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L\u00f6wen und L\u00f6winnen!<\/strong><\/p>\n Als ich vor einigen Jahrzehnten Trainerin wurde, traf ich mich mit einem Kunden nach dem anderen und fragte ihn: \"Welche Di\u00e4ten haben Sie in der Vergangenheit ausprobiert?\" Ich war mein ganzes Leben lang Sportler, also habe ich nie eine Di\u00e4t gemacht. Ich habe meinen K\u00f6rper immer mit N\u00e4hrstoffen versorgt, um H\u00f6chstleistungen zu erzielen. Ich habe mich nie ausgehungert, indem ich Kohlenhydrate, Fette, Proteine oder irgendetwas anderes weggelassen habe.<\/p>\n Nat\u00fcrlich hatte ich keine Ahnung, wovon meine Kunden sprachen, und so hatte ich alle H\u00e4nde voll zu tun.<\/p>\n Ich machte mich sofort auf den Weg in die \u00f6rtliche Buchhandlung \"Borders\" und kaufte jedes Di\u00e4tbuch, das ich finden konnte. Nach ein paar Monaten hatte ich 68 verschiedene Di\u00e4tb\u00fccher gelesen. Man sollte meinen, dass ich nach all diesen Bem\u00fchungen Bescheid w\u00fcsste, doch ich war noch verwirrter als je zuvor.<\/p>\n In diesem Beitrag werde ich die 5 Prinzipien vorstellen, die bei jedem Menschen mit Herzschlag funktionieren. Mit \"funktionieren\" meine ich, dass Sie, wenn Sie konsequent nach diesen Prinzipien leben und sie mit einem konsequenten Kraft- und Herz-Kreislauf-Training kombinieren, Ihre Kraft und Ausdauer verbessern und noch besser aussehen und sich besser f\u00fchlen werden.<\/p>\n Lassen Sie uns also gleich zur Sache kommen.<\/p>\n In Bezug auf die \"Regel #3: Essen Sie alle 3 Stunden eine Feuer- oder Brennstoffmahlzeit, um Fett als Brennstoff freizusetzen\": Das stimmt nicht ganz. Essen konsequent \"automatisiert\" es in Ihrem Kopf, so dass Sie nicht verpassen Mahlzeiten und Sie nicht doppelt auf Ihre Mahlzeiten. Das hilft bei der Verhaltens\u00e4nderung und der Einhaltung der Regeln. Wenn Sie feststellen, dass Sie am liebsten alle 4, 5 oder 6 Stunden essen, ist das in Ordnung. Wenn Sie jedoch beim Essen so hungrig sind, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen und so lange essen, bis Sie satt sind wie ein Truthahn an Thanksgiving, dann sollten Sie das vielleicht einschr\u00e4nken und essen, bevor Sie hungrig sind wie Marvin.<\/p>\n Das Wichtigste ist, konsequent zu sein. Essen Sie jeden Tag etwa zu den gleichen Zeiten. Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran. Die meisten meiner Kunden essen 4 Mal am Tag, aber manche essen mehr und manche weniger.<\/p>\nJedes Di\u00e4tbuch widersprach dem anderen. Ich verstand vollkommen, was meine Kunden durchmachten. Ern\u00e4hrung ist einfach, aber sie ist kompliziert, weil so viele Vermarkter und \"Di\u00e4texperten\" Ihre Aufmerksamkeit erregen wollen und deshalb die Wahrheit \u00fcbertreiben und oft regelrecht l\u00fcgen.<\/h4>\n
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