Von Billy Beck III<\/p>\n
Einer meiner besten Freunde auf der Welt ist \"The Farg\". Er ist Projektleiter bei einer gro\u00dfen Bau- und Entwicklungsfirma. Eines Tages a\u00dfen wir in einem Restaurant am Strand zu Mittag. Unser lockeres Gespr\u00e4ch wurde durch einen Anruf eines leitenden Angestellten seiner Firma unterbrochen. Er wollte wissen, ob \"The Farg\" die Baupl\u00e4ne geschickt hat. \"The Farg\" versicherte dem \u00fcberbesorgten Manager, dass er sie um f\u00fcnf Uhr in den H\u00e4nden halten w\u00fcrde. Das Gespr\u00e4ch hat mein Interesse geweckt. Da wir sp\u00e4ter noch viel Zeit hatten, \u00fcber M\u00e4dchen zu sprechen, beschloss ich, meinen Wissensdurst zu stillen. Als ich ihn nach den Baupl\u00e4nen fragte und warum sie so wichtig seien, antwortete er schlicht. \"Die Blaupause ist der Plan f\u00fcr die Wiederholung eines vergangenen und\/oder zuk\u00fcnftigen Erfolgs. Er gew\u00e4hrleistet den schnellsten und kosteneffizientesten Weg zur Erreichung des Ziels.\"<\/strong><\/p>\n \"Wow!\" dachte ich. Was f\u00fcr eine gro\u00dfartige Metapher, um anderen zu helfen, ihren K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern. Erfolg hinterl\u00e4sst Anhaltspunkte. Da das stimmt, kann ich mir ansehen, was meine erfolgreichsten Kunden gemeinsam hatten, und eine \"Blaupause\" f\u00fcr eine dauerhafte Ver\u00e4nderung erstellen. Ich bin alle meine Unterlagen durchgegangen und habe ein gemeinsames Thema entdeckt. In jedem einzelnen Fall stellte ich fest, dass diejenigen, die herausragende Ergebnisse erzielten, denselben Schritten und einem \u00e4hnlichen Muster folgten. Jetzt werde ich Ihnen die ultimative Fitness-Erfolgsformel vorstellen. Dies ist die Formel, die ich mit meinen Kunden anwende. Es ist bewiesen, dass sie immer wieder funktioniert.<\/p>\n Holen Sie jetzt einen Stift und ein Blatt Papier!<\/p>\n Befolgen Sie diese Formel Schritt f\u00fcr Schritt f\u00fcr eine kontinuierliche Verbesserung.<\/p>\n Entwickeln Sie eine kristallklare Vision davon, was Sie genau wollen?<\/p>\n Beschreiben Sie es in lebhaften Details.<\/p>\n Wenn ich mich mit einem neuen Kunden treffe, frage ich immer: \"Welche Ergebnisse wollen Sie erreichen?\" In der Regel erhalte ich sehr vage Antworten wie \"Ich m\u00f6chte in Form kommen\" oder \"Ich m\u00f6chte ein paar Pfunde verlieren\". Es ist unwahrscheinlich, dass diese Menschen Erfolg haben werden. Sie m\u00fcssen in Ihrem Kopf eine ungew\u00f6hnliche Klarheit dar\u00fcber entwickeln, was Sie eigentlich wollen. Sie m\u00fcssen genau definieren, wie Sie aussehen und wie Sie sich f\u00fchlen wollen.<\/p>\n Erlauben Sie mir, Ihnen ein Beispiel von einer ehemaligen und sehr klar denkenden Klientin zu geben. Sie kam zu mir und malte mit diesen Worten ein Bild von ihrem zuk\u00fcnftigen Ich:<\/p>\n \"Herr Beck, bis zum 1. Juni werde ich 120 Pfund wiegen und in den Badeanzug meiner Nichte passen. Meine Arme werden schlank und straff sein, mit der kleinen Linie, die zwischen meinen Schultern und Oberarmen zu sehen ist. Mein Bauch wird flach wie ein Brett und straff wie ein Seil sein. Ich werde eine unerm\u00fcdliche Energie besitzen und Spa\u00df machen. Meine Kinder werden liebevoll sagen: \"Meine Mami ist stark.\" Wenn mein Mann mich sieht, wird er einfach sagen: \"Wow!\" Ich werde mich gro\u00dfartig f\u00fchlen! Das ist es, was ich will.\"<\/em><\/p>\n Die Antwort liegt auf der Hand. Der Schl\u00fcssel zu ihrem Erfolg war ihre Vision. Im Laufe ihres Trainings spielte sie den Film ihres neuen Traumk\u00f6rpers immer wieder in allen Einzelheiten durch.<\/p>\n Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie Ihre Vision auf:<\/strong><\/p>\n Was wollen Sie erreichen? Konkret und in anschaulichen Details. Es muss nicht perfekt sein. Es muss Sie nur begeistern.<\/p>\n Wenn nicht, worauf warten Sie dann noch - den perfekten Zeitpunkt, den perfekten Ort, den perfekten Tag? Machen Sie sich nichts vor. Es wird immer Ablenkungen geben. Was die Besten von den anderen unterscheidet, diejenigen, die etwas erreichen, von denen, die scheitern, ist eine Sache:<\/p>\n Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als den jetzigen. Geh zur\u00fcck und tu es jetzt, oder ich werde dich jagen und dir den Arsch versohlen. Okay, vielleicht werde ich das nicht tun, aber ich bin bereit, alles zu tun, um dir zu helfen, einen schwabbeligen K\u00f6rper zu bekommen und ein besseres Leben zu f\u00fchren. Wenn du es aufgeschrieben hast, dann entschuldige ich mich f\u00fcr den Ausbruch. Ich hoffe, er war unterhaltsam.