![\"\"](\"https:\/\/www.billybeck.com\/\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/G-Force-BB3-Photo-Shoot-018-209x300.jpg\")
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L\u00f6wen und L\u00f6winnen!<\/strong><\/p>\n Wenn Sie das Training ausfallen lassen und sich mit Muffins und Wein vollstopfen, hat das sicherlich einige negative Auswirkungen. Wenn das Leben schwierig wird, haben wir alle Bew\u00e4ltigungsmechanismen - Handlungen, durch die wir uns sicher und getr\u00f6stet f\u00fchlen.<\/strong> \u00a0Manche Menschen gehen joggen, andere sind sturzbetrunken. Wenn wir uns in einem angstbasierten Zustand befinden, tun die meisten von uns dumme Dinge. Dinge, die uns und manchmal auch andere verletzen. Sobald die Angst weg ist, setzt normalerweise Reue ein. Alles Bedauern entsteht aus einem angstbasierten Zustand.<\/p>\n Das ist nat\u00fcrlich eine brillante Idee. Ich kann best\u00e4tigen, wie wichtig sie ist. Fr\u00fcher wurde ich super m\u00fcrrisch, wenn ich nichts gegessen hatte. Hungrig\" zu sein ist keine Entschuldigung daf\u00fcr, andere schlecht zu behandeln. Das sagte mir eine meiner engen Freundinnen, und es r\u00fcttelte mich auf. In diesem Moment beschloss ich, dass ich nicht zulassen w\u00fcrde, dass mich irgendetwas in diese Lage bringt. Ich war fest entschlossen, meine Gef\u00fchle zu beherrschen. Bevor ich fortfahre, muss ich zugeben, dass dieser Prozess nicht enden will und viel Energie erfordert. Aber das ist es mehr als wert.<\/p>\n Heute m\u00f6chte ich mit Ihnen einen einfachen \"Denkprozess\" teilen, den ich verwendet habe und den ich mit vielen Kunden geteilt habe, um aus dem Gef\u00fchl des Scheiterns herauszukommen.<\/p>\n Wenn Sie Ihrem Gehirn eine Frage stellen, beantwortet es sie immer. So funktioniert es nun einmal. Stellen Sie also eine Frage, um Ihre negativen Gedanken in eine positivere Richtung zu lenken. Das ist der RALL-Prozess.<\/p>\n R steht f\u00fcr RESPEKT: Was k\u00f6nnte ich an dieser Person oder Situation RESPEKTieren?\u00a0<\/strong><\/p>\n A steht f\u00fcr ANERKENNEN: Was k\u00f6nnte ich an dieser Person oder Situation ANERKENNEN?<\/strong><\/p>\n L steht f\u00fcr LAUGH: Was k\u00f6nnte daran FUNNY sein? Vielleicht nicht jetzt, aber in ein paar Jahren?<\/strong><\/p>\n L steht f\u00fcr LERNEN: Was k\u00f6nnte ich aus diesem Moment LERNEN?\u00a0<\/strong><\/p>\n Als erstes m\u00fcssen Sie sich vielleicht von der Situation oder der Person entfernen. Gehen Sie spazieren oder tun Sie etwas, das nicht destruktiv ist. Mit anderen Worten: Gehen Sie nicht in eine Bar oder Eisdiele und drehen Sie durch. Konzentrieren Sie sich und stellen Sie die 4 Fragen. Ich empfehle, sie aufzuschreiben oder Ihre Antworten zu notieren. Wenn Sie diese Notizen im Nachhinein durchgehen, \u00f6ffnet das die Augen. Sie beginnen, sich selbst so zu sehen, wie Sie sind, und nicht so, wie Sie \"denken\". Sie beginnen, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun. Aus dieser Perspektive des Bewusstseins und der Ehrlichkeit k\u00f6nnen wir beschlie\u00dfen, uns zu verbessern. Schlie\u00dflich geht es im Leben um Selbstbeherrschung. Wir sind alle hier, um zu lernen, zu wachsen und mehr zu werden.<\/p>\n Leider bringt uns das in der Schule niemand bei, also m\u00fcssen wir uns selbst auf die Suche nach der Selbstbeherrschung machen. Wenn du so ein gro\u00dfer Nerd bist wie ich, dann ist das eine lustige Reise. Betrachten Sie sich und andere einfach mit freundlichen Augen. Konzentrieren Sie sich jeden Tag darauf, Ihren eigenen Kelch zu f\u00fcllen, damit Sie der Welt mehr zu geben haben.<\/p>\n Trainieren Sie, essen Sie gesund, schlafen Sie gut, trinken Sie sauberes Wasser, lesen Sie, lernen Sie, lachen Sie viel, helfen Sie anderen mit Freude und wie Gandhi sagte: \"Sei die Ver\u00e4nderung, die du in der Welt sehen willst.\"<\/p>\n Du schaffst das, mein Freund.<\/p>\n Denken Sie daran, dass Sie gr\u00f6\u00dfer sind als jede Herausforderung, die vor Ihnen steht.<\/p>\n Billy Beck III \"BB3\"<\/p>\nW\u00e4re es also nicht sinnvoll, ein System f\u00fcr den Umgang mit diesen negativen Zust\u00e4nden zu haben?<\/h4>\n
In jedem Augenblick bestimmen unsere Gef\u00fchle, ob wir uns im Himmel oder in der H\u00f6lle befinden.<\/h4>\n
Der R.A.L.L.-Prozess<\/h4>\n