{"id":40,"date":"2005-10-10T18:29:00","date_gmt":"2005-10-10T22:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wordpress\/effective-eating\/burning-fat-strategies-and-tactics"},"modified":"2017-09-18T18:21:55","modified_gmt":"2017-09-18T22:21:55","slug":"strategien-und-taktiken-zur-fettverbrennung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billybeck.com\/de\/effective-eating\/burning-fat-strategies-and-tactics","title":{"rendered":"Fettverbrennung - Strategien und Taktiken"},"content":{"rendered":"

Da mein Vater ein Vietnam-Veteran war, wurde ich schon sehr fr\u00fch mit der milit\u00e4rischen Mentalit\u00e4t vertraut gemacht. Eine Lektion, die mein Vater mir beibrachte, war der Unterschied zwischen einer Taktik und einer Strategie. \"Eine Taktik\", erkl\u00e4rte er, \"ist das, was man tut. Sie ist das Ziel. Eine Strategie ist die Art und Weise, wie man die Taktik oder das Ziel erreichen will. Sie ist der Plan. Sie sollten immer mehr als eine Strategie haben, um Ihre Taktik zu erreichen - nur f\u00fcr den Fall, dass etwas nicht klappt. Planen Sie immer voraus.\"<\/p>\n

Das ist wichtig zu wissen, denn die meisten, wenn nicht sogar alle, Fitnessprogramme und Di\u00e4tb\u00fccher besprechen die einzelne TATSACHE, erkl\u00e4ren aber nicht, wie man sie in der realen Welt umsetzt (die Strategie).<\/p>\n

In einem Di\u00e4tbuch hei\u00dft es: \"Essen Sie kohlenhydratarm!\"....aber wie? ....Welche Lebensmittel sind kohlenhydratarm?<\/p>\n

In einem anderen Buch steht: \"Intensiv trainieren\" ... wie viel Gewicht verwende ich? ... muss ich in ein Fitnessstudio gehen? ... Wie oft sollte ich trainieren?<\/p>\n

Eine wirksame Taktik zur Fettverbrennung besteht darin, alle drei Stunden zu essen... vorzugsweise echte Nahrung, bestehend aus einem mageren Protein, einem hochoktanigen oder komplexen Kohlenhydrat und einem Gem\u00fcse. Mir ist klar, dass dies nicht nur f\u00fcr meine Kunden, sondern auch f\u00fcr mich selbst nicht immer realistisch ist. Eine Strategie, die ich t\u00e4glich anwende, ist zum Beispiel die Einnahme eines Mahlzeitenersatzshakes (MRP). Hier ist ein Tag direkt aus meinem Trainings- und Ern\u00e4hrungstagebuch:<\/p>\n

Essensstrategie<\/strong><\/h2>\n
Mahlzeit 1 - 5:15 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
    \n
  • 1 \u00bd C. Eiwei\u00df<\/li>\n
  • 1 ganzes Bio-Ei<\/li>\n
  • 2 P\u00e4ckchen Grits<\/li>\n
  • 2 Gramm Vitamin C<\/li>\n
  • Mariendistel<\/li>\n
  • Multivitamin\/Mineralien<\/li>\n
  • 1 Tablette Verdauungsenzyme<\/li>\n<\/ul>\n
    Mahlzeit 2 - 8:45 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
      \n
    • 2 Messl\u00f6ffel Vanille Formula-1 Proteinpulver & Blaubeeren<\/li>\n<\/ul>\n
      Mahlzeit 3 - 11:00 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
        \n
      • 2 Messl\u00f6ffel Erdbeer-Formel-1-Protein \u00be C. Haferflocken<\/li>\n<\/ul>\n
        Mahlzeit 4 - 14:00 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
          \n
        • 6 oz. Teriyaki-H\u00e4hnchenbrust<\/li>\n
        • 1 C. Brauner Reis<\/li>\n
        • 1 C. Zuckererbsen\/M\u00f6hren<\/li>\n<\/ul>\n
          Mahlzeit 5 - 17:00 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
            \n
          • 6 oz. Teriyaki-H\u00e4hnchenbrust<\/li>\n
          • 1 C. Brauner Reis<\/li>\n
          • 1 C. Zuckererbsen\/M\u00f6hren<\/li>\n<\/ul>\n
            Mahlzeit 6 - 8:00 Uhr.<\/strong><\/h5>\n
              \n
            • 2 Messl\u00f6ffel Schokoladen-Formel-1-Protein<\/li>\n
            • In 2 Tassen normalen Bio-Joghurt gemischt<\/li>\n
            • 2 Gramm Vitamin C<\/li>\n
            • 5 Gramm Glutamin<\/li>\n
            • 2 Gramm Fisch\u00f6l<\/li>\n<\/ul>\n

