Raison 1 : Absence de vision et d'objectifs<\/strong><\/h2>\nIl ne fait aucun doute que la principale raison pour laquelle les gens n'obtiennent pas de r\u00e9sultats est qu'ils ne savent pas clairement ce qu'ils veulent vraiment. La route vers le succ\u00e8s physique n'est pas une ligne droite. Il s'agit plut\u00f4t d'une route de montagne sinueuse qui comporte de nombreux d\u00e9fis. Si vous vous attendez \u00e0 ce que ce soit rapide et facile et \u00e0 ce que la graisse disparaisse comme par magie, vous vous trompez lourdement. Vous feriez mieux de poser ce livre et de vous mettre au badminton (bien qu'il n'y ait rien de mal \u00e0 frapper le volant).<\/p>\n
Tout ce qui vaut la peine d'\u00eatre acquis est synonyme de d\u00e9fis. Il peut y avoir des barrages routiers et des obstacles, mais vous devez les affronter et les accepter. En surmontant chaque obstacle, vous renforcez votre force d'\u00e2me et vous prenez de l'\u00e9lan !<\/p>\n
Votre vision et vos objectifs deviennent le moteur qui vous fait avancer, m\u00eame les jours o\u00f9 vous avez envie de rester \u00e0 la maison et de manger des biscuits.<\/p>\n
Pour d\u00e9montrer la puissance d'une vision convaincante et d'objectifs clairs, essayez ceci :<\/p>\n
Levez-vous !<\/p>\n
Si vous n'\u00eates pas debout, je suppose que vos deux jambes sont cass\u00e9es. Car je sais que tous ceux qui lisent ce livre sont d\u00e9termin\u00e9s \u00e0 r\u00e9ussir et ne sont pas de ceux qui se contentent de parler. Non, vous \u00eates manifestement l'une des rares \u00e2mes \u00e0 prendre des mesures audacieuses.<\/p>\n
Maintenant que vous \u00eates debout...<\/p>\n
\nMesures \u00e0 prendre<\/strong><\/h3>\n\n- Tenez-vous debout, les pieds \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les orteils dirig\u00e9s vers l'avant.<\/li>\n
- Ensuite, levez la main droite et pointez-la vers l'avant.<\/li>\n
- Vous allez maintenant tourner \u00e0 droite jusqu'\u00e0 ce que vous vous arr\u00eatiez.<\/li>\n
- Prenez note de l'endroit o\u00f9 vous avez abouti.<\/li>\n<\/ol>\n
F\u00e9licitations, c'est la premi\u00e8re partie.<\/p>\n
\n- Ensuite, toujours debout, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes pour sentir votre corps et vos muscles se d\u00e9tendre compl\u00e8tement.<\/li>\n
- Maintenant que vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9tendu, je veux que vous vous visualisiez en train de lever la main (ne le faites pas r\u00e9ellement, vous allez seulement jouer le film dans votre esprit). Imaginez-vous en train de tourner sans effort deux, trois ou dix fois plus loin que la premi\u00e8re fois.<\/li>\n
- Respirez profond\u00e9ment et, maintenant que vos muscles sont compl\u00e8tement d\u00e9tendus, levez votre main droite et pointez-la vers l'avant. Cette fois, vous allez vraiment le faire.<\/li>\n
- Maintenant, d'une mani\u00e8re facile et d\u00e9tendue, vous allez tourner vers la droite aussi loin que possible.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Quels sont vos r\u00e9sultats ?<\/h3>\n
Si vous \u00eates comme la plupart des gens, vous avez largement d\u00e9pass\u00e9 votre premi\u00e8re marque.<\/p>\n
Qu'est-ce qui a chang\u00e9 entre la premi\u00e8re et la deuxi\u00e8me tentative ?<\/p>\n
Avez-vous effectu\u00e9 un \"exercice secret\" ?<\/p>\n
Avez-vous pris une pilule magique ?<\/p>\n
La seule diff\u00e9rence est que vous avez cr\u00e9\u00e9 une vision de ce que vous vouliez. Vous vous \u00eates fix\u00e9 un objectif clair. Tout cela s'est fait dans votre esprit.<\/p>\n
