![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/Dr.-Emery-Headshot.gif\" "\\"Portrait")
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J'ai rencontr\u00e9 le Dr Emery il y a environ 8 ans. J'ai entendu parler des r\u00e9sultats incroyables qu'il obtenait avec ses clients en s'int\u00e9ressant non seulement \u00e0 la nutrition, mais aussi \u00e0 l'esprit. Titulaire d'un doctorat en psychologie et ancien cycliste professionnel, cet homme vit et sait ce qu'il faut faire pour que quelqu'un passe d'une bonne sant\u00e9 \u00e0 une bonne sant\u00e9. Je lui ai recommand\u00e9 de nombreux clients au fil des ans et, m\u00eame s'il a r\u00e9cemment d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 en G\u00e9orgie, je continue \u00e0 lui recommander des clients qui travaillent avec lui dans le cadre de son programme de coaching en ligne. Il est tellement bon !<\/p>\n
Maintenant, prenez un stylo et du papier et \u00e9coutez Bret me demander ce qu'il faut faire pour obtenir un changement physique durable.<\/p>\n
Billy :<\/strong> Dr Emery, vous avez aid\u00e9 avec succ\u00e8s d'autres personnes \u00e0 am\u00e9liorer leur silhouette. Quelles sont les cl\u00e9s d'une perte de graisse r\u00e9ussie ?<\/p>\n Dr. Emery :<\/strong> Billy, l'essentiel \u00e0 mes yeux est d'aider le client \u00e0 bien comprendre ce qu'il faut faire pour modifier la composition de son corps. Le client qui r\u00e9ussit sait qu'il n'existe pas de solution miracle, de pilule magique ou de gadget d'exercice super sp\u00e9cial qui lui permettra d'obtenir un changement physique durable. J'ai entendu dire que le d\u00e9fi cr\u00e9e le changement et c'est tout \u00e0 fait vrai lorsqu'il s'agit d'apporter des modifications \u00e0 notre physique. Le d\u00e9fi peut \u00eatre physique, comme apprendre \u00e0 faire un squat correct, ou plus mental, comme lorsqu'une personne doit vaincre sa croyance irrationnelle qu'elle doit mourir de faim pour perdre du poids. L'objectif du client, et mon travail avec lui, est de l'orienter vers le prochain d\u00e9fi qu'il doit relever pour changer et progresser vers son objectif. Gr\u00e2ce \u00e0 cette progression constante et guid\u00e9e, le client acquiert une nouvelle compr\u00e9hension du fonctionnement de son corps et du pouvoir qu'il a de le changer.<\/p>\n Billy : <\/strong>Quelles sont les erreurs les plus courantes que vous voyez commettre lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse ?<\/p>\n Dr. Emery :<\/strong> Lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse, l'erreur num\u00e9ro un que je vois les gens commettre est de ne pas avoir de plan. Combien de fois les gens vont-ils \u00e0 la salle de sport sans savoir ce qu'ils vont faire avant d'y entrer ? C'est l\u00e0 qu'un entra\u00eeneur personnel peut \u00eatre tr\u00e8s utile. Le client n'a qu'\u00e0 se pr\u00e9senter et l'entra\u00eeneur a un plan d'entra\u00eenement pr\u00eat \u00e0 l'emploi. Ou encore, en mati\u00e8re de nutrition, ne pas savoir ce que l'on va manger au prochain repas ? La planification de l'alimentation prend un peu plus de temps, mais les b\u00e9n\u00e9fices sont exponentiellement plus importants. La nourriture est comme un marteau, elle peut \u00eatre utilis\u00e9e pour d\u00e9truire ou construire votre corps. Si vous faites le mauvais choix, vous risquez d'endommager votre corps tous les jours. La le\u00e7on \u00e0 retenir est donc qu'il faut avoir un plan. Ne vous pr\u00e9occupez pas de savoir si le plan est parfait ou non, et ne jetez pas l'\u00e9ponge si votre journ\u00e9e ne se d\u00e9roule pas exactement comme pr\u00e9vu. Je garde \u00e0 l'esprit l'adage selon lequel une action imparfaite vaut bien mieux qu'une inaction parfaite. Alors, faites ce plan. Ensuite, observez le d\u00e9roulement du plan. Tirez les le\u00e7ons de ce qui a bien fonctionn\u00e9 et de ce qui n'a pas fonctionn\u00e9, puis am\u00e9liorez le plan pour demain.