{"id":2206,"date":"2008-01-13T00:00:00","date_gmt":"2008-01-13T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/wordpress\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow"},"modified":"2017-09-19T14:48:09","modified_gmt":"2017-09-19T18:48:09","slug":"pittsburgh-post-gazette-articulo-maestros-mr-america-cliff-goodrow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/es\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow","title":{"rendered":"Art\u00edculo del Pittsburgh Post-Gazette - Masters Mr. America Cliff Goodrow"},"content":{"rendered":"
Pittsburgh Post-Gazette impreso originalmente en 1999<\/h6>\n

El bombeo ayuda a mejorar la forma f\u00edsica<\/strong><\/h1>\n

por Dave Templeton<\/p>\n

Los que piensan que tengo brazos de espagueti se equivocan, a menos que se refieran a mi tez festoneada. La verdad es que mis brazos no se parecen en nada a los espaguetis.<\/p>\n

M\u00e1s bien linguini.<\/p>\n

Tuve que aclarar este punto porque mi ego se desgarr\u00f3 mientras entrevistaba a Cliff Goodrow, un hombre de 46 a\u00f1os de Washington que parece cincelado en granito y recubierto de bronce.<\/p>\n

Este tipo hace que las estatuas griegas parezcan frikis inform\u00e1ticos.<\/p>\n

Y all\u00ed estaba yo, llorando por dentro, pareci\u00e9ndome al infame ni\u00f1o flaco al que le echaban arena a la cara en aquella playa de c\u00f3mics. Y a mi lado estaba Goodrow, que literalmente pod\u00eda sentarme en el banquillo 20 veces y hacerme girar como un bast\u00f3n barato sin sudar.<\/p>\n

Perm\u00edtanme hacer una pausa aqu\u00ed para limpiarme la arena de los ojos.<\/p>\n

Cuento esto porque el 6 de noviembre, Goodrow gan\u00f3 el Campeonato de Grandes Maestros de la Conferencia Americana de Culturismo Natural de 1999 en Tampa, Florida, donde derrot\u00f3 a otros 10 ganadores regionales de todo el pa\u00eds por el t\u00edtulo. La divisi\u00f3n de grandes maestros es para hombres de 45 a\u00f1os o m\u00e1s.<\/p>\n

Ll\u00e1male Sr. USA.<\/div>\n

Tras quedar quinto el a\u00f1o pasado en Boston, domin\u00f3 la competici\u00f3n de este a\u00f1o con un f\u00edsico de campe\u00f3n de culturismo con la mitad de su edad.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que Goodrow -de 1,90 m de estatura y 90 kg de peso, con un parecido a Pierce Brosnan- tiene un 3,2 por ciento de grasa corporal.<\/p>\n

\"Mi fuerte es la definici\u00f3n muscular\", afirma.<\/p>\n

Ganar un campeonato nacional le convierte en el hombre de mediana edad m\u00e1s atractivo de los 50 estados. Pero, no, eso no es suficiente. Es como el Bill Gates del culturismo. Ya sean miles de millones o bultos, nunca tienes suficiente.<\/p>\n

\"No me siento necesariamente ideal porque siempre tengo un objetivo que mejorar\", me dijo. respondiendo a mi descripci\u00f3n. \"Tengo que trabajar duro para ganar tama\u00f1o muscular\"<\/p>\n

Goodrow atribuye su \u00e9xito a la disciplina, la nutrici\u00f3n y un riguroso r\u00e9gimen de entrenamiento bajo la tutela de Billy Beck III, entrenador de 22 a\u00f1os en Strive Fitness and Health, en North Strabane.<\/p>\n

Beck, tambi\u00e9n musculitos, es una enciclopedia andante de la salud y el fitness que conoce la complicada f\u00edsica de la conversi\u00f3n de grasa en m\u00e1rmol.<\/p>\n

Beck se\u00f1ala la \u00e9tica de trabajo y la disciplina de Goodrow como razones de su \u00e9xito. \"Una vez que tiene un objetivo, lo organiza todo, adopta un plan de acci\u00f3n y se mantiene centrado. Es un modelo a seguir para m\u00ed\".<\/p>\n

Goodrow devuelve los cumplidos, demostrando que esta lucha por el m\u00fasculo es un esfuerzo de equipo.<\/p>\n

\"Tiene toneladas de entusiasmo y ha sido la clave de mi \u00e9xito\", dijo el campe\u00f3n. \"La combinaci\u00f3n de sus conocimientos y su motivaci\u00f3n hace que sea divertido venir aqu\u00ed cada d\u00eda\".<\/p>\n

Otro factor es Strive, que Goodrow describe como las mejores instalaciones y el mejor personal que ha encontrado en sus viajes por Estados Unidos y Europa. Strive cuenta con unas 80 m\u00e1quinas para entrenamiento de fuerza, barras por todas partes y 40 cintas de correr y escaladoras, adem\u00e1s de 12 empleados a tiempo completo. Goodrow lo califica de \"vanguardista\".<\/p>\n

Goodrow, que ense\u00f1a cuarto curso en la escuela primaria Washington Park, tambi\u00e9n imparte clases de entrenamiento de fuerza, spinning (bicicleta est\u00e1tica) y aer\u00f3bic en Strive. Pero hasta seis d\u00edas a la semana se dirige a Strive antes de las 6 de la ma\u00f1ana para su propio entrenamiento con pesas.<\/p>\n

Cuando est\u00e1 en su mejor momento, puede hacer press de piernas de media tonelada y sentadillas con pesas de 405 libras apoyadas en los hombros.<\/p>\n