La premi\u00e8re fois que j'ai appris cela, j'ai \u00e9t\u00e9 \u00e9poustoufl\u00e9, mais probablement comme vous, j'\u00e9tais sceptique. J'avais besoin de preuves scientifiques. Il est int\u00e9ressant de noter que de nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 la puissance d'une vision et d'objectifs clairs.<\/p>\n
Recherche \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale<\/strong><\/h3>\nL'une des \u00e9tudes les plus fascinantes a d\u00e9but\u00e9 en 1953 \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale, l'un des meilleurs \u00e9tablissements d'enseignement au monde. Ils ont men\u00e9 une \u00e9tude intensive qui a dur\u00e9 deux d\u00e9cennies.<\/p>\n
La classe de fin d'\u00e9tudes a \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9e afin de d\u00e9terminer le pourcentage d'\u00e9tudiants ayant un ensemble d'objectifs clairs et un plan \u00e9crit pour les atteindre.<\/p>\n
R\u00e9sultat : moins de 3% de la classe de dipl\u00f4m\u00e9s avaient des objectifs \u00e9crits et un plan.<\/p>\n
20 ans plus tard, les membres survivants de la classe 1953 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9interrog\u00e9s. Les chercheurs ont conclu que les 3% de la classe qui avaient r\u00e9dig\u00e9 un ensemble d'objectifs et un plan \u00e9taient plus \"enthousiastes face \u00e0 la vie, optimistes et heureux\" que ceux qui ne s'\u00e9taient pas fix\u00e9 d'objectifs.<\/p>\n
Outre les aspects \u00e9motionnels, les 3% de ceux qui se fixent des objectifs valent plus en termes financiers que les 97% restants r\u00e9unis.<\/p>\n
Lisez encore une fois...<\/p>\n
\n![\"Principe\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle-300x53.jpg\")
<\/p>\n
D\u00e9finir clairement ce que vous voulez vraiment d\u00e9terminera votre niveau de r\u00e9ussite.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nAu chapitre 6, nous suivrons ensemble ce processus afin que vous ne soyez pas victime de ce saboteur commun.<\/p>\n
Raison 2 : Plan d'attaque inefficace<\/strong><\/h2>\nM\u00eame si vous avez une vision et des objectifs clairs comme de l'eau de roche, il y a une chose qui vous arr\u00eatera net : un plan inefficace.<\/p>\n
Les Am\u00e9ricains sont de plus en plus gros et, plus que jamais, ils cherchent des solutions. Des entrepreneurs et des soci\u00e9t\u00e9s de grande envergure viennent \u00e0 la rescousse et proposent exactement ce que tout le monde veut : un moyen rapide et facile de perdre de la graisse, de rester jeune et d'\u00eatre plus beau. Si seulement la pilule magique existait. Beaucoup de ces programmes sont con\u00e7us pour que vous perdiez du poids rapidement, mais d'une mani\u00e8re malsaine et presque impossible \u00e0 maintenir.<\/p>\n
Je pourrais rassembler plusieurs volumes de produits et de programmes qui ne fonctionnent absolument pas ; cependant, plut\u00f4t que de nous attarder sur les probl\u00e8mes, concentrons-nous sur l'identification des coupables afin de pouvoir ensuite nous concentrer sur la solution. Une technique simple pour \u00e9valuer l'efficacit\u00e9 d'une option est l'\u00e9valuation des 3 questions cl\u00e9s.<\/p>\n
\nL'\u00e9valuation des 3 questions de pouvoir<\/strong><\/h3>\nR\u00e9pondez \u00e0 ces trois questions essentielles pour d\u00e9terminer si un programme particulier est une option efficace ou une perte de temps, d'argent et de sant\u00e9.<\/p>\n
\n- Est-il durable ?<\/strong>\u00a0\"Est-ce que cela vous affame ou vous donne de l'\u00e9nergie ? Si vous ne pouvez pas maintenir le plan \u00e0 long terme et l'int\u00e9grer \u00e0 votre vie, les r\u00e9sultats seront temporaires et mentalement destructeurs.<\/li>\n
