![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/Dr.-Emery-Headshot.gif\" "\\"Dr.")
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Conoc\u00ed al Dr. Emery hace unos 8 a\u00f1os. O\u00ed hablar de los incre\u00edbles resultados que estaba obteniendo con sus clientes al abordar no s\u00f3lo la nutrici\u00f3n, sino tambi\u00e9n la mente. Con un doctorado en Psicolog\u00eda y como ex ciclista profesional, este tipo lo vive y sabe lo que se necesita para conseguir que alguien vaya de bueno a grande. He referido a numerosos clientes a \u00e9l en los \u00faltimos a\u00f1os y aunque recientemente se traslad\u00f3 a Georgia todav\u00eda me refieren a los clientes a trabajar con \u00e9l a trav\u00e9s de su programa de entrenamiento en l\u00ednea. \u00a1Es as\u00ed de bueno!<\/p>\n
Coge papel y bol\u00edgrafo y esc\u00fachame mientras le pregunto a Bret qu\u00e9 se necesita para lograr un cambio f\u00edsico duradero.<\/p>\n
Billy:<\/strong> Dr. Emery, usted ha tenido mucho \u00e9xito ayudando a otras personas a conseguir un cuerpo mejor. Cu\u00e1les son sus claves para perder grasa con \u00e9xito?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Bueno Billy, la clave en mi mente es ayudar al cliente a tener una buena comprensi\u00f3n de lo que se necesita para hacer un cambio en la composici\u00f3n corporal. El cliente exitoso sabe que no hay una soluci\u00f3n r\u00e1pida, una p\u00edldora m\u00e1gica o un aparato de ejercicio s\u00faper especial que le vaya a dar un cambio f\u00edsico duradero. He o\u00eddo decir que el desaf\u00edo crea el cambio y eso es muy cierto cuando se trata de hacer cambios en nuestro f\u00edsico. El reto puede ser f\u00edsico, como aprender a hacer una sentadilla adecuada, o el reto puede ser m\u00e1s mental, como cuando uno debe vencer su creencia irracional de que tendr\u00e1 que morirse de hambre para perder peso. El enfoque para el cliente, y mi trabajo cuando trabajo con ellos, es guiarlos hacia donde necesitan desafiarse a s\u00ed mismos a continuaci\u00f3n con el fin de cambiar y progresar hacia su objetivo. A trav\u00e9s de esta constante progresi\u00f3n guiada viene una nueva comprensi\u00f3n de c\u00f3mo funciona su cuerpo y c\u00f3mo tienen el poder de cambiarlo.<\/p>\n Billy: <\/strong>\u00bfCu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes que comete la gente a la hora de perder grasa?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Cuando se trata de perder grasa, el error n\u00famero uno que veo que la gente hace es no tener un plan. \u00bfCu\u00e1ntas veces la gente va al gimnasio sin un plan de lo que van a hacer hasta que llegan all\u00ed? Aqu\u00ed es donde un entrenador personal puede ser muy \u00fatil. El cliente tiene que presentarse y el entrenador ya tiene listo el plan de entrenamiento. O cuando se trata de nutrici\u00f3n, \u00bfno tener un plan de lo que se va a comer en la siguiente comida? Planificar la comida lleva un poco m\u00e1s de tiempo, pero la recompensa es exponencialmente mayor. La comida es como un martillo, se puede utilizar para destruir o construir tu cuerpo. Si eliges mal, puedes da\u00f1ar tu cuerpo todos los d\u00edas. As\u00ed que la lecci\u00f3n para llevar a casa es tener un plan. No te preocupes por si el plan es perfecto o no, y no tires la toalla si tu d\u00eda no va exactamente seg\u00fan el plan. Siempre tengo presente el dicho de que la acci\u00f3n imperfecta es mucho mejor que la inacci\u00f3n perfecta. As\u00ed que haz ese plan. Despu\u00e9s, observa c\u00f3mo se desarrolla. Aprende de lo que ha ido bien y de lo que no, y mejora el plan para ma\u00f1ana.<\/p>\n \"La comida es como un martillo, se puede utilizar para destruir o construir tu cuerpo.\"-Dr. Emery<\/p><\/div>\n Billy:<\/strong> Mucha gente pierde peso y luego lo recupera una y otra vez. \u00bfC\u00f3mo se puede conseguir un cambio f\u00edsico duradero?<\/p>\n Dr. Emery: <\/strong>S\u00ed, las cifras sobre la recuperaci\u00f3n de peso son asombrosas. Son peores que las reca\u00eddas en las drogas o el alcohol. Sin embargo, hay un n\u00famero peque\u00f1o y creciente de personas que consiguen perder peso y mantenerlo durante a\u00f1os y a\u00f1os. Cambios que adoptar\u00e1n el resto de su vida. Se dan cuenta de que perder peso es s\u00f3lo una peque\u00f1a parte del viaje. Son capaces de ver que la forma en que estaban viviendo es lo que les hizo subir de peso y haciendo algunos peque\u00f1os pero poderosos cambios en la forma en que eligen vivir cada d\u00eda pueden experimentar una vida muy diferente. Los cambios afectan a c\u00f3mo y cu\u00e1ndo duermen, comen, beben y hacen ejercicio. Si se realizan los cambios adecuados, el resultado ser\u00e1 una p\u00e9rdida de peso duradera. Hay esperanza, y para todos los que dicen que no se puede hacer tengo una lista de personas que est\u00e1n dispuestas a contarte c\u00f3mo han podido hacerlo. Creo que con el tiempo veremos c\u00f3mo disminuye la tasa de reca\u00eddas. Hay un movimiento poderoso en la industria del fitness y la nutrici\u00f3n y est\u00e1 cobrando impulso.