近い食品にこだわることが常に最善の方法である！ほとんどのプロテインバーには人工的な成分が多く含まれており、そうでないものには大量の砂糖が含まれていることが多い。次回の記事では、市販されているプロテイン・バーのトップ5と、どこで手に入るかをご紹介します。 最もヘルシーなスナックトップ5 プロテインバーよりも優れている。

1. 生アーモンド20粒＆リンゴ1個
2. プレーン・グリーク・ヨーグルト＆オーガニック・ブルーベリー1カップ
3. アボカド1/2個とケージフリーエッグ2個、ホットソース添え
4. 男らしいマフィン（下記のレシピを参照）
5. チョコレート・ミント・パワー・シェイク（下記レシピ参照）

男らしいマフィン

原材料

• 全卵1個（オーガニック認証卵が望ましい）
• 1カップの卵白
• 1 カップ ナチュラル・アップルソース
• クイックオーツ麦 1カップ
• フォーミュラ1プロテインパウダー バニラ 1/2スクープ
• シナモン 大さじ2～3

指示する：

1. 大きなボウルにすべての材料を入れ、とろりとした生地ができるまで混ぜる。濃い茶色になるはずだ。そうでない場合は、シナモンを少し足す。
2. オーブンを350度に予熱する。
3. アルミのマフィン型にクッキングスプレーかココナッツオイルをスプレーする。
4. 次に、生地をすくい、型に入れる。
5. 25～30分焼く。オーブンによって異なる。焼き上がりは、盛り上がればわかる。
6. オーブンから取り出し、すぐにバタースプレーをかけ、ステビアとギー（澄ましバター）を1、2滴振りかける。
7. 冷まして楽しむ！

チョコレート・ミント・パワー・シェイク

• 1 1/2 スクープ・チョコレート・ポスト・トレーニング・プロテイン
• 12オンス 無糖バニラ・アーモンドミルク
• ミント・フレーバー・グリーンX 大さじ1杯

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