- Comprend-il les trois piliers du pouvoir ?<\/strong> La condition mentale, l'entra\u00eenement physique et une alimentation efficace - vous en apprendrez plus \u00e0 ce sujet dans le chapitre suivant. Si l'un de ces trois \u00e9l\u00e9ments fait d\u00e9faut, les r\u00e9sultats s'essouffleront au bout de 14 \u00e0 21 jours. Puis, au fur et \u00e0 mesure que les changements physiques s'att\u00e9nuent, votre motivation dispara\u00eet avec eux.<\/li>\n
- S'agit-il de FORCER le corps \u00e0 changer ou de lui PERMETTRE de changer en le rendant plus sain ?<\/strong> Ou plus simplement : \"Travaille-t-il contre la nature ou avec elle ?\". Tout ce qui est malsain entra\u00eene la r\u00e9bellion de votre corps. Le cerveau d\u00e9clenche sa r\u00e9action de survie et vous vous retrouvez avec des beignets et des cro\u00fbtes de pizza jusqu'aux genoux.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
MOTIF 3 : Absence de suivi coh\u00e9rent<\/strong><\/h2>\nPourquoi tant de personnes arr\u00eatent-elles de faire du sport et abandonnent-elles leur r\u00e9gime ?<\/p>\n
Voici comment proc\u00e9der.<\/p>\n
Mesures \u00e0 prendre<\/strong><\/h3>\n\n- Tenez-vous debout, les pieds \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les orteils dirig\u00e9s vers l'avant.<\/li>\n
- Ensuite, levez la main droite et pointez-la vers l'avant.<\/li>\n
- Vous allez maintenant tourner \u00e0 droite jusqu'\u00e0 ce que vous vous arr\u00eatiez.<\/li>\n
- Prenez note de l'endroit o\u00f9 vous avez abouti.<\/li>\n<\/ol>\n
F\u00e9licitations, c'est la premi\u00e8re partie.<\/p>\n
\n- Ensuite, toujours debout, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes pour sentir votre corps et vos muscles se d\u00e9tendre compl\u00e8tement.<\/li>\n
- Maintenant que vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9tendu, je veux que vous vous visualisiez en train de lever la main (ne le faites pas r\u00e9ellement, vous allez seulement jouer le film dans votre esprit). Imaginez-vous en train de tourner sans effort deux, trois ou dix fois plus loin que la premi\u00e8re fois.<\/li>\n
- Respirez profond\u00e9ment et, maintenant que vos muscles sont compl\u00e8tement d\u00e9tendus, levez votre main droite et pointez-la vers l'avant. Cette fois, vous allez vraiment le faire.<\/li>\n
- Maintenant, d'une mani\u00e8re facile et d\u00e9tendue, vous allez tourner vers la droite aussi loin que possible.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Quels sont vos r\u00e9sultats ?<\/h3>\n
Si vous \u00eates comme la plupart des gens, vous avez largement d\u00e9pass\u00e9 votre premi\u00e8re marque.<\/p>\n
Qu'est-ce qui a chang\u00e9 entre la premi\u00e8re et la deuxi\u00e8me tentative ?<\/p>\n
Avez-vous effectu\u00e9 un \"exercice secret\" ?<\/p>\n
Avez-vous pris une pilule magique ?<\/p>\n
La seule diff\u00e9rence est que vous avez cr\u00e9\u00e9 une vision de ce que vous vouliez. Vous vous \u00eates fix\u00e9 un objectif clair. Tout cela s'est fait dans votre esprit.<\/p>\n
La premi\u00e8re fois que j'ai appris cela, j'ai \u00e9t\u00e9 \u00e9poustoufl\u00e9, mais probablement comme vous, j'\u00e9tais sceptique. J'avais besoin de preuves scientifiques. Il est int\u00e9ressant de noter que de nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 la puissance d'une vision et d'objectifs clairs.<\/p>\n
Recherche \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale<\/strong><\/h3>\nL'une des \u00e9tudes les plus fascinantes a d\u00e9but\u00e9 en 1953 \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale, l'un des meilleurs \u00e9tablissements d'enseignement au monde. Ils ont men\u00e9 une \u00e9tude intensive qui a dur\u00e9 deux d\u00e9cennies.<\/p>\n