<\/p>\n Billy: <\/strong>Mucha gente busca la respuesta en un suplemento. Hay alg\u00fan suplemento que crea que todo el mundo deber\u00eda tomar?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> S\u00ed, a mucha gente le gustar\u00eda creer que la respuesta a un cambio f\u00edsico duradero est\u00e1 en el \u00faltimo suplemento que ha salido al mercado. No soy partidario de tomar suplementos sin motivo. Sin embargo, s\u00ed creo en tomar un suplemento cuando existe un d\u00e9ficit conocido. Por eso abogo por hacer pruebas antes de tomarlos. Las personas deben someterse a pruebas para detectar sus deficiencias y luego tomar suplementos para optimizar sus niveles. Y luego volver a hacer la prueba para asegurarse de que los niveles se mantienen con el suplemento. As\u00ed que el objetivo debe ser hacer pruebas con regularidad y luego complementar y deficiencias a niveles \u00f3ptimos. El ejercicio puede crear una demanda en nuestro sistema nutricional y sin suplementaci\u00f3n pueden desarrollarse deficiencias. Dos \u00e1reas comunes afectadas por el ejercicio intenso son el sistema suprarrenal y la tiroides. Comprobar el funcionamiento \u00f3ptimo en estas \u00e1reas puede ser importante si alguien no est\u00e1 viendo los resultados que esperaban de sus esfuerzos de p\u00e9rdida de peso. Tambi\u00e9n observo deficiencias de vitamina D, vitaminas del grupo B y, especialmente en los hombres, de zinc. Si tuviera que recomendar un suplemento que no requiriera pruebas antes de su administraci\u00f3n, ser\u00eda un multivitam\u00ednico de alta calidad. Hago hincapi\u00e9 en la necesidad de un producto de alta calidad con la fabricaci\u00f3n de grado farmac\u00e9utico. S\u00e9 que usted ha investigado mucho en esta \u00e1rea y ha encontrado la mejor compa\u00f1\u00eda para sus necesidades de suplementaci\u00f3n, y es importante se\u00f1alar que la compa\u00f1\u00eda que usted eligi\u00f3 no vende vitaminas en la tienda de comestibles. Yo no recomendar\u00eda a nadie suplementarse con vitaminas de marca de supermercado.<\/p>\n Billy:<\/strong> La mentalidad es una parte fundamental del \u00e9xito y usted la emplea con gran \u00e9xito con sus clientes. C\u00f3mo puede alguien empezar a crear la mentalidad adecuada para alcanzar sus objetivos f\u00edsicos?<\/p>\n Dr. Emery:<\/strong> Todo empieza en la mente. Ese pensamiento puede surgir al mirarse al espejo, o puede ser una reacci\u00f3n al o\u00edr que su vecino acaba de correr una carrera de 10 km, o que su hermano ha sufrido un infarto... Sea cual sea el acontecimiento, todos tenemos un momento decisivo, ese momento en el que tomamos conciencia de nuestra propia salud y de la necesidad de mejorarla. Es a partir de este pensamiento inicial cuando empezamos a desarrollar la mentalidad que determinar\u00e1 si alcanzamos nuestros objetivos. Mi trabajo con los clientes se centra en aumentar los pensamientos positivos y reducir las atribuciones negativas. Empezamos con un an\u00e1lisis de la composici\u00f3n corporal. El cliente debe mirar su cuerpo no con la negatividad de donde est\u00e1n ahora, sino con la perspectiva positiva de donde van a llevarlo. Deben empezar a ver el cuerpo que desean antes de que puedan conseguirlo. No avanzo en el dise\u00f1o de un programa de p\u00e9rdida de peso con un cliente hasta que hayamos establecido esta mentalidad positiva cr\u00edtica. Espero hasta que les oigo decir palabras que me hacen saber que est\u00e1n pensando en su futuro cuerpo. Pueden decir \"cuando llegue a mi meta estaba pensando en hacer un triatl\u00f3n\", o \"tengo un armario lleno de ropa y estoy deseando volver a pon\u00e9rmela\" Estos pensamientos son el primer paso cr\u00edtico en la creaci\u00f3n de la mentalidad positiva que impulsar\u00e1 a un cliente hacia sus objetivos.<\/p>\n Gracias, Billy, por tomarte el tiempo de hablar conmigo sobre estas piezas fundamentales para alcanzar la grandeza f\u00edsica, \u00a1y estoy deseando ver qui\u00e9n ganar\u00e1 el reto de Superman y Superwoman de este a\u00f1o!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/hammer.jpg\" "\\"martillo\\"")