{"id":590,"date":"2011-07-03T14:48:52","date_gmt":"2011-07-03T18:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/blog\/?p=590"},"modified":"2017-09-20T12:43:57","modified_gmt":"2017-09-20T16:43:57","slug":"ultimate-eating-changer-de-vitesse-pour-creer-un-changement-physique-durable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/effective-eating\/ultimate-eating-shifting-gears-to-create-lasting-physical-change","title":{"rendered":"L'alimentation ultime : Changer de vitesse pour cr\u00e9er un changement physique durable"},"content":{"rendered":"

Voici un extrait de mon manuel de nutrition \"L'ALIMENTATION ULTIME : Comment r\u00e9duire de moiti\u00e9 votre taux de graisse corporelle en moins de 90 jours\". <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

C'est le plan que j'ai utilis\u00e9 non seulement pour me faire maigrir, mais aussi pour des milliers de personnes, des athl\u00e8tes professionnels aux m\u00e8res qui travaillent, en passant par les comp\u00e9titeurs de fitness et des dizaines de bodybuilders.<\/p>\n

Je serai le premier \u00e0 vous dire qu'il n'y a pas qu'un seul r\u00e9gime alimentaire pour br\u00fbler les graisses. De nombreux r\u00e9gimes sont des th\u00e9ories non prouv\u00e9es et d'autres sont tout simplement si d\u00e9sagr\u00e9ables qu'ils ne sont pas viables. Les r\u00e9sultats que vous obtenez avec ces r\u00e9gimes extr\u00eames sont temporaires. Vous devez \u00eatre capable de vivre avec le programme.<\/p>\n

C'est ce qui rend ULTIMATE EATING si efficace. Il se compose de 4 plans alimentaires distincts qui peuvent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 toutes les situations dans lesquelles vous vous trouvez (m\u00eame si elles ne sont pas pratiques ou difficiles).<\/p>\n

Plut\u00f4t que de r\u00e9\u00e9crire le manuel, voici un extrait de ULTIMATE EATING.<\/p>\n

Les quatre plans d'alimentation sont les suivants<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. 70%<\/strong><\/li>\n
  2. 80%<\/strong><\/li>\n
  3. 90%<\/strong><\/li>\n
  4. 100%<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Les plans alimentaires sont tous tr\u00e8s similaires et, comme leur nom l'indique, chacun est un peu plus strict et un peu plus efficace pour br\u00fbler les graisses. S'il existe plus d'un plan, c'est parce que chaque personne est diff\u00e9rente. C'est un peu comme changer de vitesse dans une voiture. Vous pouvez arriver l\u00e0 o\u00f9 vous voulez en premi\u00e8re vitesse, mais cela vous prendra beaucoup plus de temps que si vous passiez en deuxi\u00e8me ou en troisi\u00e8me vitesse, ou encore en surmultipli\u00e9e !<\/p>\n

    La vie est dynamique et changeante. Le meilleur plan alimentaire pour vous est celui que vous pouvez maintenir et que vous apprenez \u00e0 appr\u00e9cier. Lisez chaque plan, puis passez \u00e0 la section des menus pour voir un exemple de menu pour une semaine enti\u00e8re. Une fois que vous aurez d\u00e9cid\u00e9 de votre point de d\u00e9part, vous cr\u00e9erez votre plan d'alimentation pour de nouveaux r\u00e9sultats.<\/p>\n

    Une derni\u00e8re chose \u00e0 garder \u00e0 l'esprit : vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de suivre un seul plan. Vous pouvez choisir n'importe lequel d'entre eux. Voici quelques exemples qui peuvent s'appliquer \u00e0 vous. Ce qui est g\u00e9nial, c'est que vous pouvez changer de vitesse tous les jours, toutes les semaines ou toutes les saisons.<\/p>\n

    Le cadre, le vendeur ou l'entrepreneur tr\u00e8s occup\u00e9 qui voyage 2 ou 3 jours par semaine.<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Lundi :<\/strong> Au bureau 80% Plan<\/li>\n
    • Mardi :<\/strong> Journ\u00e9e de voyage en r\u00e9trogradation dans le plan 70%<\/li>\n
    • Mercredi :<\/strong> Maintien de la journ\u00e9e de voyage au 70%<\/li>\n
    • Jeudi<\/strong>: Retour de Voyage continuer \u00e0 70%<\/li>\n
    • Vendredi :<\/strong> 90% Plan<\/li>\n
    • Samedi :<\/strong> 80% tout au long de la journ\u00e9e avec un repas Free\/Cheat au d\u00eener.<\/li>\n
    • Dimanche :<\/strong> 80% tout au long de la journ\u00e9e avec un repas Free\/Cheat au d\u00eener.<\/li>\n<\/ul>\n

