Raz\u00f3n 1: Falta de visi\u00f3n y objetivos<\/strong><\/h2>\nSin duda, la raz\u00f3n n\u00famero uno por la que la gente no consigue resultados es que no tienen claro lo que realmente quieren. El camino hacia el \u00e9xito f\u00edsico no es una l\u00ednea recta. Es m\u00e1s bien un sinuoso camino de monta\u00f1a con muchos desaf\u00edos a lo largo del camino. Si esperas que sea r\u00e1pido y f\u00e1cil y que la grasa caiga m\u00e1gicamente entonces est\u00e1s tristemente equivocado. Mejor deja este libro y ded\u00edcate al b\u00e1dminton (no es que tenga nada de malo golpear el volante).<\/p>\n
Cualquier cosa que merezca la pena ser\u00e1 un reto. Puede que haya bloqueos y obst\u00e1culos, pero debes afrontarlos y aceptarlos. A medida que superes cada obst\u00e1culo, fortalecer\u00e1s tu fortaleza y coger\u00e1s impulso.<\/p>\n
Tu visi\u00f3n y tus objetivos se convierten en tu motor para impulsarte incluso en los d\u00edas en que te apetece quedarte en casa comiendo galletas.<\/p>\n
Para demostrar el poder de tener una visi\u00f3n convincente y unos objetivos claros, prueba esto:<\/p>\n
\u00a1Lev\u00e1ntate!<\/p>\n
Si no est\u00e1s de pie, voy a suponer que tienes las dos piernas rotas. Porque s\u00e9 que cualquiera que lea este libro est\u00e1 comprometido con el logro y no es una de esas personas que s\u00f3lo hablan. No, usted es obviamente una de las pocas almas que toman medidas audaces.<\/p>\n
Ahora que est\u00e1s de pie...<\/p>\n
\nAcci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n- Col\u00f3cate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies apuntando hacia delante.<\/li>\n
- A continuaci\u00f3n, levante la mano derecha y se\u00f1ale hacia delante.<\/li>\n
- Ahora vas a girar a la derecha hasta detenerte.<\/li>\n
- Toma nota de d\u00f3nde has acabado.<\/li>\n<\/ol>\n
Enhorabuena, esa es la primera parte.<\/p>\n
\n- A continuaci\u00f3n, a\u00fan de pie, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces y siente c\u00f3mo tu cuerpo y tus m\u00fasculos se relajan por completo.<\/li>\n
- Ahora, todav\u00eda completamente relajado, quiero que te visualices levantando la mano (no lo hagas realmente, s\u00f3lo vas a reproducir la pel\u00edcula en tu mente). Imag\u00ednate girando sin esfuerzo dos, tres o diez veces m\u00e1s que la primera vez.<\/li>\n
- Respira hondo y ahora, con los m\u00fasculos completamente relajados, levanta la mano derecha y apunta hacia delante. Esta vez lo vas a hacer de verdad.<\/li>\n
- Ahora, de forma f\u00e1cil y relajada, girar\u00e1s hacia la derecha todo lo que puedas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo le ha ido?<\/h3>\n
Si eres como la mayor\u00eda de la gente, has superado con creces tu primera marca.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l fue la diferencia entre el primer y el segundo intento?<\/p>\n
\u00bfHas realizado un \"ejercicio secreto\"?<\/p>\n
\u00bfTe has tomado una pastilla m\u00e1gica?<\/p>\n
Lo \u00fanico diferente fue que creaste una visi\u00f3n de lo que quer\u00edas. Estableciste un objetivo claro. Todo esto se hizo en tu mente.<\/p>\n
La primera vez que lo supe me qued\u00e9 alucinada, pero probablemente, como t\u00fa, era esc\u00e9ptica. Necesitaba respaldarlo con datos cient\u00edficos. Curiosamente, hab\u00eda numerosos estudios que confirmaban el poder de tener una visi\u00f3n y unos objetivos claros.<\/p>\n
