Dopo aver lavorato con centinaia di clienti e averne osservati migliaia, ritengo che l'alimentazione post-allenamento produca risultati superiori a qualsiasi altra strategia di integrazione.<\/p>\n
Se attualmente non ingerite un frullato post-allenamento, solo questo vi preparer\u00e0 a un cambiamento fisico positivo. \u00c8 indispensabile.<\/p>\n
Prima di entrare nei dettagli, vi racconter\u00f2 una storia per farvi capire tre punti CRITICI.<\/p>\n
Quando vivevo a Pittsburgh, PA, ho tenuto un seminario su questo argomento.<\/p>\n
Circa un mese dopo, uno dei partecipanti al seminario mi ha avvicinato e mi ha detto: \"Ehi, ho bevuto quei frullati dopo gli allenamenti e sono solo ingrassato\". Gli risposi subito: \"Vuoi dire che sono ingrassato\". Il suo sguardo di sgomento era accompagnato dal mio solito ghigno diabolico. Poi ho detto: \"Vediamo di capirci qualcosa\".<\/p>\n
Ho iniziato con i componenti del suo frullato.<\/p>\n
Problema #1 identificato:<\/strong> Ha deciso di usare un'altra proteina in polvere perch\u00e9 era pi\u00f9 economica.<\/p>\n Regola BB3 #1:<\/strong> Non cambiate gli ingredienti. La giusta qualit\u00e0 con la giusta quantit\u00e0 fa la differenza tra il diventare cesellati e il diventare gasati.<\/p>\n Poi ho osservato uno dei suoi allenamenti:<\/p>\n Problema #2 identificato:<\/strong> Questo ragazzo allenava la mascella pi\u00f9 di qualsiasi altro muscolo e quando sollevava un peso continuava a parlare durante il suo set!<\/p>\n Regola BB3 #2:<\/strong> Se potete parlare mentre vi allenate, allora non vi state allenando... state parlando. Il corpo deve essere messo alla prova, altrimenti non cambier\u00e0.<\/p>\n Poi ho chiesto quanto tempo dopo l'allenamento beveva il frullato.<\/p>\n Problema #3 identificato:<\/strong> Ha detto quando tornava a casa dalla palestra, cio\u00e8 30 minuti. Questo non include il tempo trascorso a parlare dopo ogni allenamento.<\/p>\n BB3 Regola #3:\u00a0<\/strong>Bevete il frullato entro 5 minuti dall'ultima ripetizione dell'ultima serie. Se avete ancora bisogno di fare stretching o di eseguire qualsiasi altra attivit\u00e0 di allenamento non di resistenza, fatelo dopo aver bevuto il frullato. Questo \u00e8 l'accordo.<\/p>\n Durante una sessione di allenamento impegnativa si verificano diverse azioni:<\/p>\n Ora che conoscete le regole e avete una conoscenza di base della priorit\u00e0 dell'organismo dopo l'allenamento, ecco alcune formule che danno buoni risultati.<\/p>\n GRANDE e in carica:<\/strong> Se il vostro obiettivo principale \u00e8 quello di aumentare la massa muscolare, questo \u00e8 il prodotto che fa per voi.<\/p>\n 1-3 misurini di FORMULA-1 (concentrato di proteine del siero di latte)<\/p>\n 1-6 misurini di Vitargo (integratore di carboidrati prodotto da GenR8)<\/p>\n 1-2 misurini di GREENS-X (concentrato di frutta e verdura per bloccare i livelli di cortisolo)<\/p>\n Per determinare l'apporto proteico: moltiplicare il peso corporeo in KG per 0,3 = grammi post allenamento<\/p>\n Per determinare l'apporto di carboidrati (Vitargo), moltiplicare i grammi di proteine per 4 = carboidrati totali.<\/p>\n (Nota: quando la quantit\u00e0 di Vitargo supera i 4 misurini, \u00e8 meglio utilizzare un altro integratore di carboidrati per soddisfare il fabbisogno oltre tale quantit\u00e0).<\/p>\n LEAN & Mean:<\/strong> Se il vostro obiettivo principale \u00e8 quello di ridurre il grasso corporeo, optate per questa formula:<\/p>\n 1-3 misurini di FORMULA-1<\/p>\n 15-30 grammi di glutammina (aminoacido che, se assunto in dosi elevate, reintegra le scorte di glicogeno senza aumentare gli ormoni che favoriscono l'aumento di grasso)<\/p>\n 1-2 misurini di Greens-X (estratto concentrato di piante verdi, sostanza alcalina che riduce i livelli di cortisolo)<\/p>\n Ecco un buon punto di partenza:<\/p>\n Dopo aver lavorato con centinaia di clienti e averne osservati migliaia, ritengo che l'alimentazione post-allenamento produca risultati superiori a qualsiasi altra strategia di integrazione. Il recupero \u00e8 pi\u00f9 rapido, la perdita di grasso \u00e8 maggiore e i muscoli aumentano. Continuate a leggere per scoprire come costruire il vostro cocktail post-allenamento personalizzato!<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-supplements"],"yoast_head":"\nLa risposta del corpo dopo l'allenamento<\/strong><\/h3>\n
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Ecco il risultato finale...<\/strong><\/h4>\n
Per ottenere i migliori risultati, consumate un frullato a rapida digestione che reintegri le riserve di carboidrati, ripari i tessuti danneggiati e abbassi i livelli di cortisolo entro 5 minuti dall'ultima ripetizione dell'ultimo set.<\/h5>\n
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\n Peso corporeo (libbre)<\/td>\n Formula-1<\/td>\n Glutammina<\/td>\n Verdi-X<\/td>\n<\/tr>\n \n 125 o meno<\/td>\n 1 misurino<\/td>\n 12 g<\/td>\n 1 cucchiaio.<\/td>\n<\/tr>\n \n 125-150<\/td>\n 1,5 misurini<\/td>\n 15 g<\/td>\n 1<\/td>\n<\/tr>\n \n 151-175<\/td>\n 2 misurini<\/td>\n 20 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 176-200<\/td>\n 2,5 misurini<\/td>\n 25 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 201-225<\/td>\n 3 misurini<\/td>\n 30 g<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n \n 226-250<\/td>\n 3,5 misurini<\/td>\n 35 g.<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"