      La m\u00e8re \u00e0 temps plein qui n'a jamais de jour de repos.<\/strong><\/h3>\n

      Lorsque les enfants sont \u00e0 l'\u00e9cole, pr\u00e9parez de la nourriture afin d'\u00eatre pr\u00eat lorsque l'enfer se d\u00e9cha\u00eenera plus tard. Votre objectif pourrait \u00eatre de manger 70-80% la plupart du temps. Voici un exemple de la mani\u00e8re dont une m\u00e8re \u00e0 temps plein peut changer de rythme en une seule journ\u00e9e.<\/p>\n

        \n
      • Petit d\u00e9jeuner :<\/strong> Avant que les enfants ne se l\u00e8vent, prenez un petit-d\u00e9jeuner 100%.<\/li>\n
      • En milieu de matin\u00e9e :<\/strong> 90% Substitut de repas Shake<\/li>\n
      • D\u00e9jeuner avec les enfants :<\/strong> 70% ou 80% que vous avez pr\u00e9par\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment.<\/li>\n
      • Milieu d'apr\u00e8s-midi : <\/strong>90% Substitut de repas ou fromage blanc all\u00e9g\u00e9 et fruits.<\/li>\n
      • D\u00eener sur le pouce<\/strong>: 70% Sandwich au poulet grill\u00e9 sans pain et salade au vinaigre.<\/li>\n
      • Soir\u00e9e :<\/strong> 100% Cr\u00eapes aux \u0153ufs et \u00e0 la fraise (en faire suffisamment pour demain)<\/li>\n
      • Conseil :<\/strong> Planifiez les repas gratuits\/gratuits en fonction des f\u00eates et autres activit\u00e9s de la famille.<\/li>\n<\/ul>\n

        Le sportif de comp\u00e9tition<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • En saison :<\/strong> Alternance entre les plans alimentaires 70% et 80%<\/li>\n
        • Pr\u00e9-saison :<\/strong> En fonction de la composition corporelle actuelle 80-100%<\/li>\n
        • Hors saison :<\/strong> 70% \u2013 80%<\/li>\n
        • 8 \u00e0 12 semaines avant le camp :<\/strong> Si une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la graisse sont n\u00e9cessaires, suivez le plan de 12 semaines qui se trouve \u00e0 la fin du manuel ULTIMATE EATING.<\/li>\n<\/ul>\n
          \"\"

          La boxe de l'ombre pour atteindre un taux de graisse corporelle \u00e0 un chiffre apr\u00e8s avoir suivi 6 semaines de PLAN D'ALIMENTATION ULTIME \u00e0 100%<\/p><\/div>\n

          Maintenant que vous avez vu comment trois styles de vie tr\u00e8s diff\u00e9rents peuvent mettre en \u0153uvre cette m\u00e9thode d'alimentation efficace, je vais vous d\u00e9crire plus en d\u00e9tail chacun des plans.<\/p>\n

          70% Plan de nettoyage<\/strong><\/h2>\n

          \"First Gear<\/strong>\"<\/h3>\n

          Le plan 70% est le meilleur point de d\u00e9part pour la plupart des gens et le meilleur point de d\u00e9part pour le maintien. C'est le plan alimentaire qui vous permet de \"vivre\". Le plan 70% applique les quatre premiers principes EAT.<\/p>\n

          Principes de l'EAT<\/strong><\/h3>\n
            \n
          1. Manger des aliments \u00e0 haute teneur en octane<\/li>\n
          2. Manger la bonne combinaison d'aliments<\/li>\n
          3. Manger toutes les 2-3 heures<\/li>\n
          4. Boire suffisamment d'eau propre<\/li>\n<\/ol>\n

            Si vous appliquez actuellement et r\u00e9guli\u00e8rement ces quatre principes de fa\u00e7on magistrale, alors, et seulement alors, commencez avec le plan 80%. Apr\u00e8s 4 \u00e0 6 semaines, il est temps d'acc\u00e9l\u00e9rer la combustion des graisses et de passer au plan 80%. Sinon, la stagnation s'installera et les r\u00e9sultats s'arr\u00eateront.<\/p>\n

