{"id":590,"date":"2011-07-03T14:48:52","date_gmt":"2011-07-03T18:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/blog\/?p=590"},"modified":"2017-09-20T12:43:57","modified_gmt":"2017-09-20T16:43:57","slug":"alimentazione-definitiva-cambiare-marcia-per-creare-un-cambiamento-fisico-duraturo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/it\/effective-eating\/ultimate-eating-shifting-gears-to-create-lasting-physical-change","title":{"rendered":"Mangiare per sempre: Cambiare marcia per creare un cambiamento fisico duraturo"},"content":{"rendered":"

Questo \u00e8 un estratto dal mio Manuale di Nutrizione \"MANGIARE IN MODO DEFINITIVO: Come dimezzare il grasso corporeo in meno di 90 giorni\". <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Questo \u00e8 il piano che ho usato non solo per snellire me stesso, ma anche migliaia di persone, da atleti professionisti a mamme che lavorano, a concorrenti di fitness e decine di bodybuilder.<\/p>\n

Sar\u00f2 il primo a dirvi che esiste pi\u00f9 di un piano alimentare per bruciare i grassi. Molte diete sono una teoria non dimostrata e altre sono semplicemente cos\u00ec sgradevoli da non essere sostenibili. Qualsiasi risultato ottenuto con queste diete estreme \u00e8 temporaneo. Dovete essere in grado di vivere con il programma.<\/p>\n

\u00c8 questo che rende l'EAT ULTIMATE EATING cos\u00ec efficace. Si compone di 4 piani alimentari distinti che possono essere adattati a qualsiasi situazione in cui ci si trovi (non importa quanto scomoda o impegnativa).<\/p>\n

Piuttosto che riscrivere il manuale, ecco un estratto da MANGIARE ULTIMO.<\/p>\n

I quattro piani alimentari sono:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. 70%<\/strong><\/li>\n
  2. 80%<\/strong><\/li>\n
  3. 90%<\/strong><\/li>\n
  4. 100%<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    I piani alimentari sono tutti molto simili e, come suggeriscono i nomi, ognuno \u00e8 un po' pi\u00f9 rigoroso e un po' pi\u00f9 efficace nel bruciare i grassi. Il motivo per cui esiste pi\u00f9 di un piano \u00e8 che ognuno \u00e8 diverso. Pensate a questo come a un cambio di marcia in un veicolo. Si pu\u00f2 arrivare dove si vuole in prima marcia, ma ci vorr\u00e0 molto pi\u00f9 tempo che se si passasse alla seconda, alla terza o all'OVERDRIVE!<\/p>\n

    La vita \u00e8 dinamica e in continuo cambiamento. Il piano alimentare migliore per voi \u00e8 quello che potete sostenere e imparare a gustare. Leggete ciascuno dei piani e poi sfogliate la sezione dei menu per vedere un esempio di menu per un'intera settimana. Una volta deciso il punto di partenza, creerete il vostro piano alimentare per i nuovi risultati.<\/p>\n

    Un'altra cosa da tenere a mente: non siete vincolati a un solo piano. Potete scegliere tra tutti i piani. Ecco alcuni esempi che possono fare al caso vostro. La cosa bella \u00e8 che potete cambiare marcia ogni giorno, ogni settimana o ogni stagione.<\/p>\n

    Il dirigente, il venditore o l'imprenditore impegnato che viaggia 2 o 3 giorni alla settimana.<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Luned\u00ec:<\/strong> In ufficio 80% Piano<\/li>\n
    • Marted\u00ec:<\/strong> Giorno di viaggio in downshift nel piano 70%<\/li>\n
    • Mercoled\u00ec:<\/strong> Mantenimento del giorno di viaggio al 70%<\/li>\n
    • Gioved\u00ec<\/strong>: Il ritorno dal viaggio continua a 70%<\/li>\n
    • Venerd\u00ec:<\/strong> Piano 90%<\/li>\n
    • Sabato:<\/strong> 80% per tutto il giorno con un pasto gratuito\/calorico a cena.<\/li>\n
    • Domenica:<\/strong> 80% per tutto il giorno con un pasto gratuito\/calorico a cena.<\/li>\n<\/ul>\n

