![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/Dr.-Emery-Headshot.gif\" "\\"Immagine")
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Ho conosciuto il dottor Emery circa 8 anni fa. Ho sentito parlare degli incredibili risultati che otteneva con i suoi clienti affrontando non solo l'alimentazione, ma anche la mente. Con un dottorato in psicologia e come ex ciclista professionista, quest'uomo vive e sa cosa serve per far passare una persona da buona a grande. Ho indirizzato numerosi clienti a lui nel corso degli anni e, anche se si \u00e8 recentemente trasferito in Georgia, continuo a indirizzare i clienti a lavorare con lui attraverso il suo programma di coaching online. \u00c8 cos\u00ec bravo!<\/p>\n
Ora prendete carta e penna e ascoltate come chiedo a Bret cosa serve per ottenere un cambiamento fisico duraturo.<\/p>\n
Billy:<\/strong> Dottor Emery, lei ha avuto un grande successo nell'aiutare gli altri a raggiungere un corpo migliore. Quali sono le sue chiavi per una perdita di grasso di successo?<\/p>\n Dottor Emery:<\/strong> Beh, Billy, secondo me la chiave \u00e8 aiutare il cliente a comprendere bene cosa serve per cambiare la composizione corporea. Il cliente di successo sa che non esiste una soluzione rapida, una pillola magica o un gadget super speciale per l'esercizio fisico che gli permetter\u00e0 di cambiare il suo fisico in modo duraturo. Ho sentito dire che la sfida crea il cambiamento e questo \u00e8 molto vero quando si tratta di cambiare il nostro fisico. La sfida pu\u00f2 essere fisica, come imparare a fare uno squat corretto, o pi\u00f9 mentale, come quando si deve sconfiggere la convinzione irrazionale di dover morire di fame per perdere peso. L'obiettivo per il cliente, e il mio lavoro quando lavoro con lui, \u00e8 quello di guidare il cliente verso la sfida successiva per cambiare e progredire verso il suo obiettivo. Grazie a questa costante progressione guidata, si arriva a una nuova comprensione di come funziona il corpo e di come si ha il potere di cambiarlo.<\/p>\n Billy: <\/strong>Quali sono gli errori pi\u00f9 comuni che vede fare alle persone quando si tratta di perdere grasso?<\/p>\n Dottor Emery:<\/strong> Quando si tratta di perdere grasso, l'errore numero uno che vedo commettere \u00e8 quello di non avere un piano. Quante volte le persone vanno in palestra senza un piano su cosa fare prima di entrare? \u00c8 qui che un personal trainer pu\u00f2 essere molto utile. Il cliente deve presentarsi e l'allenatore ha gi\u00e0 pronto il piano di allenamento. O quando si tratta di nutrizione, non avere un piano per il pasto successivo? La pianificazione degli alimenti richiede un po' pi\u00f9 di tempo, ma i benefici sono esponenzialmente maggiori. Il cibo \u00e8 come un martello, pu\u00f2 essere usato per distruggere o costruire il corpo. Se fate la scelta sbagliata, potete danneggiare il vostro corpo ogni giorno. La lezione da trarre \u00e8 quindi quella di avere un piano. Non preoccupatevi se il piano \u00e8 perfetto o meno e non gettate la spugna se la giornata non va esattamente secondo il piano. Ho sempre in mente il detto che un'azione imperfetta \u00e8 molto meglio di un'inazione perfetta. Quindi fate quel piano. Poi guardate come si svolge il piano. Imparate da ci\u00f2 che \u00e8 andato bene e da ci\u00f2 che non \u00e8 andato bene, e poi migliorate il piano per domani.<\/p>\n \"Il cibo \u00e8 come un martello: pu\u00f2 essere usato per distruggere o costruire il corpo\".<\/p><\/div>\n Billy:<\/strong> Molte persone perdono peso e poi lo riacquistano continuamente. Come si pu\u00f2 creare un cambiamento fisico duraturo?<\/p>\n Dottor Emery: <\/strong>S\u00ec, i dati sulla ripresa del peso sono sconcertanti. Sono peggiori delle ricadute nella droga o nell'alcol. Tuttavia, c'\u00e8 un piccolo e crescente numero di persone che riescono a perdere peso e a mantenerlo per anni e anni. La differenza fondamentale \u00e8 che queste persone stanno cambiando il loro stile di vita. Cambiamenti che adotteranno per il resto della loro vita. Si rendono conto che la perdita di peso \u00e8 solo una piccola parte del viaggio. Sono in grado di capire che il modo in cui vivevano \u00e8 ci\u00f2 che ha fatto aumentare il loro peso e che, apportando alcuni piccoli ma potenti cambiamenti al modo in cui scelgono di vivere ogni giorno, possono sperimentare una vita molto diversa. I cambiamenti riguardano il modo e il tempo in cui dormono, mangiano, bevono e fanno esercizio fisico. Se si apportano i giusti cambiamenti, il risultato sar\u00e0 una perdita di peso duratura. C'\u00e8 speranza e per tutti coloro che dicono che non si pu\u00f2 fare ho un elenco di persone disposte a raccontare come ci sono riuscite. Credo che col tempo vedremo diminuire il tasso di ricadute. C'\u00e8 un movimento potente nel settore del fitness e della nutrizione e sta prendendo piede.