              An diesem Tag trainierte ich von 6 Uhr morgens bis 11 Uhr vormittags mit meinen Kunden und ging dann sofort zu einem 90-min\u00fctigen Meeting. Danach habe ich 40 Minuten lang trainiert. Ich trainierte noch 2 Kunden und ging dann nach Hause, um zu lernen und mein Essen f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag vorzubereiten.<\/p>\n

              Wenn ich zwischen den Kunden keinen Shake zu mir nahm, konnte ich leicht 6-7 Stunden ohne Essen auskommen.<\/p>\n

              Zwei wichtige Ern\u00e4hrungsstrategien zur Beschleunigung des Stoffwechsels, zur Fettverbrennung und zum Aufbau schlanker Muskeln sind:<\/p>\n

                \n
              1. Bereiten Sie Ihr Essen am Vorabend vor. Normalerweise mache ich beim Abendessen das Doppelte oder Dreifache und verwende dann die Reste f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag.<\/li>\n
              2. Wenn Sie wenig Zeit haben oder kein richtiges Essen zur Verf\u00fcgung steht, nehmen Sie einen Shake mit Eiwei\u00df und Kohlenhydraten zu sich. Sie haben vielleicht bemerkt, dass ich 2 Messl\u00f6ffel Eiwei\u00df (40 Gramm) trinke und dann \u00be Tasse Haferflocken hinzuf\u00fcge. Ich f\u00fcge die Haferflocken hinzu, weil das Eiwei\u00dfpulver nicht gen\u00fcgend Kohlenhydrate enth\u00e4lt. Die Ballaststoffe und hochwertigen Kohlenhydrate in den Haferflocken tragen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und erm\u00f6glichen es dem K\u00f6rper so, Fett als Brennstoff freizusetzen.<\/li>\n<\/ol>\n

                Bis zum n\u00e4chsten Mal....oh warte....ich h\u00e4tte es fast vergessen.<\/p>\n

                Letzte Woche habe ich Ihnen gesagt, dass ich Ihnen etwas sehr Peinliches erz\u00e4hlen werde ... und das werde ich auch. Allerdings noch nicht. Ich bin noch nicht ganz so weit - vielleicht sp\u00e4ter in dieser Woche.<\/p>\n

                Stark bleiben,<\/p>\n

                \"\"<\/p>\n

                Billy Beck III<\/p>\n

                P.S. In der neuesten Ausgabe des Men's Journal finden Sie einige der Geheimnisse, mit denen ich Dwayne \"The Rock\" Johnson geholfen habe, schlank und fett zu werden, darunter das OSW - das Oh Shit Workout!<\/p>\n

                P.S.S. Ich m\u00f6chte unsere neuesten Abonnenten begr\u00fc\u00dfen, die nun Russland, Australien, Kanada, Gro\u00dfbritannien, Venezuela, China, Japan und die USA vertreten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Da mein Vater ein Vietnam-Veteran war, wurde ich schon sehr fr\u00fch mit der milit\u00e4rischen Mentalit\u00e4t vertraut gemacht. 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