      La madre a tempo pieno che non ha mai un giorno libero.<\/strong><\/h3>\n

      Quando i bambini sono a scuola, preparate il cibo in modo da essere pronti quando pi\u00f9 tardi si scatener\u00e0 l'inferno. Il vostro obiettivo potrebbe essere quello di mangiare 70-80% la maggior parte del tempo. Ecco un esempio di come una madre a tempo pieno pu\u00f2 cambiare marcia in un solo giorno.<\/p>\n

        \n
      • Colazione:<\/strong> Prima che i bambini si alzino, fate una colazione 100%.<\/li>\n
      • A met\u00e0 mattina:<\/strong> 90% Frullato sostitutivo del pasto<\/li>\n
      • Pranzo con i bambini:<\/strong> 70% o 80% preparati in precedenza.<\/li>\n
      • Met\u00e0 pomeriggio: <\/strong>90% Frullato sostitutivo del pasto o ricotta a basso contenuto di grassi e frutta.<\/li>\n
      • Cena in movimento<\/strong>: 70% Panino di pollo alla griglia senza pane e insalata con aceto.<\/li>\n
      • Sera:<\/strong> 100% Pancake di albume alla fragola (avanzarne per domani)<\/li>\n
      • Suggerimento:<\/strong> Pianificare i pasti liberi\/cheat in occasione di feste e altre attivit\u00e0 con la famiglia.<\/li>\n<\/ul>\n

        L'atleta agonista<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • In stagione:<\/strong> Alternanza tra i piani alimentari 70% e 80%<\/li>\n
        • Pre-stagione:<\/strong> A seconda della composizione corporea attuale 80-100%<\/li>\n
        • Fuori stagione:<\/strong> 70% \u2013 80%<\/li>\n
        • 8-12 settimane prima del campo:<\/strong> Se \u00e8 necessario un aumento della massa muscolare e una diminuzione della massa grassa, seguite lo schema di 12 settimane che si trova alla fine del manuale MANGIARE ULTIMO.<\/li>\n<\/ul>\n
          \"\"

          Shadow Boxing a una cifra di grasso corporeo dopo aver completato 6 settimane di PIANO ALIMENTARE ULTIMATO a 100%<\/p><\/div>\n

          Ora che avete visto come tre stili di vita estremamente diversi possono mettere in pratica questo efficace metodo alimentare, vi descriver\u00f2 ciascuno dei piani in modo pi\u00f9 dettagliato.<\/p>\n

          70% Piano pulito<\/strong><\/h2>\n

          \"Primo ingranaggio<\/strong>\"<\/h3>\n

          Il piano 70% \u00e8 il miglior punto di partenza per la maggior parte delle persone ed \u00e8 il miglior punto di mantenimento. \u00c8 il piano alimentare che vi permette di \"viverlo\". Il piano 70% applica i primi quattro principi EAT.<\/p>\n

          Principi EAT<\/strong><\/h3>\n
            \n
          1. Mangiate cibi ad alto numero di ottani<\/li>\n
          2. Mangiare la giusta combinazione di alimenti<\/li>\n
          3. Mangiare ogni 2-3 ore<\/li>\n
          4. Bere abbastanza acqua pulita<\/li>\n<\/ol>\n

            Se state applicando questi quattro principi in modo magistrale e costante, allora e solo allora iniziate con il piano 80%. Dopo 4-6 settimane \u00e8 il momento di alzare il volume della fornace brucia-grassi e passare al piano 80%. In caso contrario, si verificher\u00e0 una stagnazione e i risultati si fermeranno.<\/p>\n

