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Lions et Lionnes !<\/strong><\/p>\n Lorsque je suis devenu entra\u00eeneur il y a quelques dizaines d'ann\u00e9es, je me souviens d'avoir rencontr\u00e9 un client apr\u00e8s l'autre et de lui avoir demand\u00e9 : \"Quels r\u00e9gimes avez-vous essay\u00e9s dans le pass\u00e9 ?\". J'ai \u00e9t\u00e9 un athl\u00e8te toute ma vie et je n'ai donc jamais suivi de r\u00e9gime. J'ai toujours nourri mon corps pour qu'il soit le plus performant possible. Je ne me suis jamais priv\u00e9 de glucides, de graisses, de prot\u00e9ines ou de quoi que ce soit d'autre.<\/p>\n Inutile de dire que je n'avais aucune id\u00e9e de ce dont mes clients parlaient et que j'avais du pain sur la planche.<\/p>\n Je me suis imm\u00e9diatement rendu \u00e0 la librairie locale \"Borders\" et j'ai achet\u00e9 tous les livres sur les r\u00e9gimes que je pouvais. Au bout de quelques mois, j'avais lu 68 livres de r\u00e9gime diff\u00e9rents. On pourrait penser qu'apr\u00e8s tous ces efforts, je m'y connais, mais j'\u00e9tais encore plus confuse que jamais.<\/p>\n Dans ce billet, je vais partager les 5 principes qui fonctionnent pour tout \u00eatre humain dot\u00e9 d'un battement de c\u0153ur. Par \" efficace \", j'entends que si vous respectez ces principes de mani\u00e8re coh\u00e9rente et que vous les associez \u00e0 un entra\u00eenement musculaire et cardiovasculaire r\u00e9gulier, vous am\u00e9liorerez votre force et votre endurance et vous vous sentirez encore plus beau et plus fort.<\/p>\n Alors, allons droit au but.<\/p>\n En ce qui concerne la \"R\u00e8gle #3 : Mangez un repas \"Fire or Fuel\" toutes les 3 heures pour lib\u00e9rer les graisses pour le carburant\", ce n'est pas tout \u00e0 fait vrai. Le fait de manger r\u00e9guli\u00e8rement \" automatise \" les choses dans votre esprit, de sorte que vous ne manquez pas de repas et que vous n'en prenez pas deux fois. Cela favorise le changement de comportement et l'observance. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez manger toutes les 4, 5 ou 6 heures, c'est tr\u00e8s bien. Cependant, si vous avez tellement faim quand vous mangez que vous faites de mauvais choix et que vous mangez jusqu'\u00e0 ce que vous soyez gav\u00e9 comme une dinde \u00e0 Thanksgiving, vous devriez peut-\u00eatre resserrer votre r\u00e9gime et manger avant d'\u00eatre affam\u00e9 comme Marvin.<\/p>\n L'essentiel est d'\u00eatre coh\u00e9rent. Mangez \u00e0 peu pr\u00e8s aux m\u00eames heures chaque jour. Ayez un plan et respectez-le. La plupart de mes clients mangent quatre fois par jour, mais certains mangent plus et d'autres moins.<\/p>\nTous les livres sur les r\u00e9gimes alimentaires se contredisaient. Je comprenais parfaitement ce que mes clients vivaient. La nutrition est simple, mais elle est compliqu\u00e9e parce que de nombreux sp\u00e9cialistes du marketing et \"gourous experts en r\u00e9gimes\" ont besoin d'attirer votre attention et exag\u00e8rent donc la v\u00e9rit\u00e9, voire mentent carr\u00e9ment.<\/h4>\n
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