{"id":2206,"date":"2008-01-13T00:00:00","date_gmt":"2008-01-13T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/wordpress\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow"},"modified":"2017-09-19T14:48:09","modified_gmt":"2017-09-19T18:48:09","slug":"articolo-della-pittsburgh-post-gazette-mr-america-cliff-goodrow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/it\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow","title":{"rendered":"Articolo del Pittsburgh Post-Gazette - Masters Mr. America Cliff Goodrow"},"content":{"rendered":"
Pittsburgh Post-Gazette stampato originariamente nel 1999<\/h6>\n

Il pompaggio aiuta a risolvere i problemi di forma fisica<\/strong><\/h1>\n

di Dave Templeton<\/p>\n

Chi pensa che io abbia le braccia a spaghetto si sbaglia, a meno che non si riferisca alla mia carnagione noodosa. La verit\u00e0 \u00e8 che le mie braccia non assomigliano affatto agli spaghetti.<\/p>\n

Pi\u00f9 che altro, si tratta di linguine.<\/p>\n

Ho dovuto chiarire questo punto perch\u00e9 il mio ego si \u00e8 lacerato mentre intervistavo Cliff Goodrow, un uomo di 46 anni di Washington che sembra cesellato nel granito e rivestito di bronzo.<\/p>\n

Questo tizio fa sembrare le statue greche dei nerd del computer.<\/p>\n

E io ero l\u00ec, in lacrime, con l'aria del famigerato bambino magro a cui viene calciata la sabbia in faccia sulla spiaggia dei fumetti. E accanto a me c'era Goodrow, che poteva letteralmente mettermi in panchina 20 volte e farmi roteare come una bacchetta da quattro soldi senza sudare.<\/p>\n

Lasciatemi fare una pausa per togliermi la sabbia dagli occhi.<\/p>\n

Ne parlo perch\u00e9 il 6 novembre Goodrow ha vinto il Campionato Grand Master dell'American Natural Bodybuilding Conference 1999 a Tampa, in Florida, dove ha sconfitto altri 10 vincitori regionali provenienti da tutta la nazione. La divisione Grand Master \u00e8 riservata agli uomini dai 45 anni in su.<\/p>\n

Chiamatelo semplicemente Mr. USA.<\/div>\n

Dopo essersi classificato quinto l'anno scorso a Boston, ha dominato la competizione di quest'anno con un fisico da campione di bodybuilder con la met\u00e0 dei suoi anni.<\/p>\n

Si consideri che Goodrow, con un'altezza di 1 metro e 20 centimetri e una somiglianza con Pierce Brosnan, ha il 3,2% di grasso corporeo.<\/p>\n

\"Il mio forte \u00e8 la definizione muscolare\", ha detto.<\/p>\n

La vittoria di un campionato nazionale lo rende probabilmente l'uomo di mezza et\u00e0 pi\u00f9 attraente dei 50 Stati. Ma no, non \u00e8 abbastanza. \u00c8 come il Bill Gates del body building. Che si tratti di miliardi o di rigonfiamenti, non ne ha mai abbastanza.<\/p>\n

\"Non mi sento necessariamente ideale perch\u00e9 c'\u00e8 sempre il mio obiettivo di miglioramento\", ha detto rispondendo alla mia descrizione. \"Devo lavorare molto per ottenere una massa muscolare\".<\/p>\n

Goodrow attribuisce il suo successo alla disciplina, all'alimentazione e a un rigoroso regime di allenamento sotto la tutela di Billy Beck III, allenatore ventiduenne presso Strive Fitness and Health a North Strabane.<\/p>\n

Beck, anche lui muscoloso, \u00e8 un'enciclopedia ambulante della salute e del fitness che conosce la complicata fisica della conversione del grasso in marmo.<\/p>\n

Beck sottolinea l'etica del lavoro e la disciplina di Goodrow come ragioni del successo. \"Quando ha un obiettivo, organizza tutto, adotta un piano d'azione e rimane concentrato. Per me \u00e8 un modello da seguire\".<\/p>\n

Goodrow ricambia i complimenti, dimostrando che questa lotta per i muscoli \u00e8 un lavoro di squadra.<\/p>\n

\"Ha un sacco di entusiasmo ed \u00e8 stato la chiave del mio successo\", ha detto il campione. \"La combinazione delle sue conoscenze e della sua motivazione rende divertente venire qui ogni giorno\".<\/p>\n

Un altro fattore \u00e8 Strive, che Goodrow descrive come la migliore struttura e il miglior personale che abbia mai incontrato nei suoi viaggi negli Stati Uniti e in Europa. Strive dispone di circa 80 macchine per l'allenamento della forza, bilancieri ovunque, 40 tapis roulant e step climber, oltre a 12 dipendenti a tempo pieno. Goodrow lo definisce \"all'avanguardia\".<\/p>\n

Goodrow, che insegna in quarta elementare alla Washington Park Elementary School, insegna anche allenamento per la forza, spin training (bicicletta stazionaria) e aerobica presso Strive. Ma ben sei giorni alla settimana si reca a Strive prima delle 6 del mattino per allenarsi con i pesi.<\/p>\n

Quando \u00e8 all'apice, pu\u00f2 fare leg press di mezza tonnellata e squattare 405 libbre di bilancieri appoggiati sulle spalle.<\/p>\n

