{"id":2194,"date":"2006-02-10T00:04:00","date_gmt":"2006-02-10T04:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/wordpress\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo"},"modified":"2017-09-20T13:14:11","modified_gmt":"2017-09-20T17:14:11","slug":"comment-activer-ses-muscles-et-se-debarrasser-des-distractions-comme-on-le-ferait-avec-un-bouton-de-reglage-dune-chaine-stereo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo","title":{"rendered":"Comment activer vos muscles et \u00e9liminer les distractions comme un cadran sur une cha\u00eene st\u00e9r\u00e9o."},"content":{"rendered":"

Pour tirer le meilleur parti de votre formation, il est imp\u00e9ratif de se focaliser<\/strong> sur le objectif<\/strong> et de se remettre en question \u00e0 chaque fois.<\/p>\n

Avec dix millions de choses qui se passent dans votre vie et des distractions partout, c'est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire. Il arrive souvent que mes clients viennent me voir et qu'ils soient distraits et d\u00e9concentr\u00e9s. Dans ce cas, j'utilise une strat\u00e9gie sp\u00e9cifique que vous pouvez appliquer d\u00e8s aujourd'hui.<\/p>\n

Strat\u00e9gie cibl\u00e9e<\/strong><\/h2>\n

Pendant que vous vous \u00e9chauffez sur le tapis roulant,<\/span> la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 ralentir et \u00e0 r\u00e9aliser qu'il n'y a pas lieu de se pr\u00e9cipiter. Ensuite, il faut se demander pourquoi on est l\u00e0 aujourd'hui. Pourquoi faites-vous cela ? Qu'\u00eates-vous d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 atteindre ?<\/p>\n

Vous pouvez soit faire moiti\u00e9-moiti\u00e9 et perdre un temps pr\u00e9cieux, soit vous concentrer et faire un pas de plus vers l'objectif que vous vous \u00eates fix\u00e9. C'est \u00e0 vous de d\u00e9cider - les deux prennent le m\u00eame temps. Cette d\u00e9cision est prise pendant l'\u00e9chauffement.<\/p>\n

L'\u00e9chauffement dynamique<\/strong><\/h2>\n

Ensuite, l'objectif est de vous amener \u00e0 vous concentrer totalement sur le moment pr\u00e9sent - sur ce qui se passe en ce moment.<\/p>\n

\n

Le stress appara\u00eet lorsque l'on s'inqui\u00e8te d'\u00e9v\u00e9nements futurs sur lesquels on n'a aucun contr\u00f4le dans le moment pr\u00e9sent. <\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ce n'est qu'en vous concentrant sur ce que vous faites ici et maintenant que vous pourrez maximiser les r\u00e9sultats.<\/p>\n

L'\u00e9chauffement dynamique est plus intense que l'\u00e9chauffement sur tapis roulant et implique l'utilisation de ce que j'appelle des exercices \"Oh, Sh*t ! Ces exercices vous obligent \u00e0 vous concentrer sur ce que vous \u00eates en train de faire.<\/p>\n

Les exercices les plus efficaces vous font dire \"Oh, merde !\".<\/strong><\/h2>\n

Pour activer un muscle, le cerveau doit d'abord g\u00e9n\u00e9rer une impulsion \u00e9lectrique appel\u00e9e excitation, qui est transmise le long de la moelle \u00e9pini\u00e8re jusqu'\u00e0 un nerf. Lorsque l'impulsion \u00e9lectrique atteint l'extr\u00e9mit\u00e9 du nerf, un neurotransmetteur appel\u00e9 ac\u00e9tylcholine est lib\u00e9r\u00e9 et d\u00e9clenche la contraction musculaire. Ce qu'il faut retenir, c'est que tout commence dans la t\u00eate.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux central.<\/strong><\/h3>\n

Le syst\u00e8me nerveux central humain se compose du cerveau et de la moelle \u00e9pini\u00e8re. Ceux-ci se trouvent sur la ligne m\u00e9diane du corps et sont prot\u00e9g\u00e9s respectivement par le cr\u00e2ne et les vert\u00e8bres.<\/p>\n

Cet ensemble de milliards de neurones est sans doute l'objet le plus complexe que l'on connaisse.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux central et le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique constituent une division primaire des contr\u00f4les qui commandent toutes les activit\u00e9s physiques d'un \u00eatre humain.<\/p>\n

Les neurones du syst\u00e8me nerveux central affectent la conscience et l'activit\u00e9 mentale, tandis que les prolongements spinaux des voies neuronales du syst\u00e8me nerveux central affectent les muscles squelettiques et les organes du corps.<\/p>\n

Diff\u00e9rents exercices sollicitent diff\u00e9rents degr\u00e9s d'activation musculaire. <\/strong><\/p>\n

\n

Plus le risque per\u00e7u de douleur, de blessure ou de mort est \u00e9lev\u00e9, plus le nombre de fibres musculaires activ\u00e9es est important... plus le facteur \"Oh, Sh*t !\" est \u00e9lev\u00e9. est plus important.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Comment d\u00e9terminer le facteur \"Oh, Sh*t ! Exercices<\/strong><\/h2>\n