<\/p>\n \"La nourriture est comme un marteau, elle peut \u00eatre utilis\u00e9e pour d\u00e9truire ou construire votre corps.<\/p><\/div>\n Billy :<\/strong> Beaucoup de gens perdent du poids, puis le reprennent sans cesse. Comment peut-on cr\u00e9er un changement physique durable ?<\/p>\n Dr. Emery : <\/strong>Oui, les chiffres sur la reprise de poids sont stup\u00e9fiants. Ils sont pires que les rechutes dues \u00e0 la drogue ou \u00e0 l'alcool. Toutefois, un nombre restreint et croissant de personnes parviennent \u00e0 perdre du poids et \u00e0 ne pas le reprendre pendant des ann\u00e9es et des ann\u00e9es. La diff\u00e9rence fondamentale r\u00e9side dans le fait que ces personnes modifient leur mode de vie, des changements qu'elles adopteront pour le reste de leur vie. Elles se rendent compte que la perte de poids n'est qu'une petite partie du chemin \u00e0 parcourir. Elles sont capables de voir que leur mode de vie est \u00e0 l'origine de leur prise de poids et qu'en apportant quelques changements, petits mais puissants, \u00e0 leur fa\u00e7on de vivre au quotidien, elles peuvent conna\u00eetre une vie bien diff\u00e9rente. Les changements portent sur la mani\u00e8re et le moment de dormir, de manger, de boire et de faire de l'exercice. Si les bons changements sont apport\u00e9s, il en r\u00e9sultera une perte de poids durable. Il y a de l'espoir, et pour tous ceux qui disent que c'est impossible, j'ai une liste de personnes qui sont pr\u00eates \u00e0 vous dire comment elles y sont parvenues. Je pense qu'avec le temps, nous verrons le taux de rechute diminuer. Il existe un mouvement puissant dans l'industrie du fitness et de la nutrition et il prend de l'ampleur.<\/p>\n Billy : <\/strong>Beaucoup de gens cherchent la r\u00e9ponse dans un suppl\u00e9ment. Selon vous, y a-t-il des compl\u00e9ments que tout le monde devrait prendre ?<\/p>\n Dr. Emery :<\/strong> Oui, beaucoup de gens aimeraient croire que la r\u00e9ponse \u00e0 un changement physique durable est contenue dans le dernier suppl\u00e9ment apparu sur le march\u00e9. Je ne crois pas qu'il faille prendre des suppl\u00e9ments sans raison. Par contre, je crois qu'il faut prendre un suppl\u00e9ment lorsqu'il y a un d\u00e9ficit connu. C'est pourquoi je pr\u00e9conise de tester avant de prendre. Les personnes devraient \u00eatre test\u00e9es pour d\u00e9terminer leurs carences, puis prendre des compl\u00e9ments pour optimiser leurs niveaux. Il faut ensuite refaire des tests pour s'assurer que les niveaux se maintiennent sous l'effet du suppl\u00e9ment. L'objectif devrait donc \u00eatre de faire des tests r\u00e9guli\u00e8rement, puis de prendre des compl\u00e9ments et de combler les carences pour atteindre des niveaux optimaux. L'exercice physique peut solliciter notre syst\u00e8me nutritionnel et, en l'absence de suppl\u00e9mentation, des carences peuvent appara\u00eetre. Le syst\u00e8me surr\u00e9nalien et la thyro\u00efde sont deux