Apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 avec des centaines de clients et observ\u00e9 des milliers d'autres, je pense que la nutrition post-entra\u00eenement produit de meilleurs r\u00e9sultats que n'importe quelle autre strat\u00e9gie de suppl\u00e9mentation.<\/p>\n
Si vous ne consommez pas actuellement de shake post-entra\u00eenement, cela suffira \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e0 un changement physique positif. C'est imp\u00e9ratif.<\/p>\n
Avant d'entrer dans les d\u00e9tails, je vais partager une histoire avec vous pour souligner trois points CRITIQUES.<\/p>\n
Lorsque je vivais \u00e0 Pittsburgh, en Pennsylvanie, j'ai donn\u00e9 un s\u00e9minaire sur ce sujet.<\/p>\n
Environ un mois plus tard, l'un des participants au s\u00e9minaire s'est approch\u00e9 de moi et m'a dit : \"H\u00e9, j'ai bu ces shakes apr\u00e8s mes s\u00e9ances d'entra\u00eenement et tout ce que j'ai fait, c'est grossir.\" Je lui ai rapidement r\u00e9pondu : \"Vous voulez dire grossir\". Son air constern\u00e9 \u00e9tait accompagn\u00e9 de mon habituel sourire diabolique. Puis j'ai dit : \"Trouvons une solution.\"<\/p>\n
J'ai commenc\u00e9 par les composants de son milk-shake.<\/p>\n
Probl\u00e8me #1 identifi\u00e9 :<\/strong> Il a d\u00e9cid\u00e9 d'utiliser une autre prot\u00e9ine en poudre parce qu'elle \u00e9tait moins ch\u00e8re.<\/p>\n BB3 Rule #1 :<\/strong> Ne changez pas les ingr\u00e9dients. La bonne qualit\u00e9 et la bonne quantit\u00e9 font la diff\u00e9rence entre un corps cisel\u00e9 et un corps gazeux.<\/p>\n Ensuite, j'ai observ\u00e9 l'une de ses s\u00e9ances d'entra\u00eenement :<\/p>\n Probl\u00e8me #2 identifi\u00e9 :<\/strong> Ce type entra\u00eenait sa m\u00e2choire plus que n'importe quel autre muscle et lorsqu'il soulevait un poids, il parlait encore pendant son set !<\/p>\n BB3 Rule #2 :<\/strong> Si vous pouvez parler pendant que vous vous entra\u00eenez, alors vous ne vous entra\u00eenez pas... vous parlez. Le corps doit \u00eatre mis \u00e0 l'\u00e9preuve, sinon il ne changera pas.<\/p>\n J'ai ensuite demand\u00e9 combien de temps apr\u00e8s sa s\u00e9ance d'entra\u00eenement il buvait son shake.<\/p>\n Probl\u00e8me #3 identifi\u00e9 :<\/strong> Il a dit qu'il rentrait chez lui apr\u00e8s la s\u00e9ance d'entra\u00eenement, ce qui repr\u00e9sentait 30 minutes. Cela n'incluait pas le temps qu'il passait \u00e0 parler apr\u00e8s chaque s\u00e9ance d'entra\u00eenement.<\/p>\n BB3 Rule #3 :\u00a0<\/strong>Buvez la boisson dans les 5 minutes qui suivent la derni\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition de la derni\u00e8re s\u00e9rie. Si vous avez encore besoin de vous \u00e9tirer ou d'effectuer une autre activit\u00e9 d'entra\u00eenement sans r\u00e9sistance, faites-le apr\u00e8s avoir bu le shake. Voil\u00e0 ce qu'il faut faire.<\/p>\n Au cours d'une session de formation difficile, plusieurs actions se produisent :<\/p>\n Maintenant que vous connaissez les r\u00e8gles et que vous avez une compr\u00e9hension de base des priorit\u00e9s de l'organisme apr\u00e8s l'entra\u00eenement, voici quelques formules qui donnent de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n LARGE & Responsable :<\/strong> Si votre objectif principal est d'augmenter votre masse musculaire, ce produit est fait pour vous.<\/p>\n 1-3 mesures de FORMULE-1 (concentr\u00e9 de prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum)<\/p>\n 1-6 mesures de Vitargo (suppl\u00e9ment d'hydrates de carbone fabriqu\u00e9 par mon GenR8)<\/p>\n 1-2 mesures de GREENS-X (concentr\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes verts pour r\u00e9duire le taux de cortisol)<\/p>\n Pour d\u00e9terminer l'apport en prot\u00e9ines : multiplier le poids corporel en kg par 0,3 = grammes apr\u00e8s l'entra\u00eenement.<\/p>\n Pour d\u00e9terminer l'apport en glucides (Vitargo), multipliez les grammes de prot\u00e9ines par 4 = glucides totaux.<\/p>\n (Remarque : lorsque la quantit\u00e9 de Vitargo d\u00e9passe 4 mesures, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'utiliser un autre suppl\u00e9ment d'hydrates de carbone pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins au-del\u00e0 de cette quantit\u00e9).<\/p>\n LEAN & Mean :<\/strong> Si votre objectif principal est de r\u00e9duire la graisse corporelle, optez pour cette formule :<\/p>\n 1-3 mesures de FORMULA-1<\/p>\n 15-30 grammes de glutamine (acide amin\u00e9 qui, lorsqu'il est pris \u00e0 fortes doses, reconstitue les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne sans augmenter les hormones qui favorisent la prise de graisse)<\/p>\n 1-2 mesures de Greens-X (extrait concentr\u00e9 de plantes vertes qui est une substance alcaline qui r\u00e9duit le taux de cortisol)<\/p>\n Voici un bon point de d\u00e9part :<\/p>\n Apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 avec des centaines de clients et observ\u00e9 des milliers d'autres, je pense que la nutrition post-entra\u00eenement produit de meilleurs r\u00e9sultats que n'importe quelle autre strat\u00e9gie de suppl\u00e9mentation. Une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide, une perte de graisse plus importante et plus de muscle appara\u00eetront. Poursuivez votre lecture pour apprendre \u00e0 cr\u00e9er votre propre cocktail post-entra\u00eenement personnalis\u00e9 !<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-supplements"],"yoast_head":"\nLa r\u00e9action du corps apr\u00e8s l'entra\u00eenement<\/strong><\/h3>\n
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Voici l'essentiel...<\/strong><\/h4>\n
Pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats, consommez un shake \u00e0 digestion rapide qui reconstitue les r\u00e9serves d'hydrates de carbone, r\u00e9pare les tissus endommag\u00e9s et abaisse le taux de cortisol dans les 5 minutes qui suivent la derni\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition de la derni\u00e8re s\u00e9rie.<\/h5>\n
\n\n
\n Poids corporel (lbs)<\/td>\n Formule 1<\/td>\n Glutamine<\/td>\n Verts-X<\/td>\n<\/tr>\n \n 125 ou moins<\/td>\n 1 mesure<\/td>\n 12 g<\/td>\n 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe<\/td>\n<\/tr>\n \n 125-150<\/td>\n 1,5 cuill\u00e8re<\/td>\n 15 g<\/td>\n 1<\/td>\n<\/tr>\n \n 151-175<\/td>\n 2 mesures<\/td>\n 20 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 176-200<\/td>\n 2,5 cuill\u00e8res<\/td>\n 25 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 201-225<\/td>\n 3 mesures<\/td>\n 30 g<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n \n 226-250<\/td>\n 3,5 cuill\u00e8res<\/td>\n 35 g.<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"