<\/p>\n \"Ich bin ein Genie. Ich bin ein Supergenie. Ganz im Ernst. Tun Sie es. Es macht Spa\u00df. Und vor allem ist es wohlverdient, weil Sie sich die M\u00fche gemacht haben, diese Informationen zu beschaffen, um die Kontrolle \u00fcber Ihren K\u00f6rper zu \u00fcbernehmen. Ich applaudiere Ihrem Genie und verspreche Ihnen, dass es in den kommenden Tagen belohnt werden wird.<\/li>\n Dritter Schritt: Bestimmen Sie Ihre K\u00f6rperzusammensetzung.<\/strong> Nehmen Sie alle Messungen von der rechten Seite aus vor.<\/p>\n F\u00fcnfter Schritt: Machen Sie ein Vorher-Foto von vorne, von der Seite und von hinten. <\/strong> Konzentriert bleiben,<\/p>\n Billy Beck III<\/p>\nDie ultimative Fitness-Erfolgsformel<\/strong><\/h2>\n
1. WISSEN SIE, WOHIN SIE GEHEN?<\/strong><\/h3>\n
Wie hat sie sich geschlagen?<\/strong><\/h3>\n
Haben Sie es aufgeschrieben?<\/strong><\/h3>\n
AKTION!<\/strong><\/h3>\n
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\nIch bin der kl\u00fcgste Mensch der Welt! \"<\/em><\/p>\n
\nJeder Kunde, mit dem ich zu tun habe, wird gr\u00fcndlich untersucht und beurteilt. Es ist wichtig, einen Bezugspunkt zu erhalten - einen Ausgangspunkt. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in ein gro\u00dfes Einkaufszentrum, in dem Sie noch nie gewesen sind. Nachdem Sie es betreten haben, suchen Sie als Erstes das Verzeichnis des Einkaufszentrums. Auf der Karte finden Sie einen gro\u00dfen, gelben Pfeil, auf dem steht: \"SIE SIND HIER!\" Das ist genau das, was wir wissen m\u00fcssen.Schritt eins: Lassen Sie sich untersuchen!<\/strong>
\nWenn Sie sich in diesem Jahr noch nicht untersuchen lassen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt daf\u00fcr. Rufen Sie jetzt Ihren Arzt an. Hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, wenn es sp\u00e4t ist. Tun Sie es einfach jetzt.
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\nSchritt zwei: Wiegen Sie sich.<\/strong><\/p>\n
\nIch empfehle Ihnen, Ihr K\u00f6rperfett von einem Fitnessprofi testen zu lassen oder sich einen Messschieber zu besorgen, um Ihre eigenen Fortschritte zu messen.Vierter Schritt: Nehmen Sie ein Ma\u00dfband und notieren Sie die folgenden Bereiche:<\/strong><\/p>\n\n\n
\n Datum:<\/td>\n Messung (in.)<\/td>\n<\/tr>\n \n Brustkorb<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n Taille (\u00fcber den Nabel)<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n H\u00fcften<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n Oberschenkel<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n K\u00e4lber<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n \n Oberarm<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\nNiemand au\u00dfer Ihnen muss sie sehen. Viel zu oft habe ich mit Menschen gearbeitet, die sich dramatisch ver\u00e4ndert haben und sich sp\u00e4ter w\u00fcnschten, sie h\u00e4tten ein \"Vorher\"-Foto. Tun Sie es jetzt.<\/li>\n
\nWie ich bereits sagte, ist der Hauptunterschied zwischen Erfolg und Misserfolg die AKTION! Ich habe einmal einen 300 Pfund schweren Ern\u00e4hrungsberater getroffen, der sich wunderte, warum sein Gesch\u00e4ft so schleppend lief (er dachte, es l\u00e4ge an der Wirtschaft). Was?! Ich wollte ihn vor einen Spiegel werfen und sagen: \"Wer bezahlt Sie daf\u00fcr, dass Sie ihm beim Abnehmen helfen? Ein Elefant? Ein Sumo-Ringer? Das ist doch wohl ein Witz!) Besitzt er das Wissen, um Fett zu verlieren? Er hat einen Doktortitel, also bin ich sicher, dass er mehr als genug Wissen hat. Warum bringt er \u00fcber 300 Pfund auf die Waage? KEINE Vision, KEIN Ziel, und am allerwichtigsten Keine AKTION<\/strong>.<\/li>\n
\nIn Schritt vier haben wir Messungen als Bezugspunkt vorgenommen. Messen Sie alle vier Wochen erneut, um festzustellen, ob Sie auf Kurs sind oder nicht. Wenn Sie den Plan auch nur 80% folgen, werden Sie einen sp\u00fcrbaren Unterschied sehen.<\/li>\n<\/ol>\n