domaines couramment touch\u00e9s par l'exercice intense. Il peut \u00eatre important de v\u00e9rifier le fonctionnement optimal de ces zones si une personne n'obtient pas les r\u00e9sultats escompt\u00e9s dans le cadre de ses efforts de perte de poids. Je constate \u00e9galement des carences en vitamine D, en vitamines B et, surtout chez les hommes, en zinc. Si je devais recommander un suppl\u00e9ment qui ne n\u00e9cessite pas de test avant d'\u00eatre administr\u00e9, ce serait une multivitamine de haute qualit\u00e9. J'insiste sur la n\u00e9cessit\u00e9 de disposer d'un produit de haute qualit\u00e9, fabriqu\u00e9 selon les normes pharmaceutiques. Je sais que vous avez fait beaucoup de recherches dans ce domaine et que vous avez trouv\u00e9 la meilleure entreprise pour vos besoins en suppl\u00e9ments, et il est important de souligner que l'entreprise que vous avez choisie ne vend pas de vitamines \u00e0 l'\u00e9picerie. Je ne recommanderais \u00e0 personne de se suppl\u00e9menter avec des vitamines vendues dans les magasins d'alimentation.<\/p>\n Billy :<\/strong> L'\u00e9tat d'esprit est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de la r\u00e9ussite et vous l'utilisez avec beaucoup de succ\u00e8s avec vos clients. Comment peut-on commencer \u00e0 cr\u00e9er l'\u00e9tat d'esprit ad\u00e9quat pour atteindre ses objectifs physiques ?<\/p>\n Dr. Emery :<\/strong> Tout commence dans l'esprit. Cette pens\u00e9e peut survenir en se regardant dans le miroir, ou en r\u00e9action \u00e0 l'annonce que son voisin vient de courir un 10 km, ou encore que son fr\u00e8re a eu une crise cardiaque... Quel que soit l'\u00e9v\u00e9nement, nous avons tous un moment d\u00e9cisif - celui o\u00f9 nous prenons conscience de notre propre sant\u00e9 et de la n\u00e9cessit\u00e9 de l'am\u00e9liorer. C'est \u00e0 partir de cette r\u00e9flexion initiale que nous commen\u00e7ons \u00e0 d\u00e9velopper l'\u00e9tat d'esprit qui d\u00e9terminera si nous atteindrons nos objectifs. Mon travail avec les clients se concentre sur l'augmentation des pens\u00e9es positives et la r\u00e9duction des attributions n\u00e9gatives. Nous commen\u00e7ons par une analyse de la composition corporelle. Le client doit regarder son corps non pas avec la n\u00e9gativit\u00e9 de sa situation actuelle, mais avec la perspective positive de la direction qu'il va prendre. Il doit commencer \u00e0 voir le corps qu'il d\u00e9sire avant de pouvoir l'atteindre. Il faut croire avant de pouvoir r\u00e9aliser. Je ne vais pas plus loin dans l'\u00e9laboration d'un programme de perte de poids avec un client tant que nous n'avons pas \u00e9tabli cet \u00e9tat d'esprit positif essentiel. J'attends de l'entendre dire des mots qui me font comprendre qu'il pense \u00e0 son futur corps. Il peut dire \"lorsque j'aurai atteint mon objectif, je pensais faire un triathlon\", ou \"j'ai une armoire pleine de v\u00eatements et j'ai h\u00e2te de les porter \u00e0 nouveau\". Ces pens\u00e9es sont la premi\u00e8re \u00e9tape critique dans la cr\u00e9ation de l'\u00e9tat d'esprit positif qui propulsera un client vers ses objectifs.<\/p>\n Merci Billy d'avoir pris le temps de parler avec moi de ces \u00e9l\u00e9ments essentiels pour atteindre la grandeur physique, et j'ai h\u00e2te de voir qui gagnera le d\u00e9fi Superman et Superwoman de cette ann\u00e9e !<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/hammer.jpg\" "\\"marteau\\"")