ライオンズ＆ライオネス

ワークアウトを欠席し、カップケーキやワインで顔を埋め尽くせば、確実に悪影響が出る。 人生が困難に陥ったとき、私たちは誰もが対処法を持っている。  ある人間は走りに行き、またある人間はクソ酔いになる。 恐怖に支配された状態にあるとき、私たちの多くは愚かなことをする。 自分や、時には他人を傷つけるようなことを。 恐怖がなくなると、たいてい後悔が始まる。 すべての後悔は、恐怖に基づいた状態から生まれる。

では、このようなネガティブな状態に対処するシステムがあっても意味がないのでは？

もちろん、素晴らしいアイデアだ。 私はその重要性を証明できる。 その昔、私は食べないと超不機嫌になったものだ。 ハングリー」だからといって、他人を粗末に扱う言い訳にはならない。 親しい友人の一人にそう言われ、私は心の底からショックを受けた。 その瞬間、私は何があっても、そのような状態に陥らせることは許さないと決めた。 自分の感情を使いこなそうと決心した。 これ以上先に進む前に、このプロセスは終わりがなく、多くのエネルギーを必要とすることを認めなければならない。しかし、それだけの価値はある。

一瞬一瞬、私たちの感情が天国か地獄かを決める。

今日は、ファンキーな気分から抜け出すためのシンプルな「思考プロセス」を紹介したい。

脳に質問すると、いつもそれに答えてくれる。 それが脳の仕組みだ。 だから、否定的な思考をより有益な方向に向けるために質問する。 それがRALLプロセスだ。

R.A.L.L.プロセス

R is for RESPECT：この人や状況について、私は何を尊重できるだろうか？ 

A is for APPRECIATE：この人や状況について、私は何に感謝できるだろうか？

L is for LAUGH：これのどこが面白いのだろう？ 今じゃなくて、何年後かに？

LはLEARN（学ぶ）：この瞬間から何を学べるだろう？ 

最初は、その状況や相手から離れることが必要かもしれません。 散歩をしたり、破壊的でないことをする。 つまり、バーやアイスクリーム屋に歩いて行って、気が狂わないようにするのだ。 自分を中心に置いて、4つの質問をする。 それらを書き留めるか、答えを記録することをお勧めする。 これらのメモを後で見直すと、目を見開かされる。 自分の「考え」ではなく、ありのままの自分を見ることができる。 自分自身を理解し、なぜそのように行動するのかを理解し始めるのだ。 このような意識と正直さの観点から、私たちは自分自身を改善することを決めることができる。 結局のところ、人生とは自己修練がすべてなのだ。 私たちは皆、学び、成長し、より良くなるためにここにいるのだ。

残念なことに、学校では誰も教えてくれない。 私のような大のオタクなら、それは楽しい道のりだ。 ただ、自分自身と他人を優しい目で見ること。 毎日、自分のコップを満たすことに集中し、世界に与えるものを増やすのだ。

トレーニングすること、健康的な食事をすること、よく眠ること、きれいな水を飲むこと、本を読むこと、学ぶこと、たくさん笑うこと、喜びをもって他人を助けること、そしてガンジーが言ったように、"あなたが望む世界の変化になりなさい"。

君ならできるさ。

あなたは、目の前に立ちはだかるどんな困難よりも偉大な存在であることを忘れないでください。

ビリー・ベック3世 "BB3"

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