La classe de fin d'\u00e9tudes a \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9e afin de d\u00e9terminer le pourcentage d'\u00e9tudiants ayant un ensemble d'objectifs clairs et un plan \u00e9crit pour les atteindre.<\/p>\n
R\u00e9sultat : moins de 3% de la classe de dipl\u00f4m\u00e9s avaient des objectifs \u00e9crits et un plan.<\/p>\n
20 ans plus tard, les membres survivants de la classe 1953 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9interrog\u00e9s. Les chercheurs ont conclu que les 3% de la classe qui avaient r\u00e9dig\u00e9 un ensemble d'objectifs et un plan \u00e9taient plus \"enthousiastes face \u00e0 la vie, optimistes et heureux\" que ceux qui ne s'\u00e9taient pas fix\u00e9 d'objectifs.<\/p>\n
Outre les aspects \u00e9motionnels, les 3% de ceux qui se fixent des objectifs valent plus en termes financiers que les 97% restants r\u00e9unis.<\/p>\n
Lisez encore une fois...<\/p>\n
\n<\/p>\n
D\u00e9finir clairement ce que vous voulez vraiment d\u00e9terminera votre niveau de r\u00e9ussite.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nAu chapitre 6, nous suivrons ensemble ce processus afin que vous ne soyez pas victime de ce saboteur commun.<\/p>\n
Raison 2 : Plan d'attaque inefficace<\/strong><\/h2>\nM\u00eame si vous avez une vision et des objectifs clairs comme de l'eau de roche, il y a une chose qui vous arr\u00eatera net : un plan inefficace.<\/p>\n
Les Am\u00e9ricains sont de plus en plus gros et, plus que jamais, ils cherchent des solutions. Des entrepreneurs et des soci\u00e9t\u00e9s de grande envergure viennent \u00e0 la rescousse et proposent exactement ce que tout le monde veut : un moyen rapide et facile de perdre de la graisse, de rester jeune et d'\u00eatre plus beau. Si seulement la pilule magique existait. Beaucoup de ces programmes sont con\u00e7us pour que vous perdiez du poids rapidement, mais d'une mani\u00e8re malsaine et presque impossible \u00e0 maintenir.<\/p>\n
Je pourrais rassembler plusieurs volumes de produits et de programmes qui ne fonctionnent absolument pas ; cependant, plut\u00f4t que de nous attarder sur les probl\u00e8mes, concentrons-nous sur l'identification des coupables afin de pouvoir ensuite nous concentrer sur la solution. Une technique simple pour \u00e9valuer l'efficacit\u00e9 d'une option est l'\u00e9valuation des 3 questions cl\u00e9s.<\/p>\n
\nL'\u00e9valuation des 3 questions de pouvoir<\/strong><\/h3>\nR\u00e9pondez \u00e0 ces trois questions essentielles pour d\u00e9terminer si un programme particulier est une option efficace ou une perte de temps, d'argent et de sant\u00e9.<\/p>\n
\n- Est-il durable ?<\/strong>\u00a0\"Est-ce que cela vous affame ou vous donne de l'\u00e9nergie ? Si vous ne pouvez pas maintenir le plan \u00e0 long terme et l'int\u00e9grer \u00e0 votre vie, les r\u00e9sultats seront temporaires et mentalement destructeurs.<\/li>\n
- Comprend-il les trois piliers du pouvoir ?<\/strong> La condition mentale, l'entra\u00eenement physique et une alimentation efficace - vous en apprendrez plus \u00e0 ce sujet dans le chapitre suivant. Si l'un de ces trois \u00e9l\u00e9ments fait d\u00e9faut, les r\u00e9sultats s'essouffleront au bout de 14 \u00e0 21 jours. Puis, au fur et \u00e0 mesure que les changements physiques s'att\u00e9nuent, votre motivation dispara\u00eet avec eux.<\/li>\n
- S'agit-il de FORCER le corps \u00e0 changer ou de lui PERMETTRE de changer en le rendant plus sain ?<\/strong> Ou plus simplement : \"Travaille-t-il contre la nature ou avec elle ?\". Tout ce qui est malsain entra\u00eene la r\u00e9bellion de votre corps. Le cerveau d\u00e9clenche sa r\u00e9action de survie et vous vous retrouvez avec des beignets et des cro\u00fbtes de pizza jusqu'aux genoux.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