Ho partecipato a una sessione mattutina di Strive per vedere Goodrow pompare il ferro. Solo all'ultimo momento ho rifiutato l'idea di infilare la carta igienica nelle maniche. Ma quando non scrivevo, incrociavo le braccia e infilavo le mani sotto i bicipiti per far sembrare che ci fosse una polpetta nelle mie linguine.<\/p>\n

In questo giorno, Good ha fatto un \"allenamento a bassa intensit\u00e0\" perch\u00e9 non si sta preparando per una gara. L'ho visto eseguire squat con bilanciere, distensioni su panca, sollevamenti vari, curl e trazioni, il tutto in un'ora con poco tempo per riprendere fiato.<\/p>\n

Tornati in ufficio, i miei calcoli indicano che Goodrow ha fatto prudentemente 36.000 piedi-libbre di lavoro, l'equivalente di sollevare 18 tonnellate a un piede da terra in un'ora. Solleva l'equivalente di 30 tonnellate all'ora. Ci sono ponti di notevoli dimensioni che non possono sopportare un tale tonnellaggio.<\/p>\n

\"Facciamo lavorare ogni muscolo del corpo\". Ha detto Beck.<\/p>\n

Mi stavano venendo i crampi alla mano a scrivere tutto questo.<\/p>\n

Goodrow ha detto di aver sempre fatto attivit\u00e0 fisica. \u00c8 stato un ginnasta al liceo e ha corso alcune volte la Great Race di Pittsburgh. Ma ha iniziato a praticare seriamente il body building all'et\u00e0 di 40 anni, per aumentare di peso e trasformare un fagiolo di 170 chili in un pezzo di architettura umana.<\/p>\n

Ha scelto il body building naturale perch\u00e9 i concorrenti devono sottoporsi a un test con la macchina della verit\u00e0 prima di gareggiare per dimostrare di non aver fatto uso di steroidi, diuretici o altri farmaci per migliorare il proprio fisico. Per questo motivo i suoi muscoli, pur essendo grandi e ben definiti, non sono gonfi come quelli di alcuni bodybuilder che sembrano zattere gonfiate.<\/p>\n

Oltre all'allenamento con i pesi e all'aerobica, la dieta \u00e8 fondamentale. Mangia dalle 4.000 alle 5.000 calorie al giorno. Spende $225 a settimana in generi alimentari, tra cui tagli di pollo e pesce di alta qualit\u00e0, verdure e carboidrati sani.<\/p>\n

Per 12 settimane prima delle gare, riduce l'apporto giornaliero a 3.200 calorie. Pur mangiando meno, aumenta significativamente il peso e l'allenamento cardiovascolare, il che lo rende un po' irritabile.<\/p>\n

\"Amici e familiari iniziano a prepararsi a cambiamenti di umore\", ha detto. Ma la sua routine ha prodotto risultati.<\/p>\n

Nel 1996, Goodrow ha vinto il titolo ANBC Pittsburgh Natural nella divisione Masters per i 35-44 anni e ha ripetuto il titolo nel 1997. Nello stesso anno ha vinto anche il titolo Westmoreland Naturals. Dopo essersi classificato quinto alla competizione nazionale dell'ANBC nel 1998, \u00e8 tornato quest'anno dopo un intenso anno di allenamento e si \u00e8 guadagnato i trofei di primo posto per la divisione alta dei grandi maestri e il titolo assoluto di grande maestro.<\/p>\n

Ci sono voluti un po' di massaggi verbali, ma alla fine ha ammesso: \"Sentirsi in salute \u00e8 fantastico, ma lo \u00e8 anche sentirsi in forma\".<\/p>\n

E lo fa. Oltre ai muscoli, la sua postura \u00e8 perfetta e si muove in palestra come un leopardo. Io sono un ragazzo, quindi non posso descrivere qui, ma le sue foto valgono migliaia di risate.<\/p>\n

Ma basta parlare di Goodrow. Mi \u00e8 venuta l'ispirazione di correre a casa, indossare la mia attrezzatura da fitness e fare alcune flessioni difficili. Poi ho fatto un po' di curl con una gustosa baguette e un'abbondante cucchiaiata di pur\u00e8 di patate.<\/p>\n

Ci vuole impegno per mantenere queste appendici di pasta. E passatemi la Visine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno dei miei clienti pi\u00f9 impressionanti di tutti i tempi non \u00e8 stato un atleta professionista o una celebrit\u00e0, ma un insegnante di quarta elementare, Cliff Goodrow. Quando ho iniziato ad allenare Cliff ero agli inizi della mia attivit\u00e0 di trainer. \u00c8 senza dubbio il cliente pi\u00f9 disciplinato che abbia mai allenato. In effetti, l'unica volta che ricordo che non si sia attenuto alle sue 100% alimentari \u00e8 stato quando stava preparando la conserva fatta in casa per i suoi nipoti e ha leccato il cucchiaio. Questo \u00e8 impressionante. La sua disciplina, il suo atteggiamento positivo e il suo fisico scolpito sono fonte di ispirazione per chiunque lo conosca. Continua a leggere l'articolo del Pittsburgh Post Gazette<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training"],"yoast_head":"\nPittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"One of my most impressive clients of all-time was not a professional athlete or celebrity but a fourth-grade school teacher, Cliff Goodrow. 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