1. \"Je pourrais tomber et me casser la t\u00eate - Oh, Sh*t !\"<\/strong><\/h3>\n

Il s'agit des exercices \"\u00e0 chaque fois que le corps se d\u00e9place dans l'espace\". Ils utilisent plus d'une articulation et sont souvent appel\u00e9s exercices compos\u00e9s.<\/p>\n

Les exercices compos\u00e9s ex\u00e9cut\u00e9s de mani\u00e8re stimulante produisent de plus grandes quantit\u00e9s de testost\u00e9rone et d'hormone de croissance (HGH) que les mouvements \u00e0 articulation unique tels que les curls, les kickbacks et les extensions de genoux.<\/p>\n

Qu'est-ce que la HGH ?<\/em><\/b><\/p>\n

HGH signifie hormone de croissance humaine (\u00e9galement connue sous le nom de somatotropine), un acide amin\u00e9 produit dans la glande pituitaire du cerveau. La HGH joue un r\u00f4le important dans le d\u00e9veloppement humain en affectant la croissance du squelette.<\/em><\/p>\n

Les taux de HGH sont \u00e9lev\u00e9s pendant l'enfance et atteignent leur maximum \u00e0 l'adolescence. Pendant la pubert\u00e9, les taux de HGH d\u00e9terminent la taille et le volume des os. Apr\u00e8s la pubert\u00e9, les taux de HGH commencent \u00e0 diminuer et, \u00e0 l'\u00e2ge de 61 ans, ils ne repr\u00e9sentent plus que 20% de ce qu'ils \u00e9taient \u00e0 l'\u00e2ge de 21 ans.<\/em><\/p>\n

La HGH est produite en permanence tout au long de la vie humaine et continue \u00e0 r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme de l'organisme.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Exemple d'exercices compos\u00e9s :<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Squats<\/li>\n
  • Fentes<\/li>\n
  • Trempettes<\/li>\n
  • Tractions<\/li>\n
  • Pompes<\/li>\n<\/ul>\n

    2. \"Je pourrais perdre du poids et me casser la figure - Oh, merde !<\/strong><\/h3>\n

    Il s'agit d'exercices qui utilisent plus d'une articulation et qui sont effectu\u00e9s avec des halt\u00e8res (poids \u00e0 main) ou des halt\u00e8res \u00e0 barre. Comme les halt\u00e8res demandent plus d'\u00e9quilibre, le recrutement musculaire est plus important. Par cons\u00e9quent, les halt\u00e8res ont un effet \" Oh, Sh*t ! \" plus important que les m\u00eames exercices effectu\u00e9s avec un halt\u00e8re.<\/p>\n

    Exemple d'exercices avec halt\u00e8res :<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Rows DB<\/li>\n
    • Presses thoraciques DB<\/li>\n
    • Presses \u00e0 \u00e9paulement DB<\/li>\n
    • Flexion des bras droits \u00e0 l'horizontale<\/li>\n<\/ul>\n

      3. \"Je n'ai pas besoin d'un spot qui pue - Oh, Sh*t !\"<\/strong><\/h3>\n

      Mouvements compos\u00e9s avec des c\u00e2bles. Les machines \u00e0 c\u00e2bles sont id\u00e9ales car elles suivent l'arc naturel de votre corps et maintiennent une tension constante sur le muscle. J'adore l'\u00e9quipement fabriqu\u00e9 par FreeMotion Fitness.<\/p>\n

      Exemples d'exercices avec c\u00e2bles :<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Exercices de flexion des c\u00e2bles en position assise<\/li>\n
      • Tendus lat\u00e9raux<\/li>\n
      • Presses thoraciques avec c\u00e2ble<\/li>\n<\/ul>\n

        4. \"Je me demande ce que je devrais faire apr\u00e8s ma s\u00e9ance d'entra\u00eenement - Oh, merde !<\/strong><\/h3>\n

        Ces exercices ne requi\u00e8rent pas toute votre attention puisque la machine dicte le mouvement \u00e0 votre place. L'activation des muscles est moindre et les articulations sont souvent plus sollicit\u00e9es.<\/p>\n

        Il s'agit de mouvements compos\u00e9s sur des machines. Les machines pr\u00e9sentent certains avantages, comme la possibilit\u00e9 de toucher certains groupes musculaires avec une plus grande pr\u00e9cision. Elles ont leur place. Cependant, elles ne devraient pas \u00eatre le pilier d'un programme.<\/p>\n

        Exemples d'exercices sur machine :<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Presses et rameurs \u00e0 force de marteau<\/li>\n
        • Machines \u00e0 squat<\/li>\n<\/ul>\n

          5. \"Girly Mon - Oh, Sh*t !\"<\/strong><\/h3>\n

          Il s'agit d'exercices qui sont \" tout \u00e0 fait spectaculaires, tr\u00e8s peu actifs \". Il s'agit d'exercices \u00e0 une seule articulation r\u00e9alis\u00e9s avec des disques durs, des disques d'halt\u00e8res ou des machines.<\/p>\n