Asist\u00ed a una sesi\u00f3n matinal en Strive para ver a Goodrow hacer pesas. S\u00f3lo en el \u00faltimo momento rechac\u00e9 la idea de meterme papel higi\u00e9nico en las mangas. Pero cuando no estaba escribiendo, cruzaba los brazos y met\u00eda las manos bajo los b\u00edceps para que pareciera que hab\u00eda una alb\u00f3ndiga con mis linguini.<\/p>\n

Ese d\u00eda, Good hizo un \"entrenamiento de baja intensidad\" porque no se est\u00e1 preparando para una competici\u00f3n. Le vi hacer sentadillas con barra, press de banca, varios levantamientos, rizos y tirones, todo en una hora con poco tiempo para recuperar el aliento.<\/p>\n

De vuelta a la oficina, mis c\u00e1lculos indican que Goodrow hizo conservadoramente 36.000 libras-pie de trabajo, el equivalente a levantar 18 toneladas a un pie del suelo en una hora. \u00c9l levanta el equivalente a 30 toneladas por hora. Hay puentes considerables que no pueden soportar ese tonelaje.<\/p>\n

\"Trabajamos todos los m\u00fasculos del cuerpo\". dijo Beck.<\/p>\n

Ten\u00eda calambres en la mano escribiendo todo esto.<\/p>\n

Goodrow dice que siempre ha hecho ejercicio. Fue gimnasta en el instituto y corri\u00f3 varias veces la Gran Carrera de Pittsburgh. Pero empez\u00f3 a hacer musculaci\u00f3n en serio a los 40 a\u00f1os, para ganar peso y convertir una cabeza de chorlito de 170 kilos en una pieza de arquitectura humana.<\/p>\n

Eligi\u00f3 el culturismo natural porque los concursantes deben someterse a la prueba del pol\u00edgrafo antes de competir para demostrar que no han utilizado esteroides, diur\u00e9ticos u otras drogas para mejorar su f\u00edsico. Por eso sus m\u00fasculos, aunque grandes y bien definidos, no son tan voluminosos como los de algunos culturistas que parecen balsas infladas.<\/p>\n

Adem\u00e1s del entrenamiento aer\u00f3bico y con pesas, la dieta es clave. Come entre 4.000 y 5.000 calor\u00edas al d\u00eda. Gasta $225 a la semana en comestibles, incluidos cortes de pollo y pescado de alta calidad, verduras y carbohidratos saludables.<\/p>\n

Durante 12 semanas antes de las competiciones, reduce su ingesta diaria a 3.200 calor\u00edas. Aunque come menos, aumenta considerablemente el entrenamiento cardiovascular y de pesas, lo que le pone un poco de mal humor.<\/p>\n

\"Los amigos y la familia empiezan a prepararse para los cambios de humor\", afirma. Pero su rutina ha dado resultados.<\/p>\n

En 1996, Goodrow gan\u00f3 el t\u00edtulo ANBC Pittsburgh Natural en la divisi\u00f3n Masters para edades comprendidas entre 35 y 44 a\u00f1os, y repiti\u00f3 el t\u00edtulo en 1997. Ese a\u00f1o tambi\u00e9n gan\u00f3 el t\u00edtulo de Westmoreland Naturals. Tras quedar quinto en la competici\u00f3n nacional del ANBC en 1998, regres\u00f3 este a\u00f1o tras un intenso a\u00f1o de entrenamiento y obtuvo los trofeos de primer puesto en la divisi\u00f3n de grandes maestros altos y el t\u00edtulo general de grandes maestros.<\/p>\n

Le cost\u00f3 un poco de masaje verbal, pero finalmente admiti\u00f3: \"Sentirse sano es genial, pero tambi\u00e9n lo es sentir que tienes buen aspecto\".<\/p>\n

Y lo hace. Aparte de los m\u00fasculos, su postura es perfecta y se desliza por el gimnasio como un leopardo. Soy hombre, as\u00ed que no puedo ser descriptivo, pero sus fotos valen por miles de carcajadas.<\/p>\n

Pero basta de hablar de Goodrow. Me anim\u00e9 a correr a casa, ponerme mi equipo de fitness y hacer unas cuantas flexiones dif\u00edciles. Despu\u00e9s, hice unos buenos rulos con una sabrosa baguette y una cucharada de pur\u00e9 de patatas.<\/p>\n

Hay que esforzarse para mantener estos ap\u00e9ndices de pasta. Y p\u00e1same el Visine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de mis clientes m\u00e1s impresionantes de todos los tiempos no era un atleta profesional ni una celebridad, sino un profesor de cuarto curso, Cliff Goodrow. Yo estaba en mis comienzos como entrenador cuando empec\u00e9 a entrenar a Cliff. Es sin duda el cliente m\u00e1s disciplinado que he entrenado nunca. De hecho, la \u00fanica vez que recuerdo que no cumpliera con su 100% de alimentaci\u00f3n fue cuando estaba sacando conservas caseras para sus sobrinos y lami\u00f3 la cuchara. Es impresionante. Su disciplina, su actitud positiva y su f\u00edsico esculpido son una inspiraci\u00f3n para cualquiera que le conozca. Sigue leyendo el art\u00edculo del Pittsburgh Post Gazette<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training"],"yoast_head":"\nPittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.billybeck.com\/physical-training\/pittsburgh-post-gazette-article-masters-mr-america-cliff-goodrow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pittsburgh Post-Gazette Article - Masters Mr. America Cliff Goodrow - Billy Beck\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"One of my most impressive clients of all-time was not a professional athlete or celebrity but a fourth-grade school teacher, Cliff Goodrow. 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