{"id":10,"date":"2010-08-09T16:47:00","date_gmt":"2010-08-09T20:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wordpress\/mental-conditioning\/are-you-burning-fat-or-packing-on-the-flab"},"modified":"2017-09-19T14:37:01","modified_gmt":"2017-09-19T18:37:01","slug":"state-bruciando-i-grassi-o-state-mettendo-su-ciccia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/it\/physical-training\/are-you-burning-fat-or-packing-on-the-flab","title":{"rendered":"State bruciando grassi o mettendo su ciccia?"},"content":{"rendered":"

State aggiungendo muscoli o li state sprecando?<\/strong><\/h2>\n

Sottoponetevi a questo autotest e scopritelo subito.<\/p>\n

    \n
  1. Avete obiettivi chiaramente definiti e scritti su come volete apparire e sentirvi?<\/strong>\n
      \n
    1. No<\/li>\n
    2. S\u00ec, in qualche modo<\/li>\n
    3. S\u00cc! Ho scritto degli obiettivi fisici a cui penso continuamente.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
    4. Quanto spesso si esercita?<\/strong>\n
        \n
      1. Non<\/li>\n
      2. 1-2 volte a settimana<\/li>\n
      3. 3-4 volte a settimana<\/li>\n
      4. 5-6 volte a settimana<\/li>\n
      5. Ogni giorno<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
      6. Quale delle seguenti scelte descrive meglio il suo attuale regime di esercizio fisico?<\/strong>\n
          \n
        1. Corro o faccio cardiofitness un paio di volte a settimana.<\/li>\n
        2. Mi alleno, ma non con costanza<\/li>\n
        3. Sollevo pesi e faccio cardiofitness da 3 a 5 volte alla settimana con costanza.<\/li>\n
        4. Esercizio? Che cos'\u00e8?<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
        5. Quanto spesso cambiate il vostro attuale regime di esercizio?<\/strong>\n
            \n
          1. Ho una buona routine che seguo, quindi non ho bisogno di cambiarla.<\/li>\n
          2. Lo cambio ogni pochi mesi<\/li>\n
          3. Stabilisco se la mia composizione corporea \u00e8 cambiata e apporto modifiche in base ai miei obiettivi e ai risultati del test di composizione corporea.<\/li>\n
          4. Ho gi\u00e0 detto che non faccio esercizio fisico.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
          5. Quanto dura un allenamento tipico per lei?<\/strong>\n
              \n
            1. 30 minuti o meno<\/li>\n
            2. Non pi\u00f9 di un'ora<\/li>\n
            3. 60-90 minuti<\/li>\n
            4. Pi\u00f9 di 90 minuti<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
            5. Sudate quando fate attivit\u00e0 fisica?<\/strong>\n
                \n
              1. Raramente<\/li>\n
              2. Un po'<\/li>\n
              3. S\u00ec<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
              4. Se doveste valutare il vostro livello di sforzo durante gli allenamenti su una scala da 1 a 10, come vi definireste?<\/strong>\n
                  \n
                1. 0-3<\/li>\n
                2. 4-6<\/li>\n
                3. 7-10<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                4. Quante ore di sonno dormite ogni notte?<\/strong>\n
                    \n
                  1. 5 ore o meno<\/li>\n
                  2. 6-8 ore<\/li>\n
                  3. 9 o pi\u00f9<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                  4. Quanti pasti consumate al giorno?<\/strong>\n
                      \n
                    1. 1-2 pasti al giorno<\/li>\n
                    2. 3-4 pasti al giorno<\/li>\n
                    3. 5-6 pasti al giorno<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                    4. Fate sempre colazione (il caff\u00e8 non conta).<\/strong>\n
                        \n
                      1. S\u00ec<\/li>\n
                      2. No<\/li>\n
                      3. A volte<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                      4. Quale delle seguenti scelte descrive meglio il suo modello alimentare quotidiano?<\/strong>\n
                          \n
                        1. Salto la colazione, di solito mangio un panino o un'insalata a pranzo e mangio una cena abbondante.... poi la sera faccio uno spuntino con cibi non proprio salutari.<\/li>\n
                        2. Salto la colazione, faccio un pranzo \"sano\" come un'insalata di pollo e poi una cena pi\u00f9 abbondante.<\/li>\n
                        3. Faccio una colazione, un pranzo e una cena \"sani\".<\/li>\n
                        4. Mangio proteine e carboidrati ogni 3 ore.<\/li>\n
                        5. Non mangio carboidrati.<\/li>\n
                        6. Con la mia agenda frenetica non c'\u00e8 un metodo per la mia follia.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                        7. Quanta acqua bevete ogni giorno?<\/strong>\n
                            \n
                          1. 2-4 tazze (1 litro o meno)<\/li>\n
                          2. 5-8 tazze (1,5-2 litri)<\/li>\n
                          3. 9-12 tazze (2,5 - 3 litri)<\/li>\n
                          4. Pi\u00f9 di 12 tazze o 3 litri al giorno<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                          5. Come si affrontano lo stress e le crisi?<\/strong>\n
                              \n
                            1. Mi spavento e mangio.<\/li>\n
                            2. All'inizio mi arrabbio, ma dopo una bella dormita mi tranquillizzo.<\/li>\n
                            3. Sono calma e decisa. Non mi lascio controllare.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                            4. Quando si cerca di ottenere un cambiamento fisico, come si fa a stabilire se sta funzionando o meno?<\/strong>\n
                                \n
                              1. Mi baso sul numero della bilancia.<\/li>\n
                              2. Prendo le misure del mio corpo con un metro a nastro.<\/li>\n
                              3. Verifico la mia composizione corporea con una di quelle bilance per il grasso corporeo.<\/li>\n
                              4. Esamino la mia composizione corporea con un calibro.<\/li>\n
                              5. Mi baso su come mi stanno i vestiti.<\/li>\n
                              6. Prendo le misure, verifico la composizione corporea e scatto foto ogni quattro settimane. Faccio anche attenzione al mio aspetto e alle mie sensazioni quotidiane.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
                              7. Guardando alla sua vita, quale affermazione descrive meglio il suo atteggiamento?<\/strong>\n
                                  \n
                                1. Sono un perdente. Non riesco a fare nulla di buono.<\/li>\n
                                2. Ho bisogno di qualcuno che mi motivi. Trovo difficile attenermi a un piano.<\/li>\n
                                3. Sono molto impegnata. Ho la tendenza a partire forte e poi a perdere la concentrazione.<\/li>\n
                                4. Sono una persona che si impegna per raggiungere gli obiettivi. Una volta che mi prefiggo qualcosa, non mi fermer\u00f2 finch\u00e9 non avr\u00f2 ottenuto ci\u00f2 che voglio.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                  Scheda di valutazione:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
                                  Domanda<\/th>\na<\/th>\nb<\/th>\nc<\/th>\nd<\/th>\ne<\/th>\nf<\/th>\nIl vostro punteggio<\/th>\n<\/tr>\n
                                  1<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  2<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  3<\/td>\n1<\/td>\n0<\/td>\n3<\/td>\n0<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  4<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n0<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  5<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n1<\/td>\n0<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  6<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  7<\/td>\n0<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  8<\/td>\n0<\/td>\n3<\/td>\n2<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  9<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  10<\/td>\n3<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  11<\/td>\n1<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n0<\/td>\n0<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  12<\/td>\n0<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n3<\/td>\n3<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  13<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  14<\/td>\n1<\/td>\n1<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n1<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  15<\/td>\n-1,000,000<\/td>\n1<\/td>\n1<\/td>\n3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
                                  TOTALE<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                                  Risultati<\/strong><\/h2>\n

