{"id":451,"date":"2011-06-06T22:24:50","date_gmt":"2011-06-07T02:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/blog\/?p=451"},"modified":"2017-09-19T13:24:11","modified_gmt":"2017-09-19T17:24:11","slug":"der-zusammenhang-zwischen-schlaf-und-fettabbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/de\/physical-training\/the-sleepfat-loss-connection","title":{"rendered":"Die Verbindung zwischen Schlaf und Fettabbau"},"content":{"rendered":"

Macht Ihre Schlafmenge und -qualit\u00e4t Sie dick?<\/strong><\/h3>\n

Etwa 68% der Amerikaner leiden unter einer Art von Schlafst\u00f6rung. Eine oder zwei unruhige N\u00e4chte haben wir alle hinter uns, aber es scheint, als ob unsere stressgeplagte Gesellschaft eine Art Epidemie hervorruft. Und ich meine nicht nur eine Schlafepidemie, sondern eine Adipositas-Epidemie.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich hat eine k\u00fcrzlich in der Zeitschrift\u00a0Annals of Internal Medicine<\/em> zeigte, dass Schlafmangel den Appetit steigert, den Fettabbau verlangsamt und den Stoffwechsel durch den Verlust von Muskelgewebe senkt.<\/p>\n

Der Leiter der Studie, Plamen Penev, MD, PhD, Assistenzprofessor f\u00fcr Medizin an der Universit\u00e4t von Chicago, hat es am besten ausgedr\u00fcckt: \"Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verlieren, ist das Auslassen von Schlaf so, als w\u00fcrden Sie St\u00f6cke in Ihre Fahrradreifen stecken\".<\/p>\n

\"Schlafmangel, ein Verhalten, das in der modernen Gesellschaft allgegenw\u00e4rtig ist, scheint die Bem\u00fchungen um Fettabbau durch Di\u00e4ten zu beeintr\u00e4chtigen. In unserer Studie verringerte es den Fettverlust um 55 Prozent.\"<\/strong>
\n~ Plamen Penev, MD, PhD<\/p>\n

Noch nicht \u00fcberzeugt?<\/strong><\/h3>\n

In einer anderen Studie der Bundesuniversit\u00e4t von Sao Paulo, Brasilien, fanden Forscher heraus, dass schlechte Schlafmuster Appetit und Hei\u00dfhunger steigern. Dies war auf eine St\u00f6rung der Aussch\u00fcttung der Hormone Ghrelin und Leptin zur\u00fcckzuf\u00fchren. Diese beiden Hormone spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr den Stoffwechsel, den Fettabbau und die Kontrolle des Appetits. Wenn diese Hormone nicht unter Kontrolle sind, ist es mehr als schwierig, einen effektiven Ern\u00e4hrungsplan einzuhalten.<\/p>\n

Auch berichtet in Berichte \u00fcber Adipositas,<\/em> D\u00e4nische Forscher haben 71 Studien ausgewertet, in denen Schlaf und seine Auswirkungen auf Fettleibigkeit verglichen wurden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine kurze Schlafdauer mit Fettleibigkeit bei Kindern und jungen Erwachsenen zusammenh\u00e4ngt.<\/p>\n

In meiner Arbeit mit Tausenden von Menschen in den letzten 15 Jahren habe ich einen klaren Zusammenhang zwischen ausreichendem Schlaf und einem schlanken, athletischen K\u00f6rper, auf den man stolz sein kann, festgestellt.<\/p>\n

Oft hat die Ursache des Problems mehr mit der Wiederherstellung der Gesundheit als mit \u00e4sthetischen Ver\u00e4nderungen zu tun. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass, wenn ein Kunde nicht schlafen kann, in der Regel eine Art gesundheitlicher Grundzustand vorliegt, der untersucht werden muss. Ich empfehle, sich untersuchen zu lassen und mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der in funktioneller oder integrativer Medizin ausgebildet ist. Zu einem Arzt zu gehen, der Ihnen ein Rezept f\u00fcr ein Schlafmittel ausstellt, bedeutet lediglich, ein schmutziges Pflaster auf eine bereits infizierte Wunde zu kleben. Ich habe erlebt, dass Klienten und Freunde unter den Nebenwirkungen dieser Medikamente genauso stark und manchmal sogar st\u00e4rker leiden als unter den Nebenwirkungen des Schlafmangels.<\/p>\n

\"Es ist leicht, tausend Rezepte zu bekommen, aber schwer, ein einziges Mittel zu bekommen.\"
\n<\/em>~Chinesisches Sprichwort<\/h4>\n

Suchen Sie sich jemanden, der nicht nur auf die Medikamente schaut.<\/h4>\n

Um einen guten Praktiker zu finden, \u00fcberpr\u00fcfen Sie die Institut f\u00fcr funktionelle Medizin hier<\/a><\/p>\n

Es gibt keine Abk\u00fcrzungen. Um k\u00f6rperliche Gr\u00f6\u00dfe zu erreichen, bedarf es der richtigen Kombination aus k\u00f6rperlichem Training, effektiver Ern\u00e4hrung, gutem Schlaf und mentaler Konditionierung.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sie m\u00fcssen 100% die Verantwortung f\u00fcr Ihre eigene Gesundheit und Ihr Aussehen \u00fcbernehmen.<\/strong><\/h4>\n

Delegieren Sie es niemals an jemanden. Lernen, studieren und arbeiten Sie immer mit den Besten der Besten. Ein gro\u00dfartiger Arzt freut sich \u00fcber herausfordernde und intelligente Fragen. Ein mittelm\u00e4\u00dfiger Arzt wird sie ablehnen. Es ist ein einfacher Test, um herauszufinden, wo Ihr Arzt einzuordnen ist.<\/p>\n

Unterm Strich<\/strong><\/h4>\n

Ausreichender Schlaf = weniger Fett, mehr Muskeln, mehr Energie und Vitalit\u00e4t<\/strong><\/h4>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, weil sie die Erholung und insbesondere den Schlaf vernachl\u00e4ssigen. Was sagt die Forschung dazu? Ist das wirklich wahr? <\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[12,129,130,131,132],"class_list":["post-451","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-physical-training","tag-billy-beck-iii","tag-billy-beck-sleep","tag-sleep-fat-research","tag-sleep-obesity-research","tag-sleep-research"],"yoast_head":"\nThe Sleep\/Fat Loss Connection What does the Research say?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Many people have trouble losing fat and building muscle because they neglect recovery especially sleep. What does the research say? 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