Investigaci\u00f3n de la Universidad de Yale<\/strong><\/h3>\nUno de los estudios de investigaci\u00f3n m\u00e1s fascinantes comenz\u00f3 en 1953 en la Universidad de Yale, una de las principales instituciones de ense\u00f1anza del mundo. Realizaron un estudio intensivo que dur\u00f3 dos d\u00e9cadas.<\/p>\n
Se entrevist\u00f3 a la promoci\u00f3n para ver qu\u00e9 porcentaje de estudiantes ten\u00eda un conjunto claro de objetivos y un plan escrito para su consecuci\u00f3n.<\/p>\n
El resultado: menos del 3% de la promoci\u00f3n ten\u00eda objetivos escritos y un plan.<\/p>\n
20 a\u00f1os despu\u00e9s, se volvi\u00f3 a entrevistar a los supervivientes de la promoci\u00f3n de 1953. Los investigadores concluyeron que los 3% de la clase que ten\u00edan un conjunto escrito de objetivos y un plan estaban m\u00e1s \"entusiasmados con la vida, eran m\u00e1s optimistas y m\u00e1s felices\" que los que no ten\u00edan objetivos.<\/p>\n
Aparte de los aspectos emocionales, los 3% de los goleadores val\u00edan m\u00e1s en t\u00e9rminos econ\u00f3micos que los otros 97% juntos.<\/p>\n
Lee eso otra vez...<\/p>\n
\n![\"Principio\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/principle-300x53.jpg\")
<\/p>\n
Definir claramente lo que realmente quieres determinar\u00e1 tu nivel de \u00e9xito.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nEn el cap\u00edtulo 6, recorreremos juntos este proceso para que no sea v\u00edctima de este saboteador habitual.<\/p>\n
Raz\u00f3n 2: Plan de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\nAunque tenga una visi\u00f3n y unos objetivos muy claros, hay algo que le parar\u00e1 en seco: un plan ineficaz.<\/p>\n
Con los estadounidenses cada vez m\u00e1s gordos, ahora m\u00e1s que nunca la gente busca soluciones. Emprendedores y grandes empresas acuden al rescate y ofrecen exactamente lo que todo el mundo desea: una forma r\u00e1pida, \u00e1gil y sencilla de perder grasa, mantenerse joven y tener mejor aspecto. Ojal\u00e1 existiera la p\u00edldora m\u00e1gica. Muchos de estos programas est\u00e1n dise\u00f1ados para que pierdas peso r\u00e1pidamente, pero de una forma poco saludable y casi imposible de mantener.<\/p>\n
Podr\u00eda reunir varios vol\u00famenes de productos y programas que no funcionan en absoluto; sin embargo, en lugar de detenernos en los problemas, centr\u00e9monos en identificar a los culpables para poder centrarnos en la soluci\u00f3n. Una t\u00e9cnica sencilla para evaluar la eficacia de cualquier opci\u00f3n es la Evaluaci\u00f3n de las 3 Preguntas de Poder.<\/p>\n
\nLa evaluaci\u00f3n de las 3 preguntas clave<\/strong><\/h3>\nResponda a estas 3 preguntas poderosas para determinar si un programa concreto es una opci\u00f3n eficaz o una p\u00e9rdida de tiempo, dinero y salud.<\/p>\n
\n- \u00bfEs sostenible?<\/strong>\u00a0\"\u00bfTe est\u00e1 matando de hambre o te est\u00e1 dando energ\u00eda?\". Si no puedes mantener el plan a largo plazo y convertirlo en parte de tu vida, cualquier resultado ser\u00e1 temporal y mentalmente destructivo.<\/li>\n