MOTIF 3 : Absence de suivi coh\u00e9rent<\/strong><\/h2>\nPourquoi tant de personnes arr\u00eatent-elles de faire du sport et abandonnent-elles leur r\u00e9gime ?<\/p>\n
Voici comment proc\u00e9der.<\/p>\n
F\u00e9licitations, c'est la premi\u00e8re partie.<\/p>\n
- \n
- Ensuite, toujours debout, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes pour sentir votre corps et vos muscles se d\u00e9tendre compl\u00e8tement.<\/li>\n
- Maintenant que vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9tendu, je veux que vous vous visualisiez en train de lever la main (ne le faites pas r\u00e9ellement, vous allez seulement jouer le film dans votre esprit). Imaginez-vous en train de tourner sans effort deux, trois ou dix fois plus loin que la premi\u00e8re fois.<\/li>\n
- Respirez profond\u00e9ment et, maintenant que vos muscles sont compl\u00e8tement d\u00e9tendus, levez votre main droite et pointez-la vers l'avant. Cette fois, vous allez vraiment le faire.<\/li>\n
- Maintenant, d'une mani\u00e8re facile et d\u00e9tendue, vous allez tourner vers la droite aussi loin que possible.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
Quels sont vos r\u00e9sultats ?<\/h3>\n
Si vous \u00eates comme la plupart des gens, vous avez largement d\u00e9pass\u00e9 votre premi\u00e8re marque.<\/p>\n
Qu'est-ce qui a chang\u00e9 entre la premi\u00e8re et la deuxi\u00e8me tentative ?<\/p>\n
Avez-vous effectu\u00e9 un \"exercice secret\" ?<\/p>\n
Avez-vous pris une pilule magique ?<\/p>\n
La seule diff\u00e9rence est que vous avez cr\u00e9\u00e9 une vision de ce que vous vouliez. Vous vous \u00eates fix\u00e9 un objectif clair. Tout cela s'est fait dans votre esprit.<\/p>\n
La premi\u00e8re fois que j'ai appris cela, j'ai \u00e9t\u00e9 \u00e9poustoufl\u00e9, mais probablement comme vous, j'\u00e9tais sceptique. J'avais besoin de preuves scientifiques. Il est int\u00e9ressant de noter que de nombreuses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 la puissance d'une vision et d'objectifs clairs.<\/p>\n
Recherche \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale<\/strong><\/h3>\n
L'une des \u00e9tudes les plus fascinantes a d\u00e9but\u00e9 en 1953 \u00e0 l'universit\u00e9 de Yale, l'un des meilleurs \u00e9tablissements d'enseignement au monde. Ils ont men\u00e9 une \u00e9tude intensive qui a dur\u00e9 deux d\u00e9cennies.<\/p>\n
La classe de fin d'\u00e9tudes a \u00e9t\u00e9 interrog\u00e9e afin de d\u00e9terminer le pourcentage d'\u00e9tudiants ayant un ensemble d'objectifs clairs et un plan \u00e9crit pour les atteindre.<\/p>\n
R\u00e9sultat : moins de 3% de la classe de dipl\u00f4m\u00e9s avaient des objectifs \u00e9crits et un plan.<\/p>\n
20 ans plus tard, les membres survivants de la classe 1953 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9interrog\u00e9s. Les chercheurs ont conclu que les 3% de la classe qui avaient r\u00e9dig\u00e9 un ensemble d'objectifs et un plan \u00e9taient plus \"enthousiastes face \u00e0 la vie, optimistes et heureux\" que ceux qui ne s'\u00e9taient pas fix\u00e9 d'objectifs.<\/p>\n
Outre les aspects \u00e9motionnels, les 3% de ceux qui se fixent des objectifs valent plus en termes financiers que les 97% restants r\u00e9unis.<\/p>\n
Lisez encore une fois...<\/p>\n
\n<\/p>\nD\u00e9finir clairement ce que vous voulez vraiment d\u00e9terminera votre niveau de r\u00e9ussite.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