            80% Piano pulito<\/strong><\/h2>\n

            \"Second Gear\" <\/strong><\/h3>\n

            Il piano 80% prevede l'applicazione di tutti e cinque i principi EAT. Sebbene questa fase richieda tempo per misurare e pesare gli alimenti, ne vale la pena perch\u00e9 i risultati sono molto pi\u00f9 evidenti. A questo punto \u00e8 importante non mangiare al ristorante, se possibile. L'unica eccezione \u00e8 se si sa per certo cosa contengono i cibi che si mangiano. Io frequento spesso gli stessi locali e mi accontentano sempre. Sono sicuro che se vi impegnate e fate un po' di fascino, potrete sicuramente fare lo stesso.<\/p>\n

            Principi alimentari<\/strong><\/h3>\n
              \n
            1. Mangiate cibi ad alto numero di ottani<\/li>\n
            2. Mangiare la giusta combinazione di alimenti<\/li>\n
            3. Mangiare ogni 2-3 ore<\/li>\n
            4. Bere abbastanza acqua pulita<\/li>\n
            5. Mangiare la giusta quantit\u00e0 di cibo<\/li>\n<\/ol>\n

              90% Piano pulito<\/strong><\/h2>\n

              \"Terza marcia\"<\/strong><\/h3>\n

              Il Piano 90% elimina tutti i prodotti a base di grano e latticini. Questo include tutte le paste integrali, il pane, le tortillas e i cracker. I latticini includono ricotta a basso contenuto di grassi e non, formaggio a fette e a pezzetti e latte scremato. Prestate molta attenzione a come vi sentite durante questa fase, perch\u00e9 molte persone soffrono inconsapevolmente di allergie alimentari dovute al consumo di grano e latticini. Non \u00e8 raro che i miei clienti notino una differenza notevole sia in termini di energia che di aspetto una volta smesso di ingerire questi alimenti, spesso visibile nel giro di pochi giorni.<\/p>\n

              *Il consumo di frutta \u00e8 limitato a una porzione al giorno. A causa della sua struttura semplice, la frutta non ha un effetto brucia-calorie pari a quello dei carboidrati amidacei. Anche se la frutta \u00e8 molto salutare, il nostro obiettivo \u00e8 la perdita di grasso e ci sono opzioni migliori per farlo.<\/p>\n

              100% Clean Plan<\/strong><\/h2>\n

              \"OVERDRIVE\"<\/strong><\/h3>\n

              Il piano 100% \u00e8 completo. Susciter\u00e0 la massima risposta brucia-grassi. Lo consiglio solo alle persone che fanno gare di physique o alle modelle o che devono indossare pochi vestiti davanti ad altre persone.<\/p>\n

              Chiunque pu\u00f2 farlo, ma non \u00e8 sostenibile per un lungo periodo di tempo. Il piano 100% \u00e8 un luogo che si visita ma non si vive qui.<\/strong> Questo piano consiste esclusivamente in pasti ad alto contenuto di ottani. Questo piano prevede l'eliminazione di tutti i prodotti a base di grano, come pane e pasta, frutta, latticini e frullati sostitutivi dei pasti.<\/p>\n

              Vuoi ricevere una copia di ULTIMATE EATING?<\/h2>\n

              Clicca qui ora<\/strong><\/h4>\n

              Solo a Oltre 50% Ma solo fino al 7 dicembre alle 23:59<\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Scoprite come cambiare marcia con questo sistema di nutrizione passo dopo passo per ottenere una perdita di grasso a lungo termine e rivelare finalmente gli inafferrabili addominali a sei zampe. <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3036,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[11,40,12,19,182,58,183],"class_list":["post-590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-effective-eating","tag-billy-beck","tag-billy-beck-diet","tag-billy-beck-iii","tag-burn-fat","tag-nutrition-system","tag-six-pack-abs","tag-ultimate-eating"],"yoast_head":"\nUltimate Eating Nutrition System Burn Fat 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