- \u00bfIncluye los 3 Pilares del Poder?<\/strong> Condici\u00f3n Mental, Entrenamiento F\u00edsico y Alimentaci\u00f3n Eficaz - todo esto lo aprender\u00e1s en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Si falta alguno de los tres, los resultados se estancar\u00e1n al cabo de 14-21 d\u00edas. A medida que los cambios f\u00edsicos disminuyan, su motivaci\u00f3n tambi\u00e9n lo har\u00e1.<\/li>\n
- \u00bfEsto es FORZAR al cuerpo a cambiar o PERMITIRLE cambiar haci\u00e9ndolo m\u00e1s saludable?<\/strong> O dicho de un modo m\u00e1s sencillo: \"\u00bfTrabaja contra la madre naturaleza o con ella?\". Cualquier cosa que no sea saludable provocar\u00e1 la rebeli\u00f3n de tu cuerpo. El cerebro desencadenar\u00e1 su respuesta de supervivencia y lo siguiente que sabr\u00e1s es que estar\u00e1s hasta las rodillas de donuts y cortezas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00d3N 3: Falta de seguimiento coherente<\/strong><\/h2>\n\u00bfPor qu\u00e9 tanta gente deja de hacer ejercicio y abandona la dieta?<\/p>\n
Este es el proceso.<\/p>\n
Acci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n- Col\u00f3cate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies apuntando hacia delante.<\/li>\n
- A continuaci\u00f3n, levante la mano derecha y se\u00f1ale hacia delante.<\/li>\n
- Ahora vas a girar a la derecha hasta detenerte.<\/li>\n
- Toma nota de d\u00f3nde has acabado.<\/li>\n<\/ol>\n
Enhorabuena, esa es la primera parte.<\/p>\n
\n- A continuaci\u00f3n, a\u00fan de pie, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces y siente c\u00f3mo tu cuerpo y tus m\u00fasculos se relajan por completo.<\/li>\n
- Ahora, todav\u00eda completamente relajado, quiero que te visualices levantando la mano (no lo hagas realmente, s\u00f3lo vas a reproducir la pel\u00edcula en tu mente). Imag\u00ednate girando sin esfuerzo dos, tres o diez veces m\u00e1s que la primera vez.<\/li>\n
- Respira hondo y ahora, con los m\u00fasculos completamente relajados, levanta la mano derecha y apunta hacia delante. Esta vez lo vas a hacer de verdad.<\/li>\n
- Ahora, de forma f\u00e1cil y relajada, girar\u00e1s hacia la derecha todo lo que puedas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo le ha ido?<\/h3>\n
Si eres como la mayor\u00eda de la gente, has superado con creces tu primera marca.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l fue la diferencia entre el primer y el segundo intento?<\/p>\n
\u00bfHas realizado un \"ejercicio secreto\"?<\/p>\n
\u00bfTe has tomado una pastilla m\u00e1gica?<\/p>\n
Lo \u00fanico diferente fue que creaste una visi\u00f3n de lo que quer\u00edas. Estableciste un objetivo claro. Todo esto se hizo en tu mente.<\/p>\n
La primera vez que lo supe me qued\u00e9 alucinada, pero probablemente, como t\u00fa, era esc\u00e9ptica. Necesitaba respaldarlo con datos cient\u00edficos. Curiosamente, hab\u00eda numerosos estudios que confirmaban el poder de tener una visi\u00f3n y unos objetivos claros.<\/p>\n
Investigaci\u00f3n de la Universidad de Yale<\/strong><\/h3>\nUno de los estudios de investigaci\u00f3n m\u00e1s fascinantes comenz\u00f3 en 1953 en la Universidad de Yale, una de las principales instituciones de ense\u00f1anza del mundo. Realizaron un estudio intensivo que dur\u00f3 dos d\u00e9cadas.<\/p>\n
Se entrevist\u00f3 a la promoci\u00f3n para ver qu\u00e9 porcentaje de estudiantes ten\u00eda un conjunto claro de objetivos y un plan escrito para su consecuci\u00f3n.<\/p>\n