            80% Plan de nettoyage<\/strong><\/h2>\n

            \"Second Gear\" <\/strong><\/h3>\n

            Le plan 80% incorpore l'application des cinq principes EAT. Bien que cette phase n\u00e9cessite de prendre le temps de mesurer et de peser ses aliments, l'effort en vaut la peine car les r\u00e9sultats sont beaucoup plus visibles. \u00c0 ce stade, il est important de ne pas manger au restaurant, si possible. La seule exception est que vous sachiez avec certitude ce que contiennent les aliments que vous mangez. Je fr\u00e9quente souvent les m\u00eames \u00e9tablissements et ils m'accueillent toujours. Je suis persuad\u00e9 que si vous faites un effort et que vous jouez la carte du charme, vous pourrez certainement en faire autant.<\/p>\n

            Principes de l'alimentation<\/strong><\/h3>\n
              \n
            1. Manger des aliments \u00e0 haute teneur en octane<\/li>\n
            2. Manger la bonne combinaison d'aliments<\/li>\n
            3. Manger toutes les 2-3 heures<\/li>\n
            4. Boire suffisamment d'eau propre<\/li>\n
            5. Manger la bonne quantit\u00e9 d'aliments<\/li>\n<\/ol>\n

              90% Plan de nettoyage<\/strong><\/h2>\n

              \"Troisi\u00e8me vitesse<\/strong><\/h3>\n

              Le r\u00e9gime 90% \u00e9limine tous les produits \u00e0 base de bl\u00e9 et les produits laitiers. Cela inclut toutes les p\u00e2tes, pains, tortillas et crackers au bl\u00e9 complet. Les produits laitiers comprennent le fromage cottage all\u00e9g\u00e9 et sans mati\u00e8re grasse, le fromage en tranches et r\u00e2p\u00e9 et le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9. Soyez attentif \u00e0 ce que vous ressentez pendant cette phase, car de nombreuses personnes souffrent sans le savoir d'allergies alimentaires dues \u00e0 la consommation de bl\u00e9 et de produits laitiers. Il n'est pas rare que mes clients constatent une diff\u00e9rence notable en termes d'\u00e9nergie et d'apparence lorsqu'ils cessent d'ing\u00e9rer ces aliments, et cette diff\u00e9rence est souvent visible en l'espace de quelques jours seulement.<\/p>\n

              *La consommation de fruits est limit\u00e9e \u00e0 une portion par jour. En raison de leur structure simple, les fruits n'ont pas un effet de combustion des calories aussi important que les glucides amylac\u00e9s. Bien que les fruits soient tr\u00e8s sains, notre objectif est la perte de graisse et il existe de meilleures options pour y parvenir.<\/p>\n

              100% Plan de nettoyage<\/strong><\/h2>\n

              \"OVERDRIVE\"<\/strong><\/h3>\n

              Le plan 100% est complet. Il suscitera la plus grande r\u00e9action de combustion des graisses. Je ne le recommande qu'aux personnes qui sont des comp\u00e9titeurs en physique ou des mannequins, ou si vous allez \u00eatre tr\u00e8s peu v\u00eatu devant d'autres personnes.<\/p>\n

              Tout le monde peut le faire, mais ce n'est pas durable sur une longue p\u00e9riode. Le plan 100% est un lieu que l'on visite mais o\u00f9 l'on ne vit pas.<\/strong> Ce r\u00e9gime se compose uniquement de repas \u00e0 indice d'octane \u00e9lev\u00e9 (High Octane Meals). Il pr\u00e9voit l'\u00e9limination de tous les produits \u00e0 base de bl\u00e9, tels que le pain et les p\u00e2tes, des fruits, des produits laitiers et des substituts de repas.<\/p>\n

              Voulez-vous obtenir une copie de ULTIMATE EATING ?<\/h2>\n

              Cliquez ici<\/strong><\/h4>\n

              Seulement \u00e0 Plus de 50% Mais seulement jusqu'au 7 d\u00e9cembre \u00e0 23h59<\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D\u00e9couvrez comment passer \u00e0 la vitesse sup\u00e9rieure avec ce syst\u00e8me de nutrition \u00e9tape par \u00e9tape pour cr\u00e9er une perte de graisse \u00e0 long terme et enfin r\u00e9v\u00e9ler ces six packs d'abdominaux insaisissables. 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