Au chapitre 6, nous suivrons ensemble ce processus afin que vous ne soyez pas victime de ce saboteur commun.<\/p>\n
Raison 2 : Plan d'attaque inefficace<\/strong><\/h2>\n
M\u00eame si vous avez une vision et des objectifs clairs comme de l'eau de roche, il y a une chose qui vous arr\u00eatera net : un plan inefficace.<\/p>\n
Les Am\u00e9ricains sont de plus en plus gros et, plus que jamais, ils cherchent des solutions. Des entrepreneurs et des soci\u00e9t\u00e9s de grande envergure viennent \u00e0 la rescousse et proposent exactement ce que tout le monde veut : un moyen rapide et facile de perdre de la graisse, de rester jeune et d'\u00eatre plus beau. Si seulement la pilule magique existait. Beaucoup de ces programmes sont con\u00e7us pour que vous perdiez du poids rapidement, mais d'une mani\u00e8re malsaine et presque impossible \u00e0 maintenir.<\/p>\n
Je pourrais rassembler plusieurs volumes de produits et de programmes qui ne fonctionnent absolument pas ; cependant, plut\u00f4t que de nous attarder sur les probl\u00e8mes, concentrons-nous sur l'identification des coupables afin de pouvoir ensuite nous concentrer sur la solution. Une technique simple pour \u00e9valuer l'efficacit\u00e9 d'une option est l'\u00e9valuation des 3 questions cl\u00e9s.<\/p>\n
\nL'\u00e9valuation des 3 questions de pouvoir<\/strong><\/h3>\n
R\u00e9pondez \u00e0 ces trois questions essentielles pour d\u00e9terminer si un programme particulier est une option efficace ou une perte de temps, d'argent et de sant\u00e9.<\/p>\n
- \n
- Est-il durable ?<\/strong>\u00a0\"Est-ce que cela vous affame ou vous donne de l'\u00e9nergie ? Si vous ne pouvez pas maintenir le plan \u00e0 long terme et l'int\u00e9grer \u00e0 votre vie, les r\u00e9sultats seront temporaires et mentalement destructeurs.<\/li>\n
- Comprend-il les trois piliers du pouvoir ?<\/strong> La condition mentale, l'entra\u00eenement physique et une alimentation efficace - vous en apprendrez plus \u00e0 ce sujet dans le chapitre suivant. Si l'un de ces trois \u00e9l\u00e9ments fait d\u00e9faut, les r\u00e9sultats s'essouffleront au bout de 14 \u00e0 21 jours. Puis, au fur et \u00e0 mesure que les changements physiques s'att\u00e9nuent, votre motivation dispara\u00eet avec eux.<\/li>\n
- S'agit-il de FORCER le corps \u00e0 changer ou de lui PERMETTRE de changer en le rendant plus sain ?<\/strong> Ou plus simplement : \"Travaille-t-il contre la nature ou avec elle ?\". Tout ce qui est malsain entra\u00eene la r\u00e9bellion de votre corps. Le cerveau d\u00e9clenche sa r\u00e9action de survie et vous vous retrouvez avec des beignets et des cro\u00fbtes de pizza jusqu'aux genoux.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
MOTIF 3 : Absence de suivi coh\u00e9rent<\/strong><\/h2>\n
Pourquoi tant de personnes arr\u00eatent-elles de faire du sport et abandonnent-elles leur r\u00e9gime ?<\/p>\n
Voici comment proc\u00e9der.<\/p>\n
- Comprend-il les trois piliers du pouvoir ?<\/strong> La condition mentale, l'entra\u00eenement physique et une alimentation efficace - vous en apprendrez plus \u00e0 ce sujet dans le chapitre suivant. Si l'un de ces trois \u00e9l\u00e9ments fait d\u00e9faut, les r\u00e9sultats s'essouffleront au bout de 14 \u00e0 21 jours. Puis, au fur et \u00e0 mesure que les changements physiques s'att\u00e9nuent, votre motivation dispara\u00eet avec eux.<\/li>\n
- Est-il durable ?<\/strong>\u00a0\"Est-ce que cela vous affame ou vous donne de l'\u00e9nergie ? Si vous ne pouvez pas maintenir le plan \u00e0 long terme et l'int\u00e9grer \u00e0 votre vie, les r\u00e9sultats seront temporaires et mentalement destructeurs.<\/li>\n