El resultado: menos del 3% de la promoci\u00f3n ten\u00eda objetivos escritos y un plan.<\/p>\n
20 a\u00f1os despu\u00e9s, se volvi\u00f3 a entrevistar a los supervivientes de la promoci\u00f3n de 1953. Los investigadores concluyeron que los 3% de la clase que ten\u00edan un conjunto escrito de objetivos y un plan estaban m\u00e1s \"entusiasmados con la vida, eran m\u00e1s optimistas y m\u00e1s felices\" que los que no ten\u00edan objetivos.<\/p>\n
Aparte de los aspectos emocionales, los 3% de los goleadores val\u00edan m\u00e1s en t\u00e9rminos econ\u00f3micos que los otros 97% juntos.<\/p>\n
Lee eso otra vez...<\/p>\n
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Definir claramente lo que realmente quieres determinar\u00e1 tu nivel de \u00e9xito.<\/strong><\/p>\n<\/div>\nEn el cap\u00edtulo 6, recorreremos juntos este proceso para que no sea v\u00edctima de este saboteador habitual.<\/p>\n
Raz\u00f3n 2: Plan de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\nAunque tenga una visi\u00f3n y unos objetivos muy claros, hay algo que le parar\u00e1 en seco: un plan ineficaz.<\/p>\n
Con los estadounidenses cada vez m\u00e1s gordos, ahora m\u00e1s que nunca la gente busca soluciones. Emprendedores y grandes empresas acuden al rescate y ofrecen exactamente lo que todo el mundo desea: una forma r\u00e1pida, \u00e1gil y sencilla de perder grasa, mantenerse joven y tener mejor aspecto. Ojal\u00e1 existiera la p\u00edldora m\u00e1gica. Muchos de estos programas est\u00e1n dise\u00f1ados para que pierdas peso r\u00e1pidamente, pero de una forma poco saludable y casi imposible de mantener.<\/p>\n
Podr\u00eda reunir varios vol\u00famenes de productos y programas que no funcionan en absoluto; sin embargo, en lugar de detenernos en los problemas, centr\u00e9monos en identificar a los culpables para poder centrarnos en la soluci\u00f3n. Una t\u00e9cnica sencilla para evaluar la eficacia de cualquier opci\u00f3n es la Evaluaci\u00f3n de las 3 Preguntas de Poder.<\/p>\n
\nLa evaluaci\u00f3n de las 3 preguntas clave<\/strong><\/h3>\nResponda a estas 3 preguntas poderosas para determinar si un programa concreto es una opci\u00f3n eficaz o una p\u00e9rdida de tiempo, dinero y salud.<\/p>\n
\n- \u00bfEs sostenible?<\/strong>\u00a0\"\u00bfTe est\u00e1 matando de hambre o te est\u00e1 dando energ\u00eda?\". Si no puedes mantener el plan a largo plazo y convertirlo en parte de tu vida, cualquier resultado ser\u00e1 temporal y mentalmente destructivo.<\/li>\n
- \u00bfIncluye los 3 Pilares del Poder?<\/strong> Condici\u00f3n Mental, Entrenamiento F\u00edsico y Alimentaci\u00f3n Eficaz - todo esto lo aprender\u00e1s en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Si falta alguno de los tres, los resultados se estancar\u00e1n al cabo de 14-21 d\u00edas. A medida que los cambios f\u00edsicos disminuyan, su motivaci\u00f3n tambi\u00e9n lo har\u00e1.<\/li>\n
- \u00bfEsto es FORZAR al cuerpo a cambiar o PERMITIRLE cambiar haci\u00e9ndolo m\u00e1s saludable?<\/strong> O dicho de un modo m\u00e1s sencillo: \"\u00bfTrabaja contra la madre naturaleza o con ella?\". Cualquier cosa que no sea saludable provocar\u00e1 la rebeli\u00f3n de tu cuerpo. El cerebro desencadenar\u00e1 su respuesta de supervivencia y lo siguiente que sabr\u00e1s es que estar\u00e1s hasta las rodillas de donuts y cortezas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00d3N 3: Falta de seguimiento coherente<\/strong><\/h2>\n\u00bfPor qu\u00e9 tanta gente deja de hacer ejercicio y abandona la dieta?<\/p>\n