                                  Se il vostro punteggio \u00e8 stato:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
                                  40 - 45:<\/th>\nSiete una macchina fisica per raggiungere gli obiettivi. Se al momento non siete dove volete essere, \u00e8 solo questione di tempo e forse di qualche piccolo aggiustamento. Continuate cos\u00ec. Siete un'\u00e9lite.<\/td>\n<\/tr>\n
                                  35-39:<\/th>\nSiete sulla strada giusta. I risultati arriveranno, ma siate pazienti. Alcuni cambiamenti nell'alimentazione e nell'allenamento aumenteranno i risultati e vi permetteranno di raggiungere il vostro obiettivo fisico in minor tempo.<\/td>\n<\/tr>\n
                                  32-34:<\/th>\nPotete arrivare dove volete, ma vi muovete a passo di lumaca. Se volete accelerare il processo, dovete rivedere il vostro motore di combustione dei grassi e di costruzione dei muscoli.<\/td>\n<\/tr>\n
                                  27-31:<\/th>\nSiete in una fase di stallo o forse addirittura state andando nella direzione sbagliata. State resistendo a malapena. \u00c8 ora di agire immediatamente e in modo aggressivo per raggiungere i vostri obiettivi fisici. Potete farlo, ma non aspettate. Agite subito in direzione dei vostri obiettivi.<\/td>\n<\/tr>\n
                                  26 o meno:<\/th>\nSiete su un'isola deserta e non una di quelle bellissime isole dei Caraibi... oh no, questa \u00e8 una di quelle deprimenti isole desolate e sterili, senza vegetazione, con solo scogliere rocciose e senza scarpe. La buona notizia \u00e8 che avete ancora la possibilit\u00e0 di arrivare dove volete. \u00c8 una benedizione sotto mentite spoglie. Basta cambiare una cosa per vedere i miglioramenti. Decidete dove volete essere e raggiungetelo. Non aspettate un altro giorno. Il mondo cede a quelle persone audaci e coraggiose che inseguono senza sosta i propri sogni e desideri. Voi sarete vittoriosi. Il potere \u00e8 dentro di voi.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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