          Ils ne sont pas mauvais, mais comme ils recrutent le moins de muscles, ils sont en bas de la liste. Ces exercices sont parfaits lorsque vous avez besoin de toucher des zones sp\u00e9cifiques et peuvent jouer un r\u00f4le essentiel lorsque vous utilisez des principes d'entra\u00eenement avanc\u00e9s tels que les drop sets, les supersets et l'entra\u00eenement \u00e0 un rythme plus lent.<\/p>\n

          Que sont les Drop Sets et les Supersets ?<\/em><\/b><\/p>\n

          Une s\u00e9rie \u00e9liminatoire est une s\u00e9rie au cours de laquelle vous faites autant de r\u00e9p\u00e9titions que possible avec un certain poids, puis vous diminuez imm\u00e9diatement le poids et faites plus de r\u00e9p\u00e9titions. Le temps de repos entre les s\u00e9ries doit \u00eatre le plus court possible. <\/em><\/p>\n

          Un superset consiste \u00e0 alterner deux exercices (ou plus) jusqu'\u00e0 ce que le nombre de s\u00e9ries prescrit soit atteint, g\u00e9n\u00e9ralement sans repos entre les exercices. Il existe toutefois diff\u00e9rents types de supersets.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

          Note sur l'entra\u00eenement \u00e0 l'\u00e9quilibre<\/strong><\/h2>\n

          L'entra\u00eenement avec des outils d'\u00e9quilibre tels que des ballons de stabilit\u00e9, des planches d'\u00e9quilibre et d'autres \u00e9quipements instables est une excellente strat\u00e9gie \u00e0 employer dans le cadre de l'\u00e9chauffement dynamique.<\/p>\n

          Veillez toutefois \u00e0 ne pas utiliser des poids excessifs. Relevez le d\u00e9fi jusqu'\u00e0 ce que vous luttiez pour maintenir l'exercice, mais ne le poussez pas jusqu'\u00e0 l'\u00e9puisement total. Le risque de blessure serait certainement sup\u00e9rieur au b\u00e9n\u00e9fice.<\/p>\n

          Rester fort<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Vos objectifs sont-ils clairs pour la s\u00e9ance d'entra\u00eenement d'aujourd'hui ? D\u00e9couvrez pourquoi l'\u00e9chauffement est si important pour pr\u00e9parer une s\u00e9ance et quels sont les exercices les plus efficaces... Regardez !<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2194","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training"],"yoast_head":"\nHow To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo. - Billy Beck<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo. - Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Are your goals clear for the workout today? Learn why warm-up can be so important in preparing for a session and what some of the most effective exercises are... Check it out!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2006-02-10T04:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-20T17:14:11+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"BB3 Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\"},\"author\":{\"name\":\"BB3 Admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\"},\"headline\":\"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo.\",\"datePublished\":\"2006-02-10T04:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-20T17:14:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\"},\"wordCount\":1091,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Physical Training\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\",\"name\":\"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo. - Billy Beck\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2006-02-10T04:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-20T17:14:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/physical-training\\\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"name\":\"Billy Beck\",\"description\":\"Live Like a Lion\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#organization\",\"name\":\"Billy Beck\",\"url\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.billybeck.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/billy-beck-logo.png\",\"width\":271,\"height\":70,\"caption\":\"Billy Beck\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/billybeck.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca\",\"name\":\"BB3 Admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment activer vos muscles et \u00e9liminer les distractions comme un cadran sur une cha\u00eene st\u00e9r\u00e9o. - Billy Beck","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo. - Billy Beck","og_description":"Are your goals clear for the workout today? Learn why warm-up can be so important in preparing for a session and what some of the most effective exercises are... Check it out!","og_url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo","og_site_name":"Billy Beck","article_published_time":"2006-02-10T04:04:00+00:00","article_modified_time":"2017-09-20T17:14:11+00:00","author":"BB3 Admin","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo"},"author":{"name":"BB3 Admin","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca"},"headline":"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo.","datePublished":"2006-02-10T04:04:00+00:00","dateModified":"2017-09-20T17:14:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo"},"wordCount":1091,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"articleSection":["Physical Training"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo","name":"Comment activer vos muscles et \u00e9liminer les distractions comme un cadran sur une cha\u00eene st\u00e9r\u00e9o. - Billy Beck","isPartOf":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website"},"datePublished":"2006-02-10T04:04:00+00:00","dateModified":"2017-09-20T17:14:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/how-to-turn-on-your-muscles-and-tune-out-distractions-like-a-dial-on-a-stereo#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/billybeck.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How To Turn On Your Muscles And Tune Out Distractions Like A Dial On A Stereo."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#website","url":"https:\/\/billybeck.com\/","name":"Billy Beck","description":"Vivre comme un lion","publisher":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/billybeck.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#organization","name":"Billy Beck","url":"https:\/\/billybeck.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.billybeck.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/billy-beck-logo.png","width":271,"height":70,"caption":"Billy Beck"},"image":{"@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/billybeck.com\/#\/schema\/person\/de3418d65f669b9f68f46f60530223ca","name":"BB3 Admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2194\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billybeck.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}