Este es el proceso.<\/p>\n
Enhorabuena, esa es la primera parte.<\/p>\n
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- A continuaci\u00f3n, a\u00fan de pie, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces y siente c\u00f3mo tu cuerpo y tus m\u00fasculos se relajan por completo.<\/li>\n
- Ahora, todav\u00eda completamente relajado, quiero que te visualices levantando la mano (no lo hagas realmente, s\u00f3lo vas a reproducir la pel\u00edcula en tu mente). Imag\u00ednate girando sin esfuerzo dos, tres o diez veces m\u00e1s que la primera vez.<\/li>\n
- Respira hondo y ahora, con los m\u00fasculos completamente relajados, levanta la mano derecha y apunta hacia delante. Esta vez lo vas a hacer de verdad.<\/li>\n
- Ahora, de forma f\u00e1cil y relajada, girar\u00e1s hacia la derecha todo lo que puedas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo le ha ido?<\/h3>\n
Si eres como la mayor\u00eda de la gente, has superado con creces tu primera marca.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l fue la diferencia entre el primer y el segundo intento?<\/p>\n
\u00bfHas realizado un \"ejercicio secreto\"?<\/p>\n
\u00bfTe has tomado una pastilla m\u00e1gica?<\/p>\n
Lo \u00fanico diferente fue que creaste una visi\u00f3n de lo que quer\u00edas. Estableciste un objetivo claro. Todo esto se hizo en tu mente.<\/p>\n
La primera vez que lo supe me qued\u00e9 alucinada, pero probablemente, como t\u00fa, era esc\u00e9ptica. Necesitaba respaldarlo con datos cient\u00edficos. Curiosamente, hab\u00eda numerosos estudios que confirmaban el poder de tener una visi\u00f3n y unos objetivos claros.<\/p>\n
Investigaci\u00f3n de la Universidad de Yale<\/strong><\/h3>\n
Uno de los estudios de investigaci\u00f3n m\u00e1s fascinantes comenz\u00f3 en 1953 en la Universidad de Yale, una de las principales instituciones de ense\u00f1anza del mundo. Realizaron un estudio intensivo que dur\u00f3 dos d\u00e9cadas.<\/p>\n
Se entrevist\u00f3 a la promoci\u00f3n para ver qu\u00e9 porcentaje de estudiantes ten\u00eda un conjunto claro de objetivos y un plan escrito para su consecuci\u00f3n.<\/p>\n
El resultado: menos del 3% de la promoci\u00f3n ten\u00eda objetivos escritos y un plan.<\/p>\n
20 a\u00f1os despu\u00e9s, se volvi\u00f3 a entrevistar a los supervivientes de la promoci\u00f3n de 1953. Los investigadores concluyeron que los 3% de la clase que ten\u00edan un conjunto escrito de objetivos y un plan estaban m\u00e1s \"entusiasmados con la vida, eran m\u00e1s optimistas y m\u00e1s felices\" que los que no ten\u00edan objetivos.<\/p>\n
Aparte de los aspectos emocionales, los 3% de los goleadores val\u00edan m\u00e1s en t\u00e9rminos econ\u00f3micos que los otros 97% juntos.<\/p>\n
Lee eso otra vez...<\/p>\n
\n<\/p>\nDefinir claramente lo que realmente quieres determinar\u00e1 tu nivel de \u00e9xito.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
En el cap\u00edtulo 6, recorreremos juntos este proceso para que no sea v\u00edctima de este saboteador habitual.<\/p>\n
Raz\u00f3n 2: Plan de ataque ineficaz<\/strong><\/h2>\n