<\/p>\n Billy: <\/strong>Molte persone cercano la risposta in un integratore. Ci sono degli integratori che secondo lei tutti dovrebbero assumere?<\/p>\n Dottor Emery:<\/strong> S\u00ec, molte persone vorrebbero credere che la risposta a un cambiamento fisico duraturo sia contenuta nell'ultimo integratore arrivato sul mercato. Non sono un sostenitore dell'assunzione di integratori senza motivo. Sono invece favorevole all'assunzione di un integratore in presenza di un deficit noto. Sono quindi favorevole a fare dei test prima dell'assunzione. Le persone dovrebbero essere sottoposte a test per individuare le loro carenze e poi integrare per ottimizzare i loro livelli. E poi rifare il test per assicurarsi che i livelli si mantengano con l'integratore. Quindi l'obiettivo dovrebbe essere quello di effettuare regolarmente i test e poi integrare le carenze per raggiungere i livelli ottimali. L'esercizio fisico pu\u00f2 creare un fabbisogno del nostro sistema nutrizionale e senza integrazione si possono sviluppare carenze. Due aree comunemente interessate dall'esercizio fisico intenso sono il sistema surrenale e la tiroide. Verificare il funzionamento ottimale di queste aree pu\u00f2 essere importante se qualcuno non vede i risultati che si aspetta dai suoi sforzi di dimagrimento. Vedo anche carenze di vitamina D, di vitamine del gruppo B e, soprattutto negli uomini, di zinco. Se dovessi consigliare un integratore che non richiede test prima della somministrazione, sarebbe un multivitaminico di alta qualit\u00e0. Sottolineo la necessit\u00e0 di un prodotto di alta qualit\u00e0 con una produzione di tipo farmaceutico. So che avete fatto molte ricerche in questo campo e avete trovato l'azienda migliore per le vostre esigenze di integrazione, ma \u00e8 importante sottolineare che l'azienda che avete scelto non vende vitamine nei negozi di alimentari. Non consiglio a nessuno di integrare le vitamine con le marche dei negozi di alimentari.<\/p>\n Billy:<\/strong> La mentalit\u00e0 \u00e8 una parte fondamentale del successo e lei la utilizza con grande successo con i suoi clienti. Come si fa a creare la mentalit\u00e0 giusta per raggiungere i propri obiettivi fisici?<\/p>\n Dottor Emery:<\/strong> Tutto ha inizio nella mente. Quel pensiero pu\u00f2 nascere quando ci si guarda allo specchio, oppure pu\u00f2 essere una reazione alla notizia che il vicino di casa ha appena corso una 10 km, o magari che il fratello ha avuto un infarto... Qualunque sia l'evento, tutti noi abbiamo un momento decisivo, quello in cui diventiamo consapevoli della nostra salute e della necessit\u00e0 di migliorarla. \u00c8 da questo pensiero iniziale che iniziamo a sviluppare la mentalit\u00e0 che determiner\u00e0 il raggiungimento dei nostri obiettivi. Il mio lavoro con i clienti si concentra sull'aumento dei pensieri positivi e sulla riduzione delle attribuzioni negative. Iniziamo con un'analisi della composizione corporea. Il cliente deve guardare al proprio corpo non con la negativit\u00e0 di dove si trova ora, ma con la prospettiva positiva di dove lo porter\u00e0. Deve iniziare a vedere il corpo che desidera, prima di poterlo raggiungere. Non vado avanti nella progettazione di un programma di dimagrimento con un cliente finch\u00e9 non abbiamo stabilito questa mentalit\u00e0 positiva fondamentale. Aspetto di sentirli pronunciare parole che mi facciano capire che stanno pensando al loro corpo futuro. Potrebbero dire: \"Quando raggiunger\u00f2 il mio obiettivo pensavo di fare triathlon\", oppure \"Ho un armadio pieno di vestiti e non vedo l'ora di indossarli di nuovo\". Questi pensieri sono il primo passo fondamentale per creare la mentalit\u00e0 positiva che spinger\u00e0 un cliente verso i suoi obiettivi.<\/p>\n Grazie Billy per aver dedicato il tuo tempo a parlare con me di questi elementi critici per raggiungere la grandezza fisica, e non vedo l'ora di vedere chi vincer\u00e0 la sfida di Superman e Superwoman di quest'anno!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/hammer.jpg\" "\\"martello\\"")