Aunque tenga una visi\u00f3n y unos objetivos muy claros, hay algo que le parar\u00e1 en seco: un plan ineficaz.<\/p>\n
Con los estadounidenses cada vez m\u00e1s gordos, ahora m\u00e1s que nunca la gente busca soluciones. Emprendedores y grandes empresas acuden al rescate y ofrecen exactamente lo que todo el mundo desea: una forma r\u00e1pida, \u00e1gil y sencilla de perder grasa, mantenerse joven y tener mejor aspecto. Ojal\u00e1 existiera la p\u00edldora m\u00e1gica. Muchos de estos programas est\u00e1n dise\u00f1ados para que pierdas peso r\u00e1pidamente, pero de una forma poco saludable y casi imposible de mantener.<\/p>\n
Podr\u00eda reunir varios vol\u00famenes de productos y programas que no funcionan en absoluto; sin embargo, en lugar de detenernos en los problemas, centr\u00e9monos en identificar a los culpables para poder centrarnos en la soluci\u00f3n. Una t\u00e9cnica sencilla para evaluar la eficacia de cualquier opci\u00f3n es la Evaluaci\u00f3n de las 3 Preguntas de Poder.<\/p>\n
\nLa evaluaci\u00f3n de las 3 preguntas clave<\/strong><\/h3>\n
Responda a estas 3 preguntas poderosas para determinar si un programa concreto es una opci\u00f3n eficaz o una p\u00e9rdida de tiempo, dinero y salud.<\/p>\n
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- \u00bfEs sostenible?<\/strong>\u00a0\"\u00bfTe est\u00e1 matando de hambre o te est\u00e1 dando energ\u00eda?\". Si no puedes mantener el plan a largo plazo y convertirlo en parte de tu vida, cualquier resultado ser\u00e1 temporal y mentalmente destructivo.<\/li>\n
- \u00bfIncluye los 3 Pilares del Poder?<\/strong> Condici\u00f3n Mental, Entrenamiento F\u00edsico y Alimentaci\u00f3n Eficaz - todo esto lo aprender\u00e1s en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Si falta alguno de los tres, los resultados se estancar\u00e1n al cabo de 14-21 d\u00edas. A medida que los cambios f\u00edsicos disminuyan, su motivaci\u00f3n tambi\u00e9n lo har\u00e1.<\/li>\n
- \u00bfEsto es FORZAR al cuerpo a cambiar o PERMITIRLE cambiar haci\u00e9ndolo m\u00e1s saludable?<\/strong> O dicho de un modo m\u00e1s sencillo: \"\u00bfTrabaja contra la madre naturaleza o con ella?\". Cualquier cosa que no sea saludable provocar\u00e1 la rebeli\u00f3n de tu cuerpo. El cerebro desencadenar\u00e1 su respuesta de supervivencia y lo siguiente que sabr\u00e1s es que estar\u00e1s hasta las rodillas de donuts y cortezas de pizza.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
RAZ\u00d3N 3: Falta de seguimiento coherente<\/strong><\/h2>\n
\u00bfPor qu\u00e9 tanta gente deja de hacer ejercicio y abandona la dieta?<\/p>\n
Este es el proceso.<\/p>\n
- \u00bfIncluye los 3 Pilares del Poder?<\/strong> Condici\u00f3n Mental, Entrenamiento F\u00edsico y Alimentaci\u00f3n Eficaz - todo esto lo aprender\u00e1s en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Si falta alguno de los tres, los resultados se estancar\u00e1n al cabo de 14-21 d\u00edas. A medida que los cambios f\u00edsicos disminuyan, su motivaci\u00f3n tambi\u00e9n lo har\u00e1.<\/li>\n
- \u00bfEs sostenible?<\/strong>\u00a0\"\u00bfTe est\u00e1 matando de hambre o te est\u00e1 dando energ\u00eda?\". Si no puedes mantener el plan a largo plazo y convertirlo en parte de tu vida, cualquier resultado ser\u00e1 temporal y mentalmente destructivo.<\/li>\n